Головна # 9654; лідерство # 9654; Назад, до витоків: самоакцептація і самосприйняття
Для початку я хочу вам навести цитату з її листа.
Лола, добрий вечір!
І знову Ви в точку! Ми дійсно отримуємо те, що очікуємо від жізні.Убеждаюсь на своєму досвіді. Дуже важливо любити себе і поважати, адже нас ніхто не вчив цьому, і більшість людей на автоматі не вважають себе "гідними" чого небудь. Я недавно це в собі відкрила і тепер постійно повторюю, що я гідна всього найкращого. І Ви не повірите, я не стала егоїстичніше, навпаки, прийнявши себе, я стала розуміти і людей, в мені любов з'явилася, це просто дивно.
Я прозріла. Боже мій, я тут розповідаю про тайм-менеджменті і стресах, про мрії і плануванні, про самооцінку і передбачливості. Все одно що обважувати новорічними гірляндами повітря. Ялинки-то немає!
Можна мати мрію і боятися мріяти. можна планувати час і нічого не встигати, можна миритися і не мати світу в серце.
Як це може бути?
Річ у тім, це пов'язано міцно з тією точкою відліку, з якої ви починаєте. Більшість людей в общем-то непогано до себе ставляться з різних причин, але є люди, які не здатні себе сприймати такими, якими вони є насправді. Найчастіше меланхоліки-перфекціоністи. На щастя - це не діагноз 🙂
Поет Т.С. Еліот відзначав: "Половина шкоди в цьому світі наноситься завдяки тим людям, які хочуть відчувати себе важливими. Вони завдають шкоди не спеціально. Вони поглинені нескінченною боротьбою за те, щоб думати про себе добре". Неправильне розуміння себе створює невидимий стелю, який може не давати людині піднятися вище створених ним же самим обмежень.
Саммюель Джонсон, письменник - критик, що жив у вісімнадцятому столітті, висловив таку думку: "Впевненість в собі - першочергове велика необхідність для великих звершень". Самосприйняття впливає на всі аспекти життя людини: на роботу, на освіту, на відносини і так далі. Наприклад, Національний інститут мотивації студентів провів дослідження, які показали, що вплив впевненості в собі на академічну успішність учнів перевершує навіть вплив IQ.
Однією з причин наших, так званих, невдач, поганого настрою, конфліктів є нелюбов до себе, неадекватне самосприйняття, і це м'яко сказано. Деякі люди себе просто ненавидять. Це може виражатися в неприйнятті себе, свого тіла, невдоволення своїм характером, постійне порівняння себе з іншими людьми: хто краще, успішніше, сильніше і т.д.
Але. Низька самооцінка - це не найбільша проблема людини. Найбільша - неприйняття себе. Це корінь багатьох зол. І розквітає він зазвичай різними комплексами:
- людина не приймає себе, не може приймати інших. Розумом він усвідомлює, що вони не краще за нього, але якщо він (в його свідомості) не заслуговує нічого доброго, то на що претендують всі ці менш освічені, менш культурні, менш, менш, менш сусіди по планеті? Звідси всі ці розмови про те, що процвітають тільки нечесні пройдисвіта, що гроші зло і т.д. і т.п.
- людина не приймає себе, стає тираном для своїх близьких. Якщо він (в його свідомості) недостойний любові - нещасний його партнер, на свою біду його покохав: раз полюбив недостойного, стало бути, сам ще нижче. Так народжується тиранія в сім'ях.
- людина не приймає себе, не допоможе розквітнути своїм дітям. Діти в таких сім'ях глибоко нещасні, тому що батьки жадають компенсації своїх слабкостей в успіхах дітей.
До абсурду доходить: людина на тренінгу комплексує намалювати свій портрет з гуртків, трикутників і квадратиків до тих пір, поки йому не роз'яснять, а що кожна фігура, власне, означає. Це смішно, скажете Ви і будете праві. На жаль, це реальність.
Думаю, ви вже зрозуміли до чого я все це говорю. Але прийняти себе на порожньому місці неймовірно складно. Тому що багато хто ставить знак рівності між прийняттям себе і любов'ю до себе. А оскільки вони знають за собою купу слабкостей - ну, ви розумієте, як же можна любити ці слабкості? Від них треба позбавлятися. Це сумне здивування пригнічує надмірно вимогливі до себе душі. Велика помилка. Коли ми приймаємо свої слабкості - ми лише визнаємо, що вони, таки, нам притаманні. Ми визначаємо вихідну точку відліку. Якщо ви не визнаєте і не приймаєте, як факт те, що в глибині душі ви відчайдушно боїтеся зробити перший крок назустріч своїй волі - ви ніколи і не звільнитеся, скільки б книжок на цю тему ви не прочитали, скільки б тренінгів не відвідали.
Тому ми сьогодні і займаємося початкової самоакцептаціей і самовосприятием. Самоакцептація - це такий собі складний термін, який в перекладі з психологічного на людський означає проміжну ланку між визнанням за собою права на існування і прийняттям себе.
Романо Гвардіні написав у своєму трактаті "Самоакцептація" так: "В основі всього лежить акт самоакцептаціі. Потрібно погодитися з тим фактом, що я є той, хто я є. Я згоден прийняти свої особливості. Я згоден залишитися в певних для мене кордонах. Чітка і смілива самоакцептація - це основа всього існування ".
Любов до себе в розумінні самоакцептаціі - точна протилежність егоїзму і себелюбства. Саме тоді, коли людина ще не визнав за собою право на рівноправне існування і не знайшов свого "Я", він не здатний звільнитися від самого себе, не висувати себе на перший план, забути про себе заради інших, присвятити себе іншій людині, радіти чужим успіхам. Саме тому, що людина не знайшов себе, йому доводиться постійно шукати, і він стає егоїстом і себялюбцем.
Маленький приклад: звичайна губка. Зверніть увагу: коли вона суха, вона ревно тягне в себе будь-яку крапельку вологи, яку зустріне на своєму шляху. Якщо вона наповнена водою - вона віддає вологу. Ісус колись проілюстрував цей принцип так: "Хто вірує в Мене, у того, як сказано в Писанні, з утроби потечуть ріки води живої". Я знаю, що люди, що знайшли мир з Богом, нерідко лякають своє оточення тим, що говорять про Нього постійно 🙂 Це нормально - вони переповнені радістю від того, що мають нарешті спокій в душі і усвідомлення прийняття так, що не ділитися цим не можуть. Як губки.
Щоб було злегка зрозуміліше, я наведу уривок зі статті Г.Ломакіна "Роздуми про індивідуальність".
"Проілюструємо сказане на прикладах життя і творчості Сальвадора Далі, Жана Поля Сартра, Петера Пауля Рубенса, Фоми Аквінського. Без сумніву, ці люди залишили помітний слід в історії, але кого з них можна назвати індивідуальністю? Дали і Сартр постійно намагалися самоствердитися, так як у них були проблеми у ставленні до самих себе, з самовосприятием.
Далі не покидала думка, що його померлий молодший брат, ім'я якого носив дали, містично жив в ньому. Сартр постійно терпів глузування через зовнішнього вигляду (косі очі, маленький зріст, відстовбурчені вуха).
Їх творчість, це постійна спроба вирішити проблему самоакцептаціі. це пошук самототожності, самосприйняття, досягнення внутрішньої цілісності будь-яку ціну.
Внутрішньо роздроблений людина не може називатися неподільним (individuum). Їх увага звернена, по-перше, на себе, по-друге, на суспільство. Ідеї і сюжети двох воістину геніальних людей були знаряддями самоствердження.
Справжня індивідуальність, вказуючи фактом свого існування на вищий початок абсолютно індивідуальне, самостійне і тому позитивне (созидающее, а не поглинає себе та інших) і сама повинна бути позитивною і самостійною.
Любов породжує нових носіїв життя з метою розділити з ними радість існування в любові. Так поводиться вища досконала індивідуальність. Люди - справжні індивідуальності, почасти втілюють цей ідеал.
