Результат: мінус 3-5 кг за 7-14 днів.
Стань вегетаріанкою на 1 -2 (.)
Результат: мінус 3-5 кг за 7-14 днів.
Стань вегетаріанкою на 1 -2 тижні - за цей час вдасться і скинути зайву вагу, і дати відпочити своїй травній системі.
Головною стравою на твоєму столі повинні стати салати. Якщо колись готувати свіжі, час від часу можна заміняти їх покупними, обов'язково додаючи в них зелень, який-небудь свіжий овоч чи фрукт (морква, яблуко).
сніданок:
За 15 хвилин до сніданку - склянка соку (краще апельсинового). На сніданок - фруктовий салат з йогуртом або легка каша з фруктами.
Опівдні: тост з нежирним сиром і мета-нозерновим хлібом.
Обід: Велика порція свіжоприготованого салату (помідори, огірки, зелений салат, морква, редиска, буряк і т.д.), овочевий суп (можна через день) і якесь блюдо із зернових (макарони, гречка) або бобових (квасоля, сочевиця).
Полудень: Сухофрукти (5-6 штук кураги, чорносливу) або свіжі фрукти з сухим крекером / хлібцем. вечеря:
За 3-4 години до сну - салат з овочів і нежирний йогурт або кефір.
Порада: 1 -2 рази на тиждень включай в раціон жменя волоських горіхів (вони містять незамінні жирні кислоти).
Закусочний торт "Наполеон" з паштетом з курячої печінки і копченої курки.
Закусочний торт "Наполеон" з паштетом з курячої печінки і копченої курки.
Інгредієнти для тіста:
250 грамів борошна
100 грамів вершкового масла
4 столові ложки сметани
1 яйце
чайна ложка пекарського порошку
дрібка солі
Рецепт приготування тіста:
Борошно просіяти, додати пекарський порошок, масло, сметану, яйце, сіль і замісити гладке тісто. Покласти на годину холодильник.
Тісто розділити на кілька частин, розкачати кожну в тонкий коло і обсмажити на сковороді з антипригарним покриттям з двох сторін (попередньо наколоти коржі, щоб не пузир). Можна випікати в духовці, але на сковороді виходить набагато швидше.
Інгредієнти для начинки:
Підготовлену курячу печінку обсмажити на оливковій олії разом з цибулею і натертою морквою, посолити і поперчити за смаком. Охолодити і подрібнити у блендері.
Горіхи підсушити на сухій сковороді і злегка подрібнити.
На нижній корж викладаємо печінковий паштет, накриваємо іншим коржем, кладемо салат з курячої грудки, огірка і чорносливу і т.д. Чергуючи начинку, робимо стільки шарів, скільки вважаємо за потрібне.
Готовий закусочний торт наполеон треба залишити в холодильнику на кілька годин.
Дієта з чорносливом У перший день дієти з чорносливом, на сніданок вам слід з'їсти один грейпфрут, одне куряче (.)
Дієта з чорносливом У перший день дієти з чорносливом, на сніданок вам слід з'їсти один грейпфрут, одне куряче яйце, зварене круто, один плід чорносливу, допускається також чашка чорної кави без додавання цукру.
Обіднє меню першого дня дієти повинно виглядати так: невелику кількість борщу (обсяг порції становить приблизно половину тієї, яку ви вживаєте зазвичай), шматочок хліба з висівками, одне куряче яйце, зварене круто, а також жменька волоських горіхів і вісім плодів чорносливу, крім того , можете дозволити собі чашку чаю без цукру.
Для вечері ідеально підійде невеликий шматочок риби, приготовлений на пару, грилі або ж у відварному вигляді, а також одне зварене круто куряче яйце, один апельсин і чашка несолодкого чорного або зеленого чаю.
Другий день дієти повинен початися з такого сніданку: близько тридцяти грамів сиру твердих сортів, чашка несолодкого чорної кави та два плоди чорносливу.
Обіднє меню буде набагато більш різноманітним. Вам потрібно з'їсти порцію щей (обсяг страви такий же як і в перший день дієти), сімдесят грамів відвареної яловичини, шматочок хліба з висівками або пророслої пшеницею, а також невелика кількість мигдалю. Запити все це можна чашкою чорного або зеленого чаю без додавання цукру.
Для вечері слід приготувати порцію овочевого салату, а також потрібно додати у вечірній меню чотири-п'ять плодів чорносливу і чашку чаю. Тут слід сказати, що не слід перевантажувати свій шлунок занадто великою порцією салату. Пам'ятайте про те, що хоча овочі і низькокалорійні, але ваш шлунок має дуже обмежений обсяг, який становить трохи більше вашого кулака.
