Самбо бере свій початок з системи дзюдо із застосуванням прийомів інших єдиноборств. Сьогодні самбо є визнаним видом спорту, який навчає самообороні без застосування зброї.
Устаткування для занять. Для тренувань по самбо необхідна збірка татамі (борцівський килим), збирається який з кількох матів. Для безпеки борцівський килим обкладається додатковими матами і кріпиться до підлоги. Мати може замінити підлогу з декількох шарів стружки і опіла, покритий натягнутим брезентом.
Для розвитку сили в тренуваннях самбо використовуються гирі, гантелі і штанги. Костюм самбіста складається зі спортивних трусів, куртки без коміра з матерчатим поясом і борцовок виготовлених зі спеціальної м'якої шкіри.
Важливою умовою для набуття навичок самбо є керівництво досвідченого тренера, який грамотно складе програму розминок, силових і акробатичних тренувань.
Прийоми страховки в техніці самбо.Не дивлячись на спеціальний м'який підлогу подати на нього починаючому спортсмену достатньо боляче, тому під час тренувань самбісти відпрацьовують кидки і прийоми в парі і вчаться правильно падати, що не чіпляючись за суперника, адже важливе правило самбо - той, хто вміє грамотно впасти, той, вміє правильно кидати. Основна мета при падінні це правильно згрупуватися, зігнувши шию, затримати подих і погасити удар. Основне завдання в страховці суперника від травм складається з правильного гасіння удару при падінні противника, для чого в момент приземлення противника смикнути його за одяг вгору.
Причини травм. Причиною травм спортсмена може бути пошкоджений або неправильно натягнутий борцівський килим, а так само не правильне падіння, наприклад на витягнуту руку, що може привести до перелому. І порушення техніки виконання прийомів і не дотримання правил:
- на килимі, де йдуть тренувальні бої не можна залишати гантелі, гирі та інший інвентар;
- при виконанні акробатичних вправ, щоб уникнути зіткнень, вся команда повинна рухатися в одну сторону;
- на борцівському килимі під час відпрацювання прийомів ні хто не повинен сидіти і спостерігати;
- при падінні після прийому вставати слід повільно, щоб не зіткнутися з займається поруч парою;
- самбісти заборонено кидати суперника на голову, усім тілом падати на нього, бити головою, руками або ногами і душити, а також не можна викручувати руки захоплювати пальці, волосся, вуха і проводити ривком больові прийоми.
Важлива умова для занять самбо - це здоров'я, так як при захворюванні суглобів, бронхів або серця тренування протипоказані.
Що ще почитати:
