Концентрація уваги є одним з найважливіших навичок, який вам необхідно розвинути, перш ніж серйозно вступити на шлях вивчення і розвитку паранормальних здібностей. Без розвиненої здатності до зосередження ви навряд чи зумієте зробити в цьому напрямку хоч трохи значимі і помітні кроки.
Перш ніж почати вчитися телекінезу або будь-який інший паранормальной здатності, вкрай важливо розвинути свою здатність концентрації уваги. Без високої концентрації ви навряд чи зумієте управляти енергією викликає рух об'єктів, вигин полум'я свічки або будь-який інший телекінетичними або псіхокінетіческой здатності.
Цю область неможливо переоцінити. Переважна більшість людей скажуть вам, що не мають проблем з концентрацією. Насправді, практично всі, хто не практикує вправи на концентрацію на регулярній основі, мають проблеми зі здатністю до концентрації уваги.
Регулярно практикуючи концентрацію уваги і досягнувши тієї точки, де ви можете протягом мінімум п'яти хвилин зосереджуватися на об'єкті, ви наблизитеся до вивчення паранормальних здібностей. Висока концентрація уваги, однак, важлива не тільки для вивчення і практики паранормальних здібностей, застосування їй можна знайти практично в будь-якій сфері нашого життя, і особливо в навчанні, тому виконання вправ принесе вам чималу користь.
У цій статті сайту metodorf.ru ви знайдете чотири вправи на розвиток концентрації уваги. Чотири вправи являють собою чотири етапи, через які вам необхідно пройти перш, ніж почати практикувати будь-яку з психічних здібностей, будь то телепатію, телекінез або ясновидіння.
Концентрація уваги, етап перший.
Це перший, початковий етап вправ на концентрацію уваги, вправа цього етапу посилить вашу концентрацію і допоможе вам залишатися зосередженим більш тривалі періоди часу.
Ваше завдання в цій вправі полягає в наступному: ви повинні зосереджено дивитися на центральну точку на зображенні, яка буде приведена в кінці статті, доклавши певних зусиль, щоб запобігти переміщенню погляду з центральної точки на інші об'єкти картинки. Під час вправи намагайтеся відкидати всі свої думки в бік, ігнорувати їх.
Інструкції до вправи:
Знайдіть час і місце, де ви будете один, і де вас ніхто не потурбує протягом 15 - 20 хвилин. Для вправи вам буде потрібно папір, ручка і годинник, або секундомір.
Перш ніж почати вправу, постарайтеся розслабити розум і тіло. Для цього можете спробувати глибоке дихання. Якщо ви практикуєте медитацію, буде непогано, якщо ви помедітіруете перед вправою.
Підготувавшись, переходите до картинки і починайте вправи. Пам'ятайте, ваша мета полягає в зосередженні вашого розуму і погляду на маленькій чорній точці в центрі зображення так довго, як можете. Якщо ваш розум починає блукати, зупиніть вправу, заспокойтеся і спробуйте ще раз. Запишіть час початку вправи або включите секундоміри і починайте зосереджено дивитися на чорну крапку, як можна довше. Якщо ви раптом відверне, не має значення, з якої причини, зверніть увагу на час і запишіть, скільки часу ви залишалися зосередженим. Потім починайте спочатку.
Не дивуйтеся, якщо почнете бачити рух або ауру навколо кольорових кіл. Це нормально, і в дійсності може бути використано в якості вправи, яке допоможе вам навчитися бачити ауру. Просто не дозволяйте вашій увазі відходити від точки. Не дозволяйте думкам приходити до вас в голову і відводити вас за собою, це обірветься вашу зосередженість. Просто ігноруйте думки і повертайте вашу увагу до точки.
З практикою ви почнете помічати одну особливість, зосередження протягом 10, 15 і навіть 30 хвилин може пройти непомітно, як пара хвилин. Це буде підтвердженням для вас, що ваше зосередження було глибоким.
Тривалість вашого зосередження для переходу до наступного етапу має становити від п'яти до п'ятнадцяти хвилин, проте ясно, що чим довше ви зможете утримувати увагу на точці в центрі зображення, тим краще, і тим простіше вам буде пройти наступний етап.
Концентрація уваги, етап другий.
Вправа на концентрацію уваги дещо ускладнюється, однак, якщо ви достатньо часу успішно практикували перший етап вправ на концентрацію, воно не складе вам великої праці. Це досить оригінальне вправа дозволить вам з великим успіхом пройти наступні етапи.
Після тривалої практики вправи на концентрацію уваги першого етапу, воно, ймовірно, здалося вам трохи нудним. Це природно. Зрештою, хто з вас захоче просто сидіти і дивитися на маленьку чорну крапку протягом тривалого періоду часу. Однак вправу першого етапу має велике значення, без нього вам буде дуже складно практикувати вправу другого етапу.
Будемо сподіватися, що вправа цього етапу сподобається вам більше. На цей раз ви повинні будете зосереджуватися на фотографії, але, замість того, щоб просто намагатися утримувати свою увагу на зображенні, ви повинні «злитися» з зображенням, стати з ним одним цілим.
Зосереджуючись на зображенні, починайте усвідомлювати, як почувають себе пелюстки. Які вони, гладкі або шорсткі, холодні або теплі, вологі або сухі. Поступово, нехай почуття, яке ви отримуєте від пелюсток, покривають ваше тіло, до тих пір, поки ви не почнете відчувати себе майже так, як якщо б ви об'єдналися з пелюстками.