Петер Пауль Рубенс прославився як один з найбільш плідних художників тому, що в житті мав подібне за якістю напрямок зовні. Він ділився роботою і славою з учнями, надаючи їм можливість зміцніти і знайти власне обличчя. Рубенс був прискіпливий до замовників, виконуючи, по можливості, всі їхні побажання. Наслідком цього є зведення до мінімуму "мук творчості", що поглинають величезну кількість сил і часу. Рубенс ділиться своїм часом з учнями і друзями, влаштовуючи великі зустрічі в його палаці для діячів науки і мистецтва.
Натаніель Бранден, психіатр і фахівець в області самооцінки, стверджує, що немає нічого більш важливого в психологічному розвитку людини і його мотивації, ніж ті судження про власну важливість, які він робить про себе сам. Він каже, що природа самооцінки, самосприйняття надає фундаментальне вплив на життєві цінності людини, його вірування, розумові процеси, почуття, потреби і цілі. На його думку, самосприйняття є найбільш важливим ключем до поведінки людини. "
Cамоакцептація і самосприйняття: практика
Вам потрібно навчитися визнавати за собою право на існування, приймаючи себе таким, як є, - зі слабкостями і недоліками.
Візьміть аркуш паперу, ручку і спробуйте згадати все те негативне, що батьки говорили вам про вас. Відведіть на це як мінімум півгодини часу, адже вам доведеться згадати давно забуті подробиці.
- Що вони говорили про вашу зовнішність?
- Про вашу поведінку?
- Про ваш характер?
- Про взаємовідносини з іншими людьми?
- Про кохання?
- Що вони пророкували вам?
Все це детально запишіть на аркуші паперу. Коли будете писати, обов'язково концентруйтеся на своїх почуттях, усвідомлюйте свої почуття і спробуйте дати їм волю - не заганяти вглиб, а пережити їх сповна. Адже це непережітая дитяча біль досі не дає вам бути собою. Переживіть її зараз, навіть поплачте, якщо це можливо. Особливо добре згадайте епізод, коли ви відчували себе приниженим, ображеним чи коли ви не отримали любов, якої вам так не вистачало, і відчували себе знехтуваним, одиноким, нікому не потрібним. Дайте собі можливість і право навіть образитися на батьків. Але, поображатися досхочу, відкиньте від себе всі образи і скажіть: тепер це моє життя і тільки я відповідаю за неї. Всіх прощаю, прощаю і себе. Знову подивіться на ваш список.
Скажіть собі: так ось звідки спотворення мого характеру! Потім скажіть: а тепер я можу все це змінити.
Після виконання цієї вправи протягом тижня кожен день, стоячи перед дзеркалом, повторюйте фразу: «Я визнаю в собі все і за все беру відповідальність: і силу (перерахуйте свої сильні сторони). і слабкість (перерахуйте свої слабкі сторони). я приймаю себе таким, як є. Це моя об'єктивна на сьогоднішній день точка відліку, з неї я продовжую життя, розвиток, вдосконалення і успіх ».
Повторюйте це стільки разів, скільки зможете, чим більше, тим краще - до 300-400 разів в день. Побачите, як негативні програми поступово почнуть розчинятися.
Зроби себе сам.
Останні записи блогу
- Як знайти улюблену справу: покрокова інструкція
На сторінках цього блогу ми вже говорили про те, як [...]
Ось як почалося. «Сказав Бог: створю людину за образом Нашим [...]
Жив собі на світі мужик Тарас. Не те щоб […]
Час від часу в будь-якому бізнесі виникає момент, коли енергія [...]
"Як казку зробити реальністю": Відгуки
- Як казку зробити реальністю або Про Чим Змовчали Творці фільму * Секрет * 173
- Як вийти з депресії 126
- Грегорі Лемаршаль: народжений, щоб померти? 116
- Хочете успіху? Доведеться Сбрендівшій! 98
- Арбайт по-стахановськи! 90