До речі, волоські горіхи багаті не тільки вітамінами і мікроелементами, а й антиоксидантами, протизапальними речовинами.
Погодьтеся, це дуже добре для схуднення і здоров'я. Та й жирів в горіхах теж багато, але в основному - корисних:)
Ви, може, і не повірите, але це все:)
Так що переходимо до рецептом з фото!
1. Відразу ж займемося основою салату з вареного курячими грудками - м'ясом. Промиємо філе і відварити - після закипання протягом хвилин 20-ти.
2. Готову грудку остудити і дрібно нарізаємо. Особливо старанні можуть розібрати курку на волокна вручну. )
3. Потім переходимо до нашої «чернослівінке». ) Сухофрукти потрібно промити і нарізати соломкою.
4. Тепер займемося горіхами. Перевіримо їх на наявність шматочків шкаралупи і перегородок і подрібнити за допомогою блендера. Або просто порубати ножем.
5. На цьому, в общем-то, рецепт салату з курячою грудкою і чорносливом закінчений!
6. Як і всі подібні страви, це теж можна відправити на якийсь час в холодильник - для більшої соковитості і рівномірності. )
Давайте, тепер дізнаємося, наскільки легким вийшов салат в сенсі калорійності. Але зробимо це під ...
Я пропоную спочатку включити Beyoncé - Crazy In Love ft. JAY Z.
і під цю пісню дізнатися, яка вийшла ...
Енергетична цінність страви
- У 100 грамах - 243 ккал;
- Білків - 16,52 гр;
- Жирів - 12, 96 гр;
- Вуглеводів - 15,52 гр;
З одного боку - не такі вже й маленькі цифри. Але з іншого боку - не збираєтеся ж ви з'їсти цілий таз такого салату? ; )
Правильніше - і смачніше - подати його на обід або вечерю в парі з сирним супом або з крем-супом з цукіні.
До речі, при розумному підході у вас ще залишиться місце для смачного і корисного десерту. :)
Ну, і сам цей салат - прекрасна база для кулінарних експериментів.
Натхнення на кухні
По-перше, його можна зробити листковим, додавши яскраві інгредієнти на зразок моркви (свіжої або вареної) або буряка.
- Приємну свіжість легко отримати за допомогою огірка або зеленого яблука.
- Гарні варіанти з червонокачанної капустою, цибулею і руколою.
- Ніжності додає натертий сир і сметана.
Крім того, є любителі в кожен салат з куркою додавати ананаси і кукурудзу:)
Нерідко до складу входять гриби - наприклад, шампіньйони. І майже кожне подібне блюдо буде незайвим прикрасити чимось яскравим і корисним:
- зеленню,
- зернами граната,
- скибочкою лимона,
- помідорами чері.
Ах да! Я ще хотіла розповісти вам про чорнослив.
Трохи про користь і як
У цього продукту багато корисних властивостей:
- Особливо добре він діє на імунітет і серцево-судинну систему.
- Він здатний омолодити шкіру, підвищити працездатність.
Але, коли будете купувати чорнослив, врахуйте, що він повинен бути майже чорного кольору!
Коричневі відтінки - ознака поганої обробки плодів. У таких сухофруктах мало корисних речовин і часто буває гіркуватий, прогірклий присмак: (
Будьте уважні, вибираючи продукти. Бережіть своє здоров'я!
У вас є свій улюблений рецепт салату з куркою і чорносливом?
Радості, здоров'я вам і вашим близьким,
P. S. Стати стрункою, здоровою і привабливою насправді зовсім нескладно!
Треба лише більше бувати на свіжому повітрі і пити чисту воду. А ще смачно їсти! Я серйозно. Моя "Обжорний дієта" - це різноманітні корисні страви, які допомагають худнути. Дізнатися про неї можна тут.
P. P. S. Все ще намагаєтеся схуднути? Мрієте про гарному одязі і захоплених поглядах?
Я експерт по зниженню ваги і можу вам допомогти:)
Підпишіться на мою розсилку трохи нижче і ви будете регулярно отримувати важливі поради і рецепти смачних дієтичних страв.