Головна »Статті» Популярна психологія »Руйнування власного« Я »: перестаньте себе знецінювати!
Знецінення чого-небудь (кого-небудь) - своїх або чужих вчинків, себе або інших, що відбулися ситуації та інше - можна назвати захисною психологічною реакцією організму. Вона виникає, коли існує боязнь внутрішніх переживань, а також потреба в запобіганні їх розвитку. Дана реакція захищає нервову систему від уявних почуттів і станів, які розцінюються як небезпечні, тобто здатні порушити цілісність психіки.
Мал. Руйнування власного «Я»: перестаньте себе знецінювати!
Виникнення установки «знецінювати»
Таку психологічну установку дитині дають дорослі, які займаються його вихованням. Наприклад, деякі батьки можуть регулярно говорити: «Подумаєш, контрольну роботу на відмінно написав, не чим тут пишатися!», «Ну і що, що ти математику добре знаєш, ось у тітки Зіни дочка - майстриня на всі руки!» Або «Синку , ти у мене від народження слабенький, тому годі мріяти про кар'єру в силових структурах ».
Знецінення в життя дорослих
Прищеплене в дитячому віці знецінення згодом перетворюється в стійкі внутрішні переконання. Доросла людина, будучи талановитим в якійсь галузі, просто не може прийняти свій талант як незаперечний факт. І навіть якщо всі навколишні запевняють його в тому, що він геніальний, він все одно не повірить цьому. Йому ж з дитинства твердили, що він звичайний, що не має неабиякий здібностей, що апріорі не зможе домогтися видатних успіхів.
Фахівці кажуть, що у людини з знецінює переконаннями загострена захисна реакція від власних емоцій, які він вважає нестерпними для себе. У нього з дитинства не розвинена здатність до усвідомлення і прийому своїх почуттів, до того, щоб протягом тривалого часу відчувати певні емоції. Як колись батьки не вміли цього робити, так і людина все життя мучиться надмірно розвиненою захисною реакцією психіки.
Як впоратися з проблемою?
Дорослі люди знецінюють себе на автоматі і абсолютно несвідомо. Це відбувається, немов спрацьовує якийсь внутрішній механізм. Якщо грамотно підібрати терапію, можна спробувати розмотати клубок цих несвідомих переконань, проаналізувати свої психологічні процеси, глянувши на них «дорослими» очима.
Щоб усунути проблему, в першу чергу, слід вирішити собі відчувати радість від своїх досягнень. Для цього щодня необхідно вимовляти спеціальну позитивну установку (такі установки зазвичай називають афірмації), яка допоможе змінити думки і похитне сформувалися в дитинстві знецінюються переконання. Залишившись на самоті, розслабившись і звільнившись від сторонніх думок, вдумливо вимовляєте:
«Я - гідний у всіх відношеннях людина, що оточують отримують задоволення, спілкуючись зі мною. Я - дивовижна особистість, мої таланти унікальні ». Далі перерахуйте всі свої досягнення і спробуйте випробувати гордість, радість.
Якщо знецінюються переконання засіли в Вашій підсвідомості настільки міцно, що і зараз, читаючи статтю, Ви не вірите, що зможете усунути їх самостійно, зверніться до досвідченого психолога. Під наглядом професіонала від подібних переконань можна позбутися за кілька занять психотерапії.
-----Рекомендуємо почитати статті -----
Проективний тест Маркерт
Тест на визначення провідної чакри
Онлайн тест: Колір Вашої особистості
Діагностика особистості - рисунковий тест
Проективний тест «Куб в пустелі»
Психологічний тест на визначення типу мислення