Її тіло живе в дивовижному злагоді з самим собою. Як Мадонні це вдається?
Фотографії поп-зірки з її останнього концерту можуть присоромити багатьох підлітків. У свої 45 років Мадонна годиться їм у матері, однак її спортивній формі багато з них можуть тільки позаздрити.
На перших сторінках газет все частіше з'являються панічні заголовки з приводу зайвої ваги і сидячого способу життя. Можливо, прийшов час поцікавитися секретами співачки.
Експерти вважають, що для підтримки пластичності тіла потрібно трохи праці і бажання. Безумовно, деякі люди народжуються з природними задатками гнучкості в тілі, іншим же доводиться весь час працювати над цим.
Тіло Мадонни - це результат багатьох років добре продуманих занять. Відомо, що вона крім звичайних тренувань захоплюється йогою і не дозволяє собі зайвого в їжі.
Чим раніше людина почне вести здоровий спосіб життя, тим більше у нього шансів домогтися успішних результатів.
Головне правило - це вправи в поєднанні з розтяжкою м'язів до і після занять.
З віком, або в результаті сидячого способу життя, в м'язах утворюються коллагені перехресні зв'язки. Згодом вони "забивають" м'язові тканини, обмежуючи їх еластичність.
Найкращі форми вправ для підтримки гнучкості тіла, на думку багатьох експертів, - це йога і пілатес.
Ці методи тренування тіла допомагають збільшувати еластичність без нарощування м'язової маси.
Мадонна воліють йогу Аштанга, яка на відміну від інших форм йоги вимагає великих фізичних навантажень.
"Ефект від йоги проявляється поступово і триває довго", - каже Емма Іванс з британської асоціації йоги British Wheel of Yoga. Іноді для того, щоб відчути реальний результат, потрібно регулярно займатися кілька років.
"Мадонна дає багатьом людям поштовх до початку занять йогою, і це чудово", - каже Іванс.
Ніколи не пізно
Доктор Тім Хатчфул, хіропрактик, наполягає на тому, щоб в школах вчителі приділяли більше уваги рухливості дітей. За його словами, потрібно, щоб діти сиділи на підлозі зі схрещеними ногами для того, щоб підтримувати гнучкість м'язів.
Хатчфул каже, що за останніми даними 11-річні діти в середньому проводять 48 годин на тиждень біля телевізора або за комп'ютером.
"Коли ви сидите на підлозі, ваші м'язи працюють. Якщо ж ви сидите на стільці, вони розслабляються, - пояснює доктор. - Ніколи не пізно почати займатися і ніколи не рано".
Так чого ж ви чекаєте?
Якщо ви захоплюєтеся тілом Мадонни, то вам, ймовірно, доведеться серйозно попрацювати, і чим раніше ви почнете, тим краще.