СДУГ, трансцендентальна медитація

Дослідження: ТМ надзвичайно ефективно зцілює від СДУГ

СДУГ може бути викликано цілим рядом причин. Найчастіше це просто симптом стресу порушує нормальне функціонування префронтальної кори головного мозку, який діагностується як СДУГ. Проте, іноді можуть виникнути і більш глибокі, структурні зміни. СДУГ може бути пов'язаний з недостатнім притоком крові до мозку і з аномально низькою когерентністю ЕЕГ.

Незалежно від того, що є причиною цієї проблеми, трансцендирование може допомогти, тому що ТМ, по суті повертає мозок в його природний стан, яке ефективно лікує все три проблеми одночасно: в префронтальної області кори. кровотоці, і когерентності ЕЕГ. Більш детально це пояснено нижче.

Виняткові дослідження: 3-6 місяців ТМ призводять до значного зниження симптомів СДУГ.

У цьому дослідженні, діти у віці від 11 до 14 років з серйозними симптомами СДУГ були випадковим чином розділені на групи, група яка відразу практикувала TM і контрольна група, яка повинна була чекати 3 місяці, перш ніж навчитися цій техніці. Група ТМ показала значне зниження симптомів СДУГ через 3 місяці практики ТМ, в той же час поліпшення не було помітно в контрольній групі. Після того, як контрольну групу навчили TM, подібне поліпшення відбулося і в цій групі після 3 місяців, в той час як перша група продовжувала показувати поліпшення результатів.

Це чітко видно на графіку, який показує еволюційну динаміку співвідношення Тета / Бета мозкових хвиль у дітей протягом 6 місяців. Цей коефіцієнт дуже високий у пацієнтів з СДУГ, але наблизився до норми після 6 місяців практики ТМ. Учні були в стані краще зосередитися, змогли краще контролювати свої спонуки та поліпшили свої організаційні навички, а також навички вирішення проблем. Покращилися їх шкільні результати. і у них стало проявлятися менше стресу, тривоги і менше спалахів гніву.
.

Діти з СДУГ легко навчаються і практикують TM, і вони роблять це із задоволенням

Будь-яка методика може бути ефективною тільки в тому випадку, якщо діти дійсно зможуть її використовувати. У разі ТМ, не виявилося ніяких проблем, тому що діти насолоджувалися, практикуючи техніку трансцендентальної медитації. У відповідь на питання "наскільки вам подобається ваша TM практика" середній бал був 5.3 Відповідь за шкалою від 0 (поодинокі відповіді) до 7 (багато).

Лікування СДУГ: Що саме робить трансцендирование?

Трансцендірованіе активізує власні сили зцілення організму, в результаті чого накопичення напруженості ісчезют, навіть наші найглибші стреси (див. ПТСР), і це відроджує повний потенціал мозку.

Стрес і префронтальна кора.

Під впливом стресу лобова частка мозку відключається, знижуючи контроль над імпульсами.

Префронтальна кора -це частина кори головного мозку розташована прямо над очима, яка відповідає за наше комплексне управління розумової активністю, за імпульсна управління, за довгострокове планування, моральне мислення, за прийняття рішень що вважати правильним чи неправильним. Цю частину мозку іноді також називають генеральним директором, або директором-розпорядником головного мозку, так як більшість рішень приймаються саме там. Префронтальна кора- це та частина мозку, яка відповідальна за відміну людей від тварин.

Нормальне функціонування мозку

При нормальному функціонуванні мозку потік інформації тече в такий спосіб: інформація приходить від органів почуттів, відправляється до префронтальної корі головного мозку обробляється там, а рішення надаються в рухову частину мозку, яка управляє відповідною реакцією м'язів.

Функціонування мозку в стані стресу.

Механізм відключення префронтальної кори під час стресу існує щоб захищати нас.
У стані стресу інформаційний потік змінюється. Інформація більше не проходить до префронтальної корі, а спрямовується безпосередньо від органів почуттів до руховим відділам.

Існують вагомі причини того, що мозок влаштований саме так: все це створено для нашого виживання. Коли, наприклад, ми перетинаємо дорогу, а автомобіль наближається, нам не хотілося б, опинитися в стані, де ми в першу чергу повинні подумати про свою реакцію. Ми повинні негайно, імпульсивно відреагувати, відстрибнувши в сторону. У нас немає часу, щоб думати. Спрацьовує механізм відключення префронтальної кори. щоб захистити нас.

Однак цей механізм не призначений для ситуацій хронічного стресу. Коли хтось постійно піддається дії стресу, префронтальна кора постійно відключена. Процес мислення автоматично зменшується до короткострокове мислення, імпульсивності. Багато симптоми СДУГ пов'язані з нездатністю контролювати імпульсивність. По суті це, отже, пов'язане з перенапруженням.

Трансцендірованіе відроджує передній мозок

Досвід ТМ, однак, глибше активізує лобову частку мозку.

Трансцендірованіе змушує організм увійти в глибокий стан спокою, що дозволяє організму розчинити навіть найглибші напруженості і тому фронтальний мозок, стає більш активним. Це може бути виміряна, наприклад, за допомогою зображень отриманих при нейросканірованіі, яке може вимірювати потік крові до мозку. Діяльність в таламусі (пов'язана з функціями в тілі) падає, що є показником відпочинку, в той же час активність в лобових частках кори увелічівается.У пацієнтів з СДУГ, як правило, аномально низький потік крові до певних областях мозку. Практика ТМ створює посилений приплив крові.

З плином часу. після декількох тижнів практики ТМ, префронтальна кора стає більш активна, навіть після медитації, і діти часто помічають, що вони стають менш імпульсивні, менш легко збудливими.

Кожен раз, коли мозок активний проявляється електрична активність. що можна виміряти за допомогою електроенцефалографії (ЕЕГ), пристрою, який буде відображати ці електричні імпульси протягом певного часу у вигляді хвилі.

Ці ЕЕГ зображення хвиль від різних частин головного мозку, потім надсилаються на комп'ютер, який (в реальному часі) відображає. в якій мірі збігаються різні хвилі (тобто показник когерентності). Якщо хвилі мозку повністю когерентні це означає, що різні частини мозку пов'язані один з одним. Вони функціонують як єдине ціле.

СДУГ = аномально низька когерентність ЕЕГ, ТМ = підвищена когерентність ЕЕГ

Ці зміни мозкових хвиль представляють унікальний досвід трансцендирования, який досягається технікою ТМ. Інші види медитації та релаксації не показали настільки високого ступеня когерентності.
.

Цей графік відображає еволюцію середніх значень ЕЕГ у більш ніж 50 студентів курсу за 12 місяців. Це показує, що немає ніякої різниці в когерентності ЕЕГ під час практики ТМ між тими, хто практикував ТМ протягом 2 місяців і тими, хто практикував її протягом 12 місяців. Трансцендірованіе це не те, що виходить краще, якщо довше це практикується. Так як це повністю природний процес, трансцендирование відбуватиметься з першої практики. Проте, зверніть увагу, ми відзначаємо зміни і в активності, після завершення практики ТМ: когерентність ЕЕГ стає все більш і більш стабільною.

Те ж саме спостерігалося при дослідженні СДУГ. Нижче графік демонструє лінії між різними частинами мозку, які когерентні між собою. Когерентність вимірювали на початку дослідження, а потім в кінці, і ці 2 вимірювання були об'єднані. Отримані лінії тому вказують на підвищену когерентність (після ТМ) кожен раз, після 3 місяців практики.