Свара-йога - напівзабута в наші дні давньоіндійська наука про зв'язок руху прани з біоритмами нашого тіла. Ідея, що лежить в її основі, проста: відомо, що ми дихаємо то правою, то лівою ніздрею по черзі, з періодичністю приблизно о першій годині, і те, яка ніздря дихає в даний момент, визначає, яка з часткою головного мозку отримує велику електромагнітну «підживлення »- права чи ліва. Відповідно, та чи інша наша діяльність, що відповідає одній з півкуль, або з легкістю увінчається успіхом, або зустріне великі труднощі. Знання Свара-йоги проливає нове світло на питання здоров'я, успішного життя і, звичайно ж, практики йоги.
напівзабутих НАУКА
Наука Свара-йоги вивчає зв'язок дихання правої і лівої ніздрями з функціонуванням всього організму в цілому. «Свара» на санскриті означає просто-напросто «дихання» або «звук дихання», а також «провідна ніздря», але є і більш езотеричний сенс - «домінуюча енергія» або «настрій», «тенденція» тіла. За переказами, в стародавні ведичні часи (п'ять тисяч років тому і більше) Свара-йогою користувалися так само природно, як ми зараз користуємося електрикою, її брали до уваги у всіх сферах життя, від військових дій до вживання їжі.
На жаль, в наші дні ця наука прийшла в занепад: знання Свара-йоги зараз майже нікому не потрібні і не зрозумілі, навіть у себе на батьківщині, в Індії. Тому її часто називають «таємницею», «містичної» і «тантрической». За деякими даними, зараз в усьому світі щось близько трьох сотень фахівців Свара-йоги, в основному це просунуті йоги, а також лікарі-аюрведистів і ведичні астрологи; деякі практичні методи Свара-йоги передаються таємно, тому що з їх допомогою можна як лікувати, так і калічити.
Однак в дійсності, знання Свара-йоги, як і будь-який інший йоги - спочатку призначені для всіх людей, а не тільки для обраних і вже тим більше не тільки для індусів. Вона може бути корисна всім, а зрозуміти її логіку і механізми в загальному вигляді не так складно. Це дуже твереза і практична наука, яка заснована на знанні механізмів функціонування людського тіла, особливо головного мозку, і зв'язку біоритмів тіла з циклічними ритмами нашої сонячної системи, в першу чергу з періодами обертання Землі навколо Сонця і Місяця навколо Землі. Ази Свара-йоги осягнути нескладно, і ще простіше почати їх застосовувати; ніяка попередня підготовка не потрібна.
Навіть знаючи лише основи Свара-йоги, можна ефективніше використовувати ритми власного тіла і свідомості, так би мовити - плисти за течією, а не проти. Людини, що не володіє цим знанням, можна порівняти з мореплавцем, який не здатний визначити, звідки дме вітер. Здійснюючи різні дії невпопад ( «не по ніздрі»), він, таким чином, постійно, через незнання, вступає в конфлікт з власним тілом, і більш того, з ритмами Сонця і Місяця - а це ж, погодьтеся, бій, який не можна виграти .
біполярного двоногих
Наукою встановлено, що кожну виявлену форму в нашому Всесвіті: від атома до цілої галактики - оточує біполярний електромагнітне поле. Позитивний полюс випускає енергію, а негативний - поглинає. Це правило вірно і для тіла людини. Відомо, що на людське тіло і свідомість впливають, зокрема, сильні полярні енергії Сонця і Місяця. З точки зору Свара-йоги, вплив Сонця більше вдень - воно «електричне» і «гаряче», а вплив Місяця сильніше вночі - воно «магнітне» і «холодне». Вплив місячних циклів на природу (особливо океан) і людини (в повний місяць все емоційно «напружені») очевидні, а вже спалахи на Сонці «відчувають» не тільки люди, але навіть електронні прилади! Логіка Свара-йоги теж заснована на парі Сонце-Місяць (аналог Ян і Інь в китайській традиції) і тісно пов'язана зі знанням про те, як відрізняються імпульси, що йдуть від правої і лівої півкуль нашого мозку.
