Всім привіт! Льон, а можна раз в тиждень писати? Просто кожен день навіть не знаю про що. Але читаю із задоволенням, дуже корисна інформація.
Перші 2 дні політ нормальний. Калорії не вважаю (взагалі не розумію як, а коли я готую і пробую, це ж теж калорії, їх тоді як рахувати), але програма є і в перший день порахувала для цікавості. Вийшло за день 1000 калорій, при «нормі» для схуднення 1400 (та ж програма мені її і вирахувала). Може програма неправильна якась. Дуже порадувало, що кава, як і чай, по ній 0 калорій, а то вранці я не людина без нього, а вдень без чаю. Але я все напої вже років 13 п'ю без цукру і молока.
Ем, в общем-то, все. Тільки по чуть-чуть. Взяла маленьку піалушкі з неї їм, причому чайною ложкою (не раз перевірено, наїдаєшся швидше). Відчуття голоду невелике залишається після їжі, але за 2 дні організм вже до нього звик і відмінно. Відразу легкість з'явилася. Солодке практично не їм, замінила яблуками. І тягне вже набагато менше (ну я взагалі-то по життю холодно до нього ставлюся, тільки на свята «підсіла»). Після 7 ем (лягаю близько 2, а вранці поки дитини нагодуєш, сама вже після 10 ем, так що важко, якщо після 7 не є), хоча намагаюся останній перекус (яблуко) годин в 22 робити. Ще уточнення: готую я практично завжди «корисно»: з мінімумом масла, солі. Смажене і жирне не готую. Все на пару або в духовці.
З водою складніше: теплу пити не можу до нудоти, а холодної багато не вип'єш - будинки 17 градусів, холодно. Поки виходить близько 1,2 л в день (4 гуртки).
Сон зменшую теж потроху. Поки близько 8 години виходить, буду до 7 доводити (теж не раз перевірено, чим менше сплю, тим швидше відлітають кілограми).
Фізнагрузкі поки мало, але махи ногами обов'язково щодня плюс вчора вже лежала на твою методу. Сподобалося. Відчуття як після розтяжки. З завтрашнього дня, поки Костя у відпустку пішов, почну «весняну» генеральне прибирання, так що навантаження збільшаться автоматично. Ну ось поки якось так.
Сніданок: Кукурудзяна каша на молоці без масла і без цукру, чай з молоком, 1 цукерка шоколадна.
Обід: солянка м'ясна, чай з молоком, 1 цукерка шоколадна.
Вечеря: з вечерею знову косяк) Ми з чоловіком ходили відпочивали, я дозволила собі пляшечку пива, потім поїли в китайському ресторані, рис з овочами, трохи креветок з горіхами, баранина смажена, сьомга пара шматочків в клярі, крильця курячі в медовому соусі. Всього по чуть чуть, але все ж) Але не пізніше 8 вечора)
Протягом дня випила 5 склянок води, більше не змогла, не лізе.
Як пройшов мій день!
Настрій на позитиві і це головне
Моє харчування: Сніданок рисова молочна каша, замість цукру 2 ложки варення полуничного, чай зелений з травами і ягідками; Обід - тушкована квасоля з яловичиною (гасила в мультиварці, практично без масла), салат з крабовими паличками, ананасом, огірком, заправлений біо йогуртом, хліб, чай зелений; Вечеря - конвертик з лаваша з сиром (смажила на сковорідці без масла, сир не жирний близько 70 гр), йогурт 1,5%; Перекушування були 3 яблука і випила склянок 5 води (8 ще не виходить, хоч я і люблю воду).
Фізичні навантаження, прогулянки пішки (водила доньку на тренування), катання на гірці (теж з донькою), лежання по японськи))) Ну нрвіться мені лежати і худнути)))
Ех, шкода немає у мене ватсапа і я не читала що пишуть.
Особисто я не люблю коли у дівчини перекачано тіло і вона вже нагадує мужика. Але коли красиво прокачані м'язи попи, живота просто обожнюю. Сама ось була на морі, бачила кілька прокачаних дівчат, просто мимоволі погляд на них падає у мене, а я бачила як чоловіки смотрят.Конечно дуже красиві тіла і я так хочу. Тому сама знову взялася після разслабону за себе, теж хочу виглядати так як вони. Я взагалі боюся, що перекачати ноги. Мені останнім часом дуже подобається біг. Отже стегна ого-го і там немає прям конкретного жиру, ікри капец стали тверді, не хочу щоб виділялися, а то тоді і каблук не одягну буду комплексувати. Коротше і хочеться і колеться, хоча чоловік каже щоб не парілась і займалася, що м'язи величезна праця і перекачати без спортзалу і спец.піта не зможу (у мене тільки фітнес і біг), сам ходить в спортзал і знає як тяжко накачати м'язи.
У всіх своя думка і іноді можна висловитися.
Найкраще - ворог хорошого.
Якщо у дівчини відмінна фігура. Краще сказати їй про це і нехай не страждає і не худне. Анорексікі себе реально не бачать. Можливо це комплекси з уявної повнотою.
А перекаченние мене лякають. Була у мене подруга. Симпатична дівчина і вдарило їй в голову стати качком. Мені дивитися страшно на неї. Губи збільшити т так не маленькі. І з Симпотичная дівчата вийшов гомик нафарбований. Мало того з нею перестало можливо спілкуватися. Будь-яка жарт викликає агресію. Як вона пояснює, що це побочки протеїну. Мені шкода. Скоро 30 6і сім'ї, ні дітей і суцільна агресія. А нічим допомогти не можу. Бачу, що допомога потрібна. Чи знайомі 15 років.
Зазвичай перекаченние - результат комплексів. Всьому є міра і м'язам і схуднення
Леночка, насправді в кінці розмови ми і зійшлися на тому, що все добре У МІРУ) Я особисто за підкачані попки, до чого і прагну, ну і підкинула демотивує фото целлюлитной попи)) А на рахунок компліментів - знаєш, я думаю, що це правильно. Кожна з нас хоче почути добре слово про свою зовнішність. Мені ось особисто в цій розмові сказали, що у мене хороша фігура, і я просто таки розцвіла) Полетіла на боді рок, щоб стати ще краще, ще краше! А то іноді дивишся на себе критично в дзеркало - намагаюся намагаюся, а все не так, все не те. Піду краще співаємо (
Я вважаю, що кожна жінка красива і прекрасна, в цьому і стимул бути ще гарніше, підтягнуті, краще!
А розмова в вотсап прям моральна підтримка, правда. Класні дівчинки.
Дякую за нові ідеї рецептів. Я люблю коктейлі з часу останньої боротьби за стрункість. Звикла до фруктових, дуже смачно. А так як я роблю кісломолочку будинку, то частенько балую сім'ю своїми улюбленими коктейлямі.Самимі прижилися коктейлями, крім десертних з ягодами, стали:
1.Йогурт, яблуко, банан, ківі.
2.Кефір, вівсянка, морква, груша або апельсин або полуниця (можна все разом)
3. Йогурт, грейпфрут, на кінчику ножа підсолоджувач ФітПарад.
Йогурт і кефір готую в мультиварці з сухих заквасок Vivo. З ними просто і швидко отримати якісні продукти. Кефір і йогурт виходять некислі, досить густі, а ще й бюджетние.Смешіваю все в блендері.
А я лінива)) Домашні не було часу робити, завжди Wellness пила і щоб схуднути і для здоров'я! Подруга скидала 15 кг з цим продуктом. посилань не даю, кому потрібна інфа відправлю на пошту. або мені пишіть [email protected]