Третій день дієти відрізняється досить щільним сніданком. Мабуть, це пов'язано з легким вечерею напередодні. Можете дозволити собі бутерброд з висівкового хліба, шинки і сиру. Запити бутерброд можна за традицією чашкою несолодкого чорної кави.
Для обіднього меню передбачена порція овочевого супу, один свіжий помідор, сімдесят грамів відвареної картоплі (без додавання олії), а також два плоди чорносливу і чашка несолодкого чорного або зеленого чаю.
Для вечірньої трапези пропонується стакан молока з низьким відсотком жирності, один хлібець (можна з висівками), а також п'ять плодів чорносливу. Якщо не любите молоко, можете замінити його свіжим кефіром. Краще вибирати одновідсотковий.
Для сніданку четвертого дня дієтологи рекомендують порцію вівсяних або кукурудзяних пластівців з молоком, а також чотири плода чорносливу, крім того, як завжди допустима чашка несолодкого чорної кави.
На обід худне дозволяється з'їсти невелику порцію борщу, один свіжий огірок, один томат, а також два плоди чорносливу. Доповнити обід може чашка несолодкого чорного або зеленого чаю.
На вечерю побалуйте себе бутербродом з висівкового хліба, шинки і сиру. Крім бутерброда, слід вжити сорок грамів родзинок і чотири плода чорносливу. Допустима також чашка несолодкого чаю ...
За матеріалами сайту glianec.com.ua
«Бікіні-дієта»
Дуже ефективна і досить різноманітна дієта. Дозволяє протягом одного тижня (.)
«Бікіні-дієта»
Дуже ефективна і досить різноманітна дієта. Дозволяє протягом одного тижня «скинути» до п'яти кілограмів. Відрізняється низькокалорійністю використовуваних в ній продуктів.
1 день:
Сніданок: яєчня (використовувати для приготування тільки білок одного яйця), підсушений тост, зелений чай або чашка кави.
Обід: салат з овочів (не використовувати в приготуванні помідори і не заправляти!), М'ясо індички, будь-який напій, що не містить цукру.
Вечеря: овочі на пару, напій без цукру.
2 день:
Сніданок: сік чорносливу (1 склянка), підсушений тост, зелений чай або чашка кави.
Обід: салат з тунця і овочів. Для приготування необхідно взяти половину чашки консервованого тунця, такий же обсяг дрібно нарізаних помідорів і листя салату. Для заправки використовувати суміш рослинного масла з лимонним, виноградним або яблучним оцтом. Н десерт - напій без цукру.
Вечеря: чайна чашка курячого бульйону, шматочок вареної курячої грудки і зварені на пару живці селери. На десерт - напій без цукру.
3 день:
Сніданок: підсмажений тост з нарізаними гуртками помідорами. Чай або кава (кава обов'язково без кофеїну)
Обід: салат з овочів (крім томатів) і курячої грудки (обсяг салату - максимум половини чайної чашки). Добре підсмажені тости. Напій без цукру.
Вечеря: овочі на пару. Напій без цукру.
4 день:
Сніданок: яєчня (використовувати для приготування тільки білок одного яйця), підсушений тост, зелений чай або чашка кави.
Обід: будь-які овочі. Вжити в сирому вигляді або зварити на пару. Напій без цукру.
Вечеря: запечена в духовці або грилі риба нежирних порід. Чашка цукіні або кабачків, зварених на пару. Напій без цукру.
5 день:
Сніданок: сік чорносливу (1 склянка), підсушений тост, зелений чай або чашка кави.
Обід: приготувати салат з відварених грибів, листового салату і варених креветок. Додати дрібно нарзан помідори. Чи не заправляти! На десерт- прохолодний напій, що не містить цукру.
Вечеря: Вечеря: овочі на пару. Напій без цукру.
6 день:
Сніданок: невелика порція дині, порізаної маленькими шматочками. Можна замінити чашкою полуниці. Тост. Чай або замінник кави.
Обід: невелика порція відвареної грудки курки. Зверху прикрасити кружечками помідорів. Тост. Напій без цукру.
Вечеря: запечена в духовці або грилі риба нежирних порід. Помідори, нарізані часточками. Напій без цукру.
7 день:
Сніданок: кілька часточок помідор, просушений тост, чай або замінник кави.
Обід: салат з консервованого тунця (половина банки), вареного яйця і зелених стручків гороху. Напій без цукру.
Вечеря: запечена куряча грудка, невелика порція брокколі або цвітної капусти, приготована на пару. Напій без цукру.
Салат з буряка з новим смаком Хочу розповісти, як можна приготувати салат з буряка, без якої важко обійтися (.)