ФІЗІОЛОГІЯ зварити-ЙОГИ
Вчені давно встановили, що в процесі дихання у нас майже ніколи не бувають однаково задіяні обидві ніздрі: завжди одна з них провідна, активна, а інша рецессивная - дихає упівсили. Тобто, в нормальному стані будь-яка здорова людина завжди дихає або через праву, або через ліву ніздрю. (Винятки становлять лише люди з важкими нервовими патологіями - простіше кажучи, клінічні божевільні.) Провідна ніздря змінюється з періодичністю приблизно о першій годині, між цими циклами - дуже короткочасний період, коли обидві ніздрі дихають однаково. Цей цикл триває все життя.
На що ж впливає таке «попеременное» дихання? Справа в тому, що процес вдихання повітря охолоджує і зневоднює внутрішню поверхню активної ніздрі і відповідну носову пазуху. При випаровуванні вологи виникає потреба вироблення додаткової слизу в цій ніздрі, і (що найважливіше) у відведенні енергії з півкулі мозку тієї ж сторони тіла. Тобто, якщо ми дихаємо правою ніздрею, вона більшою мірою висушується, і права півкуля отримує менше енергії, а ліве, навпаки, активізується. Відповідно, в період дії правої ніздрі у людини буде переважати ліва півкуля мозку, і це буде впливати на його поведінку. Таким чином, кожен вдих - через праву або ліву ніздрю - не просто постачає кров киснем і підтримує життєздатність всього організму, але і створює специфічне психофізіологічний стан. Діяльність, яка відповідає лівій півкулі, буде даватися легко, а «правобічна» - навпаки, з працею. У цьому, коротко, і полягає «секрет» «стародавній тантрической науки» Свара-йоги.
Перевірити, яка ніздря у вас в даний момент веде, просто. Для цього затисніть одну ніздрю пальцем і швидко, активно подихайте через іншу. Потім затисніть іншу ніздрю і знову активно подихайте. Яка ніздря дихає «краще» - та й провідна в цей момент. Зазвичай визначити активну ніздрю не складає труднощів, крім як в короткий - кілька хвилин - період їх зміни (або, звичайно, при сильному нежиті - якщо ніс «закладений»). Якщо визначити активну ніздрю не виходить, спробуйте ще раз через 10 хвилин, у вас точно вийде.
«Інь і Ян» Свара-йоги.
Різні види діяльності можуть відповідати - або, навпаки, йти в розріз з періодом активності провідної ніздрі. Активності правої ніздрі відповідає «янська», «сонячна» активність, наприклад:
- прийом твердої їжі,
- водні процедури,
- робота з людьми, бізнес (особливо проведення нарад і переговорів, пропозиція співпраці або укладання угод). Виняток - переговори з вищим начальством, владою - це переважно з активною лівою ніздрею (в «іньском», «жіночому» стані).
- читання і написання текстів (в тому числі духовного змісту),
- розваги (в тому числі азартні ігри),
- спілкування з протилежною статтю (для чоловіків),
- виконання активних фізичних вправ (фізична робота, асани хатха-йоги (але не медитація!), Заняття фітнесом, спортом, бодібілдінгом),
- початок тривалого (далекого) подорожі.
Диханню ж через ліву ніздрю відповідає більш спокійна, «иньская» діяльність, в тому числі:
- бесіда з начальством (особливо прийняття вказівок, доручень),
- прийняття рідкої їжі (безалкогольних напоїв),
- зустріч з друзями та коханими,
- вступ в шлюб,
- спілкування з протилежною статтю (для жінок),
- заселення в новий будинок або квартиру,
- депонування грошей в банк,
- покупка ювелірних виробів,
- короткі подорожі (поїздки по місту і т.п.).
Коли активна права ніздря, хімічне середовище організму стає більш кислою, шлунок виробляє сік підвищеної кислотності - і це, природно, найкращий час для прийому твердої їжі. Активна права ніздря також дає тілу багато внутрішнього тепла, це можна використовувати, якщо треба зігрітися або ви застудилися (застуда - «хвороба холоду»). При активній правій ніздрі небажано медитувати, пити воду і інші рідини. Праву ніздрю корисно «включати» при депресії, пригніченості, занепаді сил (в тому числі хронічному).
Активна ж ліва ніздря охолоджує тіло (це знання корисно в літню спеку), а хімічне середовище організму стає більш лужною. Небажано приймати тверду їжу (а рідку - добре), несприятливі водні процедури.
