Плавання надає різнобічну вплив на людський організм, користь плавання для здоров'я величезна. У статті мова піде про лікувальному і профілактичному ефектах плавання при таких захворюваннях опорно-рухового апарату, як артроз, артрит і остеохондроз.
Захворювання суглобів представляють собою велику нозологическую групу, найбільш поширеними з яких є: ревматоїдний артрит, подагричний артрит, остеохондроз, деформуючий остеоартроз, посттравматичні артрози і артрити.
Ревматоїдний артрит - поліетіологічне захворювання з переважанням імунного запалення синовіальних оболонок суглобів і самого суглобового хряща, причина виникнення не встановлена. Подагричний артрит виникає через порушення обміну сечової кислоти, кристали якої відкладаються в суглобах і викликають їх запалення. Остеохондроз вражає найчастіше міжхребцеві диски, його причиною є сидячий спосіб життя, звичка приймати неправильні нессіметрічним пози, збільшують ймовірність виникнення захворювання прихильність до м'яких подушках і матрацах, ожиріння, неповноцінне харчування. Остеоартрози (вони ж артрози, остеоартрити) виникають в результаті впливу механічних (травма), генетичних (дисплазія) і біологічних (обмінні порушення) чинників, які порушують процеси утворення клітин суглобового хряща і субхондральної кістки, хвороба вражає всі тканини суглобів. Посттравматичні артрити виникають через швидке механічного стирання суглобового хряща через зниження його резистентності.
Для всіх захворювань суглобів характерним є обмеження функціональної активності уражених суглобів, болі в суглобах, набряклість, дефигурация суглобів.
Плавання широко впливає на опорно-руховий аппарарат. воно є найбільш ефективним методом лікування і профілактики захворювань суглобів. Будь-які інші види фізичних вправ або менш ефективні, або зовсім протипоказані. Це, в особливості, стосується занять бігом і спортивною ходьбою. Під час плавання суглоби не відчувають статичних навантажень і пульсових ударних механічних впливів. Плавання сприяє зняттю нейромускулярних блоків, в результаті зменшується ступінь запального процесу в суглобах і, як наслідок, вираженість больового синдрому.
Плавання для лікування і профілактики остеохондрозу
Остеохондроз - це хронічне захворювання, суть якого полягає в дегенеративно-дистрофічних змінах в хребетному стовпі. У більшості людей хребет складається з тридцяти трьох хребців, кожен з яких з'єднаний між собою міжхребцевих диском.
Диск складається з фіброзного кільця і драглистого ядра. Завдяки даним утворенням хребет має можливість гнутися. Крім того, диски виконують функцію амортизації. Дегенеративні зміни в міжхребцевих дисках в кінцевому підсумку призводять до розриву фіброзного кільця і зміщення ядра. Захворювання проявляється різко вираженим больовим синдромом, локалізація якого залежить від рівня ураження хребта. Найбільші статичні навантаження відчуває поперековий відділ хребта, тому остеохондроз з усіма його неврологічними проявами найбільш виражений саме в цьому відділі. Багато фахівців вважають остеохондроз проявом природного процесу старіння хребта. Підтвердженням тому є той факт, що остеохондроз після сорокарічного віку зустрічається у вісімдесяти відсотків респондентів. У п'ятдесят років він зустрічається у ста відсотків населення.
У комплекс заходів при лікуванні остеохондрозу обов'язково входять фізичні вправи. Особливо корисне плавання. Під час плавання тіло знаходиться в невагомому стані, і на міжхребцеві диски не виявляється статичних, гравітаційних навантажень. Фізичне навантаження рівномірно розподіляється між усіма групами м'язів. Тому відбувається релаксація спазмованих м'язів, спостерігається зменшення болю, поліпшення кровообігу в уражених ділянках хребта. Паралельно зміцнюється Навколохребцеві м'язовий каркас, який бере на себе частину навантаження, тим самим розвантажуючи міжхребетні диски.
Плавання для лікування і профілактики артриту
Артрит - це гостре запалення одного, або декількох суглобів. Артрити можуть бути інфекційними, посттравматичними, обмінними. Інфекційні артрити виникають через проникнення бактерій в порожнину суглоба. Посттравматичні розвиваються після поранення області суглоба. Обмінні артрити обумовлені порушенням біохімічних процесів в організмі.
Основними симптомами артриту є болі в суглобі, обмеження рухів, припухлість області суглоба.
Плавання - це єдиний вид фізичної активності, який дозволений в гостру фазу артриту. Вода охолоджує область суглоба, це вже само по собі полегшує стан пацієнта. Плавні рухи у воді масажують навколосуглобових тканини, тим самим поліпшується відтік лімфи, зменшується набряк. Позитивно впливає плавання і на обмінні процеси в організмі, завдяки чому зникає першопричина суглобового синдрому.
Плавання для лікування і профілактики артрозу
Артрозом називають дегенеративно-дистрофічні зміни, які відбуваються в хрящової тканини суглоба і ведуть до його руйнування. На початкових стадіях артрозу в процес втягується виключно хрящ. Якщо процес прогресує, то деструктивні прояви переходять на кісткові відділи. Артрозом найчастіше хворіють люди з ожирінням. Надлишкова маса тіла створює позамежну навантаження на суглоби, в результаті чого відбувається їх стрімке знос. Процеси регенерації не встигають за процесами деструкції.
Виходить замкнуте коло, з одного боку, артрозом хворіють частіше люди з ожирінням, з іншого боку, хворим на артроз складно рухатися, а гіподинамія, в свою чергу, сприяє набору ваги. Найчастіше артрозом уражаються суглоби, які відчувають великі функціональні навантаження, це тазостегновий і колінний суглоби. Основний симптом - біль при ходьбі. Особливо характерна стартова біль, тобто хворому складно робити перші кроки.
Плавання є ефективним засобом профілактики і лікування артрозу. Воно гармонізує обмінні процеси в організмі і є ефективним засобом для нормалізації ваги. Плавання розриває порочне коло, про яке говорилося раніше. Під час занять аквааеробікою суглоби не відчувають великих фізичних і механічних навантажень. Все це в комплексі стимулює регенерацію хрящової тканини.
Висновок: плавання, будучи найбільш щадним для суглобів видом фізичної активності і завдяки унікальному впливу водного середовища, служить кращим засобом профілактики захворювань суглобів, а також засобом, що входять в комплексну терапію при їх лікуванні. Конкретні рекомендації лікуючого лікаря і фахівця з лікувальної фізкультури допоможуть вибрати оптимальну нугрузку, враховуючи специфіку і ступінь розвитку захворювання, загальний стан здоров'я і вік.
