Звучить дивно, але факт, що в світі існують жінки, наївно вважають, що можна якісно і здОрово схуднути, не докладаючи особливих зусиль. Вони сподіваються на все, що завгодно: чудо-таблетки, всілякі хитрощі на кшталт поясів для схуднення і костюмів-саун, креми. гелі та навіть змови. Але вони не допускають (або не хочуть допускати) думки, що це все - не те, що їм насправді потрібно. Потрібно рухатися. Адже істина проста до неможливості: рухи сприяють швидшому і більш істотного витраті калорій, ніж бездіяльність. Саме тому, бажаючи змінити свої параметри, ви просто зобов'язані стати більш активними.
Але, погодьтеся, не у кожної з нас знайдеться час, можливість або кошти, що дозволяють відразу ж побігти в фітнес-зал. Саме тому, ми пропонуємо вашій увазі кілька порад, завдяки яким ви зможете збільшити свою фізичну активність.
«Побутові» руху для схуднення
Також не забувайте більше рухатися поза домом. Якщо у вас сидяча робота, робіть перерви: вставайте і виконуйте міні-зарядку. Потягніться. Підніміться на носках. Виконайте перекати з шкарпеток на п'яту і назад. Пройдіться по офісу. Якщо є можливість, вийдіть на вулицю, щоб подихати свіжим повітрям. Не користуйтеся ліфтом, а ходите по сходах. Якщо дозволяє час і сили, пройдіться з роботи пішки, а не їдьте в задушливому автобусі. Якщо на вікенд у вас не запланована піша прогулянка в горах або поїздка на велосипедах, то хоча б сходіть з коханою в парк або ж на дискотеку. Останній варіант - відмінний в плані зменшення ваги. Якщо ж вам з певних причин це не є, влаштуйте дискотеку будинку.
Фітнес-руху для схуднення
Сюди ми відносимо всілякі відомі нам тренування. Більш того, для початківців це може бути елементарна ранкова зарядка. Повірте, якщо до цих пір ви не робили навіть цього, то таке навантаження буде досить відчутна. Через тиждень-другий додайте міні-комплекс, який ви змогли б виконувати протягом дня. Нехай це займе всього 10 хвилин, але результат вас порадує.
Танцювальні рухи для схуднення
Який вид танців вибрати? Ну, наприклад, вальс. Це тільки з боку здається, що він - досить повільний і простий. Насправді, під час 30 хвилин вальсування можна спалити 250 калорій. Рухи вальсу сприяють і загальному, і локальному схудненню, особливо це стосується області стегон, сідниць і щиколоток.
Хочете чогось яскравішою? Будь ласка, до ваших послуг - рок-н-рол. Енергійні і заводні руху якнайкраще спалять зайвий жир і підтягнутий м'язи. Або, вам більше до душі латиноамериканські танці? Спробуйте самбу. Під час цього танцю задіюються всі групи м'язів, і відбувається їх відмінне тренування. Загалом, що б ви не вибрали - танець живота, фламенко, хіп-хоп, реп, диско або інший вид танців, ви все одно отримаєте подвійне задоволення. Спочатку - від танців, потім - від насолоди своєї нової красивою фігурою.
Спортивні руху для схуднення
Будь-спорт, за винятком шахів, вимагає активних рухів. Вам подобається теніс? Або в душі ви - запекла баскетболістка? Може, вам більше до вподоби фігурне катання? Або мрія вашого життя - айкідо? За що б ви не взялися, всюди доведеться гарненько попрацювати і неабияк попітніти. Навіть якщо це простий біг або стрибки на скакалці. ви повинні якомога сумлінніше виконувати їх. Звичайно, спортом можна займатися і самостійно. Але все-таки краще, якщо такі заняття проходять в присутності професійного тренера. Вирушаючи в спортивну секцію, не зациклюйтеся на схудненні. Намагайтеся робити все максимально правильно, а нові обсяги через певний час стануть для вас приємним сюрпризом.
Спеціально дляnetkilo.ru - Марія Дулина