У період рівноваги, тобто зміни ніздрів, обидві ніздрі дихають однаково (це природним чином трапляється на заході і сході сонця, а також при зміні ніздрів), хімічне середовище в організмі приходить в стан рівноваги, і енергії Сонця і Місяця в тілі врівноважуються. Такий період підходить лише для заняття йогою, причому такими її видами, які не вимагають фізичних зусиль: Йога-нідра, пранаяма, різні медитації і візуалізації, повторення (в т.ч. спів) мантр. У період зміни ніздрів медитація найбільш ефективна і може навіть відбуватися спонтанно.
ЯК «перемикатися» ніздрі
Тепер найважливіше: як змінити провідну ніздрю в своїх цілях. Є кілька технік, в тому числі йогических, що включають вплив на акупунктурні точки. Наведу лише два найпростіших.
1. Лягти на бік, відповідний робочої, «небажаної» ніздрі. Наприклад, якщо ви хочете змінити праву провідну ніздрю на ліву - лягайте на правий бік. Зміна ніздрі таким чином займає 3-10 хвилин. Можна (але не обов'язково) підкласти під грудну клітку невелику - не дуже щільну і об'ємну - подушку.
2. Більш швидкий метод - просто затиснути «небажану» ніздрю пальцями або заткнути її пробкою з шматочка вати. Після зміни ніздрі вийміть вату: ніздря буде продовжувати працювати ще близько години.
Обачність НЕ ЗАВАДИТЬ
Староіндійські йоги вважали, що протягом дня найкраще дихати охолоджуючої «місячної» лівої ніздрів (адже у багатьох районах Індії круглий рік спека, іноді до 50 градусів), а вночі - правої «сонячної» (коли навколо прохолода, а в Гімалаях так взагалі холод), звідси рада спати тільки на лівому боці, який можна зустріти в йоговской літературі. Однак слід зробити «знижку» на російський клімат: в холодну пору року дихати тривалий час лівою ніздрею може бути чревате застудами, зниженням загального тонусу, порушенням травлення; а вночі ми спимо під теплою ковдрою, і перегрів небажаний. Наука Свара-йоги вимагає усвідомленого підходу і пильності. Якщо ви не впевнені, яка ніздря підходить для якоїсь діяльності - краще надати справу природі, і нічого не міняти.
ПЕРСПЕКТИВИ ЗАСТОСУВАННЯ зварити-ЙОГИ
Адепти Свара-йоги здатні визначати детальне стан здоров'я, дізнаватися гороскоп, думки і навіть майбутнє людини просто по його подиху! Тому Свара-йога може бути дуже корисна астрологам, народних цілителів і масажистам, політикам, керівникам і бізнесменам (для впливу на людей), викладачам (в тому числі йоги) а також всім, хто глибоко цікавиться самопізнанням. Однак найважливіше - те, що навіть ази цієї техніки допомагають відчутно підвищити рівень життя і усвідомленості звичайних людей - нас, «простих смертних». Як кажуть в Китаї, «шлях у тисячу лі починається з першого кроку», так чому б щастя і процвітання не розпочатися з хорошого травлення і з важливих переговорів, проведених в стані максимальної алертності?
ЯК ПЕРЕВІРИТИ ЕФЕКТИВНІСТЬ МЕТОДУ?
Наостанок, корисний практичний рада. Якщо ви відчуваєте, що захворієте (особливо якщо це не інфекційне захворювання - ГРИП, а викликана невеликим переохолодженням застуда), дуже ефективно при виникненні перших симптомів (озноб, запаморочення або головний біль, біль у м'язах і суглобах) відразу ж поміняти активну ніздрю одним з описаних вище способом. Велика ймовірність, що хімія тіла зміниться, і хвороба просто обійде вас стороною! Це не якась «прикладна магія», а проста маніпуляція з нашої фізіологією. Переконайтеся самі!
Те ж стосується і будь-якого психологічного дискомфорту (гнів, стрес, пригнічені стану і т.п.): зазвичай він викликаний тим, що ми знаходимося в дуже «сонячному» ( «чоловічому») або занадто «місячному» ( «жіночому») стані , і зміна ніздрів може повернути гармонію.
Зареєструйтеся та отримайте тиждень в подарунок!