У Росії багато хто ще не знають, як правильно паритися в сауні. Основна маса людей поводиться в сауні так само, як в лазні. Чи правильно це? Або відвідування сауни принципово відрізняється від відвідування російської лазні?
Що таке сауна?
Сауна - це лазня з дуже гарячим повітрям, відома у всьому світі. Від російської лазні її відрізняє застосування сухого пара.
У Фінляндії сауна - це щось священне: вважається, що вона лікує тіло і душу, і відвідувати її потрібно в умиротвореному стані.
Залежно від температури повітря і вологості сауни бувають декількох видів: температура від 90 до 110 С, вологість до 10% - це суха сауна, для вологою сауни потрібна температура 75 ° - 90 ° С при вологості 20-35%, а в паровій сауні підтримується вологість 40 - 65% і температура 45-65 ° С.
Сучасна сауна складається з декількох приміщень: безпосередньо парної, басейну, кімнати для відпочинку.
Щоб ефективно попаритися, потрібно мати у своєму розпорядженні часом для декількох заходів в парилку, для відпочинку між ними і для розслаблення в кінці, це займає 2-3 години.
Дія сухого пара сауни:
• чудово очищає тіло і заспокоює душу;
• покращує сон і загальне самопочуття;
• в комплексі з масажем допомагає при лікуванні радикуліту і остеохондрозу;
• розкриває пори шкіри і сприяє виведенню з організму шлаків;
• при охолодженні шкіра більш інтенсивно вбирає поживні речовини;
• за рахунок стимуляції кровотоку шкіра стає пружною і виглядає здоровою;
• за сеанс сауни можна позбутися від 2-3 кг зайвої ваги;
• при регулярному відвідуванні сауни підвищується імунітет.
Як правильно паритися в сауні?
Більшість людей здійснює похід з сауну, щоб схуднути, їх цікавить, як втратити жир в сауні. Для походу в сауну вам знадобляться тапочки для душу, спеціальна повстяна шапочка, простирадло, засоби для душа, рушник.
Перед сауною рекомендують прийняти теплий душ без мила, щоб не змити жирову плівку і захистити шкіру від пересихання.
Перед входом в парну голову мочити не варто (це може привести до перегріву голови), а потім насухо витертися. На голову краще надягти чалму з рушника або спеціальну повстяну шапочку - це попередить виникнення теплового удару.
Починати паритися в сауні потрібно на нижній полиці, обов'язково в горизонтальному положенні, розслабившись.
Перший візит за тривалістю повинен бути не довше 10 хвилин, але при появі ознак дискомфорту і посиленого серцебиття час заходу потрібно скоротити. Вставайте спокійно, посидівши пару хвилин.
Після першого заходу сполосніть під холодним душем, потім відпочиньте 20 хвилин, випийте мінеральної води або чай з травами і медом, так організм зможе краще очиститися.
При виході постарайтеся відразу не лягати, походіть декілька хвилин.
В сауну візьміть з собою живильні маски - ви зробите прекрасний подарунок своїй шкірі.
Після другого заходу можна охолодити тіло в басейні (12-25 градусів), після чого слід повернутися в сауну на третій захід і пропарити віником.
Є кілька прийомів використання віника. опахіваніе, погладжування і похльоскування. Їх рекомендується застосовувати в зазначеному порядку.
Загальна кількість заходів залежить від вашого бажання і самопочуття. Оптимально - 3-4 заходу по 7-10 хвилин, з перервами між ними. Людям c надмірною вагою рекомендують збільшити кількість заходів і зменшити їх тривалість.
Додаткові рекомендації до відвідування сауни:
Під час відвідування сауни не рекомендується:
• перебувати на верхній полиці, тримаючи голову під стелею;
• після сауни обполіскуватися теплою водою;
• відправлятися в лазню відразу після їжі;
• не виходити в період між заходами в прохолодне приміщення - це знижує ефект загартовування;
• приймати алкоголь - це викликає додаткове розширення судин і може привести до небажаних наслідків, аж до колапсу;
• не змивши поту, занурюватися в басейн (це негігієнічно).