Продовжуючи зосереджуватися на квітці і відчувати пелюстки, повільно дозвольте вашому баченню перейти від виду квітки до виду з пелюсток, як ніби ви дивитеся не своїми очима, а «поглядом» пелюсток. Подивіться, як решта квітки виглядає з точки зору єдності з пелюсткою. Дозвольте вашій концентрації переміститися по всьому квітці, зверху, знизу і всередині.
Усвідомте, як це бути квіткою. Продовжуйте вивчати квітка з точки зору того, що значить бути частиною квітки, поки ви повністю не вивчите і не побачите квітка «зсередини». Після цього перекажіть вашу увагу від квітки до нормальної точки зору.
Більшість людей, які практикують цю вправу, після повернення до звичайної точки зору фіксують час концентрації від 15 хвилин до години, проте, їм здається, ніби минуло лише кілька хвилин. Якщо ви робите вправу правильно, то, повертаючись до звичайної точки зору, ви повинні відчувати себе розслабленим, проте з великою кількістю енергії. Насправді це хороша вправа для виконання в середині дня, щоб зарядити себе, коли ваш рівень енергії починає знижуватися.
Виконуйте цю вправу скільки разів, скільки необхідно, до тих пір, поки не будете асоціювати себе з квіткою і перебувати в його точці зору, принаймні, 20 хвилин і довше. Щоб підтримувати практику, повертайтеся до цієї вправи пару раз на місяць.
Концентрація уваги, етап третій.
Ця вправа трохи більш складне у виконанні. Від вас буде потрібно поєднувати два зображення, переміщуючи своє поле зору. Якщо чесно, при спробах практикувати ці вправи зауважив деяку напругу в очах, а тому не можу сказати точно, як їх виконання може позначитися на вашому зорі. Тому практикувати їх вам доведеться на свій страх і ризик.
Якщо ви практикували перші дві вправи на концентрацію уваги, і можете виконувати ці вправи протягом декількох хвилин, вам не складе особливих труднощів практика цього, не самого простого вправи.
Цей етап вправ буде складатися з трьох рівнів - три вправи, які вам необхідно виконувати поетапно - освоївши одне, переходити до іншого. Кому-то ці вправи дадуться легко, хтось же зустріне перед собою деякі труднощі з їх виконанням. Єдине чим відрізняються ці три вправи - відстанню між об'єктами, які вам необхідно буде зводити разом своїм зором.
Для всіх трьох рівнів вправ вам необхідно сидіти на зручній дистанції від екрана комп'ютера в розслабленому стані. Потім вам слід провести пальцем приблизно на половину шляху між екраном і очима. Дивіться на кінчик пальця, який повинен розташовуватися на рівні трохи нижче зображень по центру.
Зосередьтеся на кінчику пальця, дозвольте увазі ваших очей бути трохи розмитим, пересуваючи палець між екраном і вашими очима, ви почнете бачити, як два зображення починають зміщуватися. Ваша мета полягає в тому, щоб два зображення «наїхали» один на одного, утворюючи щось на зразок хреста в центрі (мені не вдавалося побачити цей хрест), утримуйте фокус, принаймні, одну хвилину, але краще, якщо ви зумієте утримувати його п'ять хвилин.
Як тільки вам почне вдаватися виконувати вправу протягом від однієї до п'яти хвилин, переходите до вправи другого рівня. У ньому зображення розташовуються трохи далі один від одного, тому воно буде трохи складніше. Після виконання вправи другого рівня, переходьте до третього рівня.
Коли ви навчитеся правильно виконувати вправу третього рівня протягом від однієї до п'яти хвилин, можете вважати, що ваша концентрація стала набагато сильніше, якщо, звичайно, ви були чесні з самим собою і виконували всі попередні вправи правильно, дотримуючись інструкції.
Концентрація уваги, етап четвертий.
Це останній етап вправ на концентрацію, після якого ви можете впевнено приступати до практики паранормальних психічних здібностей. Якщо ви все робили правильно, виконуючи вправи попередніх етапів, і могли утримувати свою увагу протягом декількох хвилин, виконання цієї вправи буде вдаватися вам без особливих зусиль.
Вправа цього рівня також зажадає від вас використовувати свої очі і мозок, однак, багато людей, які виконували його, вважають його більш простим, оскільки тут вам не потрібно розфокусувати свій зір, як це було на попередньому етапі.
Для цієї вправи вам буде потрібно маленький шматочок кольорового паперу, що відрізняється кольором від стіни вашої кімнати, в якій ви будете працювати. Не має значення, якої форми буде аркуш паперу, нехай він буде круглий, квадратний, будь-якої форми, яка вам сподобається. Бажано, щоб ви вели записи своїх спроб - записувати час, протягом якого ви могли утримувати свою увагу.
Визначте, де ви збираєтеся сидіти і прикріпіть аркуш паперу до стіни на іншій стороні кімнати, приблизно на рівні очей. Чи не прикріплюйте його занадто високо або занадто низько, щоб не втомлювалася ваша шия.
Поставте метою утримувати вашу увагу на аркуші паперу три хвилини для початку. Тільки тоді, коли ви зумієте утримувати свою увагу три хвилини без думок і, не відволікаючись ні на що інше, можете розтягнути ваше вправу до 4 - 5 хвилин або більше.