Візьміть 3 середні буряка, 2 моркви, 2 зелені яблука, 200 г чорносливу, півсклянки родзинок без кісточок, півсклянки очищених волоських горіхів, 100 г твердого сиру, 3 ст. л. меду і 100 г нежирної сметани. Буряк запечіть в духовці, так вона збереже всі корисні речовини і вітаміни і придбає шоколадний присмак. Очистіть і натріть на крупній тертці. Чорнослив залийте гарячою водою, коли розмокне, наріжте. Сиру моркву вимийте, очистіть, натріть на дрібній тертці і змішайте з розпареним родзинками. Горіхи подрібнити, яблука натріть на крупній тертці, а сир - на дрібній. Викладіть салат шарами: буряк з чорносливом, сир, яблука з медом, горіхи, морква з родзинками і знову буряк з чорносливом. Всі верстви змащуйте тонким шаром сметани.
Це не тільки смачна страва, воно дійсно корисне і поживне. Можна на сніданок, можна на обід, можна на вечерю! У шлунку легко, але ситно!
салат # '#' Сонечко "-куріное м'ясо (філе або інша частина) - 300 гр
картопля - 4 шт
(.)
салат # '#' Сонечко "-куріное м'ясо (філе або інша частина) - 300 гр
картопля - 4 шт
кукурудза консервована - 150 гр
зелений горошок консервований - 150 гр
огірок свіжий - 2 шт
буряк - 3 шт
сметана - 250 гр
чорнослив без кісточок - 150 гр
приготування:
Картопля і буряк помити і відварити, потім очистити від шкірки і натерти на тертці.
М'ясо курки, краще якщо це буде філе, відварити в підсоленій воді, остудити і нарізати шматочками.
Огірки вимити і натерти на тертці.
З консервованої кукурудзи і горошку злити сік, чорнослив вимити, залишити дві цілі штучки, а решта нарізати.
Викласти салат шарами, кожен смазат сметаною, в такій послідовності: картопля, м'ясо, кукурудза, горошок, огірок.
Буряк змішати з невеликою кількістю сметани, щоб вона стала більш світлою і відповідної за кольором для «сонечка». Викласти буряк зверху салату.
З цілого чорносливу зробити голову, а на ній очі сметаною. Чорні точки і крильця робимо з нарізаного чорносливу.
Ось і все, салат «Сонечко» готовий! Смачного
Салат Улюблений Інгредієнти: Гранат 0,5 шт. Чорнослив 80 г
копчена курка 180 г Російський сир 180 г
(.)
Опис рецепта - Салат Улюблений:
Очищаємо гранат і виймаємо з половини зерна.
Крок 3: Чорнослив 80 г
Чорнослив нарізаємо тонкими смужками.
Крок 4: копчена курка 180 г
Філе копченої курячої грудки нарізаємо також невеликими смужками.
Крок 5: Російський сир 180 г
Твердий сир натираємо на дрібній тертці.
Крок 6: Буряк 1 шт.
Варену буряк очищаємо і натираємо на крупній тертці.
Крок 7: Яйця 3 шт.
Варені і очищені курячі яйця натираємо на крупній тертці.
Крок 8: Часник 1 зуб.
Зубчик часнику чистимо і подрібнюємо.
Крок 9:
Наступним шаром викладаємо нарізане філе копченої курки.
Крок 12:
Наступний шар натерті яйця.
Крок 14:
Наступним йде шар з чорносливу.
Крок 16:
Останній шар натертий сир. Сиром необхідно покрити не тільки поверхню салату, але і боки.
Крок 18:
По краю салату викладаємо частину гранатових зерен.
Крок 19:
Решта зерна граната викладаємо на поверхню салату. Перед подачею до столу салат повинен просочитися близько 30 хвилин!
Крок 20:
варений рис - 2 склянки
варені (.)
Салат новорічний «Гранатовий їжак»
Інгредієнти: -200 г печериць
-5-6 плодів чорносливу
(.)
Салат новорічний «Гранатовий їжак»
Салат з курки з чорносливом і грибами
Свій улюблений салат оформила у вигляді кавунової часточки.
Салат з курки з чорносливом і грибами
Свій улюблений салат оформила у вигляді кавунової часточки.
Складові:
Відварна курка - 300 гр
Яйця - 3 шт. (Круто)
Гриби - 300 гр (обсмажених з луком- 1шт.)
Чорнослив - 100 гр. (Подрібнити)
Свіжий огірок - 1шт. (Натертий на крупній тертці)
Свіжий болгарський перець - 1шт. (Порізаний кубиками)
Сир до смаку
Сіль за смаком
Салат "Сонечко"
Складові:
- 2 кисло-солодких яблука,
- 20 чернослівенок без (.)