На думку психотерапевтів за допомогою самогіпнозу можна скинути зайву вагу. помолодшати і стрункішою. Здавалося б, як можна жирової складки вселити, щоб вона просто зникла? Виявляється це можливо. Наша підсвідомість здатне на багато чого, навіть зробити фігуру стрункішою. Адже найголовніше до чого повинна прагнути жінка - це, звичайно ж, здоров'я.
Самонавіювання є одним із способів змінити підсвідомі установки будь-якої людини. Їх можна розділити на що приходять і усталені. Приходять установками ми користуємося щодня. Наприклад, перед важливими переговорами людина підсвідомо програмує себе на успіх в майбутньому справі. Коли ми сідаємо на дієту, запевняємо себе в її ефективності.
Самогіпноз відрізняється від таких налаштувань цілеспрямованістю. Пацієнтам психологи його радять як інструмент самодопомоги. Як і медитація, самонавіювання вимагає глибокої роботи зі своїми емоціями і думками. Тому навчатися такій методиці краще з інструктором. В іншому випадку ви можете собі нашкодити.
Установки в процесі самонавіювання повинні бути без приставки «не» і без «оціночних суджень». У нашої підсвідомості трохи інші закони, ніж у свідомості. Тому такі формулювання як «не курити», «не пити», «не їсти жирне» їм сприймаються з точністю до навпаки: «курити», «пити», «їсти жирне». З цього випливає, що замість установки «я не хочу бути товстою» краще скористатися тезою «я хочу бути стрункою».
Ще один підступ, який чекає самоучок при самонавіюванні - це неправильне формулювання мети. Це теж може збити ваша підсвідомість з пантелику. Коли жінка говорить собі «я хочу мати струнку фігуру», вона озвучує не мета, а лише наслідок. Найбільш близькими до справжніх мотивів можуть стати затвердження «я хочу відчувати себе здоровою» або «я хочу подобатися чоловікам».
Ось чотири умови, які завжди потрібно враховувати, щоб самонавіювання для схуднення справило позитивний вплив.
1. Потрібно вибрати оптимальну обстановку. Розстеліть на підлозі килимок, прийнявши на ньому позу з йоги, або розташуйтеся на дивані. Можна просто зручно сісти, щоб ваше тіло було симетричним, а спина пряма.
2. Потрібно усвідомити своє дихання: кожен видих і вдих повинні бути під контролем. Всі вашу увагу потрібно сконцентрувати на диханні.
3. Вирівняйте своє дихання. Робіть повільний вдих на рахунок 4-5 і такий же повільний видих 6-7, між ними невелика пауза на рахунок 1-2-3. Ви обов'язково повинні при цьому відчувати задоволення. Не варто робити з цього вправи «важку роботу». Коли ми опираємося чогось, воно збільшується в багато разів. Якщо ми опираємося ліні, то лінь стає ще більше, якщо ми опираємося страхам, то і вони посилюються.
4. Формулювання самонавіювання для схуднення слід повторювати по кілька разів. Також їх можна доповнити образами-картинками, наприклад, «яким я бачу себе в новій якості». За цим автоматично потягнеться і емоційний фон. З'явиться відчуття радості, запрограмоване бажання жити красивою, активною і здоровим життям.
Зіркам часто доводиться міняти свою вагу і зовнішність. І це можна зрозуміти. У цьому полягає їхня робота. А чи потрібно нам, звичайним людям, робити те ж саме? Звичайно ж, наявність чужого досвіду є непоганим прикладом для тих, хто мріє про стрункість і здоров'я. Адже як добре, коли кумир, який схуд, або навпаки, набрав кілограми, яких йому [. ]