Кожен, хто особисто зіткнувся з проблемою надмірної ваги, не раз мріяв про засіб, яке зчистити б зайві кілограми з потенційно стрункого тіла. Таким чудодійним зіллям може стати салат по імені «Щітка». Його інгредієнти містять багатий набір біологічно цінних речовин, волокнисті компоненти і зовсім небагато калорій. День зі «Щіткою» позбавляє принаймні від одного кілограма жирових відкладень.
Розглянемо принцип дії очисного салату, його приблизний склад, варіанти рецептів, відгуки та результати людей, що вживають салат «Щітка» для схуднення.
Салат, вимітає »жир - склад і протипоказання
Овочева або фруктова суміш, яка покликана нормалізувати травлення, ефективно очистити кишечник, наситити організм необхідними вітамінно-мінеральними комплексами і при цьому не додати зайвих калорій, повинна містити:
- максимум вітамінів, мікроелементів і біологічно активних речовин;
- рослинну клітковину. яка, подібно до волокнистої мочалці, звільнить кишечник від шлаків;
- складові, які сприяють оптимальному засвоєнню корисних речовин;
- низькокалорійні продукти.
Найпростіше і доступне в будь-який час року тріо сирих овочів, відповідних таким вимогам - буряк. морква і капуста. Ця чудова трійка з усім набором вітамінно-мінеральних комплексів і рослинних волокон чиститься, дрібно шинку і заправляється рослинним маслом і лимонним соком. Така заправка найкращим чином допомагає засвоєнню корисних речовин:
Загальний обсяг приготовленої буряково-морквяно-капустяної «Щітки» розподіляється на 4-5 порцій і рівномірно вживається протягом одного дня. При цьому вода присутня в раціоні в обсязі від півтора літрів, а кава. чорний чай і інші напої відсутні зовсім. Вранці допускається чашка зеленого чаю. В результаті заповітна втрата ваги, як правило, становить не менше кілограма.
Монодієту на салаті «Щітка» для кишечника рекомендується проводити не довше трьох днів поспіль, а оптимальним варіантом вважається один-два розвантажувальних дні на місяць на такій основі. Можна також протягом чотирьох-п'яти днів практикувати виготовлення «Щітки» на вечерю.
Незважаючи на очевидну користь сирих овочів, «щеточная» суміш має протипоказання. Цей салат не годиться для тих, у кого:
- виявлено гастрит з підвищенням кислотності, виразкові хвороби;
- є захворювання підшлункової залози, жовчного міхура;
- є суттєві проблеми травної системи - метеоризм, схильність до діареї;
- не відновилася нормальна мікрофлора кишечника після курсу антибіотиків;
- виражена алергія на будь-який компонент овочевий (фруктової) суміші.
Крім того, при діабеті слід вибирати варіанти без буряка і фруктів.
Рецепти приготування салату
Принципові особливості складу «чистить» салату можна реалізувати на основі всього різноманіття стиглих, свіжих, вітамінних, низькокалорійних овочів і фруктів:
- Червоно-оранжево-зелений триколор. Буряк середніх розмірів і одну велику моркву чистять і натирають на середній тертці, половину невеликого качана капусти і пучок зелені дрібно шаткують. Все змішують і додають столову ложку оливкової олії і половину столової ложки лимонного соку. Енергетична цінність отриманої суміші - близько 630 ккал.
- Садово-городній вітамінний мікс. Рівні кількості очищених буряка і моркви, а також яблук натирають на крупній тертці, перемішують і заправляють маслом (в ідеалі - оливковою, холодного віджиму) і лимонним соком.
- Любов моя - колір зелений. Півкіло огірків і стільки ж селери дрібно ріжуть, щедро посипають петрушкою і кропом. поливають невеликою кількістю оливкової олії і соку лимона.
- Субтропічний коктейль. Очищений великий грейпфрут і стакан промитих сухофруктів (найкраще чорнослив з курагою) дрібно ріжуть. Заливають гранатовим соком (півсклянки).
- Осінній гарбузово-перцевий акцент. Очищений гарбуз. морква і яблуко (краще зелене) труть на крупній тертці, солодкий перець ріжуть тонкою соломкою, заправляють апельсиновим соком і рослинним маслом - оливковим (найкраще) або соняшниковою нерафінованою.
- Овочі-фрукти-ягоди. Два міцних яблука кислих сортів, один буряк, три морквини і цибулину чистять, труть, нарізають, перемішують. Півсклянки суміші кураги і чорносливу промивають, запарюють, нарізають і додають в салат. Потім в загальну суміш вводять по жмені журавлини і гранатових зерен. Заправляють йогуртом низької жирності.
Салат «Щітка» для схуднення - відгуки
Мені вже 47, тільки цим салатом і рятуюся. Харчуюся «Щіткою» три дні, багато води п'ю - і, як годинник: за три дні мінус три кілограми. Живіт підтягується тільки так. А що там смачно або несмачно ... Ось подивишся на себе в дзеркало вже після першого дня, побачиш результат і точно знаєш, що є стимул і другий день, і третій на цій «щітки» провести.
За три дні на «щітки» з капусти, моркви та буряка з соняшниковою олією - мінус 2,5 кг. І до того ж самий бюджетний варіант! Живіт точно підтягнувся, травлення налагодилося класно. Тепер думаю щотижня цей салат використовувати.
У мене є проблемні 5 кг, які то йдуть, як на який-небудь дієті посиджу, то знову повертаються - після скасування дієти. Сильно люблю солодке і здобне, так що не уявляла остаточного порятунку від цих зайвих кілограмів. Почала «Щітку» готувати кожен день по вечорах і за тиждень вага прийшов в норму, а заодно і робота кишечника налагодилася. Схоже, щоденний вечерю з цим салатом треба ввести в звичку!
Такий салат ще моя мама робила і заправляла соняшниковою олією, обов'язково нерафінованою. Колись він мені допоміг за тиждень позбутися від проблем з кишечником і трьох з половиною кг зайвої ваги - один із прийомів їжі заміняла «Щіткою». І тепер час від часу його роблю, а на роботу, буває, як обіду з собою беру.
У мене по черзі йдуть: день зі «Щіткою», потім день зі свіжим огірком і яйцем вареним на сніданок, а на обід і вечерю - 700 г відвареної курятини. Притому нічого не солю. П'ять днів тому провела - і 3,5 кг в мінусі.
Низькокалорійний, вітамінний, багатий рослинними волокнами салат «Щітка» - дієвий засіб, що допомагає знизити вагу і нормалізувати роботу кишечника тим, хто не має серйозних проблем з травленням і обміном речовин. Добова втрата ваги за один день монодієти на подібній овочевий або фруктової суміші - близько кілограма. Разом з тим, «щіткові» періоди не повинні затягуватися довше трьох днів.
1 відгук читачів
Пам'ятайте, що в поєднанні з фізичними навантаженнями ви отримаєте максимально можливі ефект від застосування салату «щітка» для схуднення.