If you can not measure it, you can not improve it- Peter Drucker
It is wrong to suppose that if you can not measure it, you can not manage it - a costly myth. - W.Edwards Deming
Не намагаючись вдаватися в суперечку двох гуру менеджменту, я для себе тим не менш завжди намагаюся знайти спосіб виміряти те, чим займаюся, починаючи від роботи і бізнесу, закінчуючи здоров'ям і спортом.
«Невдало» в моєму випадку означає, що сил на дистанцію мені не вистачило, я фінішував на 50 хвилин повільніше, ніж в минулому році і на годину повільніше, ніж збирався. Чому так вийшло незважаючи на всю підготовку і які висновки я для себе зробив - про це в сьогоднішній замітці.
... або сила регулярних маленьких кроків
Минулої неділі я пробіг повну дистанцію Московського марафону, 42 км 195 м.
Це була головна спортивна мета року і я радий, що можу тепер говорити про неї в минулому часі.
Сьогодні хочу розповісти про свою підготовку до марафону, про вчинених уроках і про вплив бігу на мене.
Раніше наприклад на відривних календарях господині могли знайти і взяти на замітку рада про те, як правильно закочувати варення в банки або коли краще садити огірки. Зараз способів дізнатися який-небудь корисну пораду стало набагато більше: «1 канал» ділиться ними в ранковій телепередачі, не відстають радіостанції, безліч сайтів в інтернет присвячені корисних порад з різної тематики: домоведення, кулінарія, поїздки та подорожі тощо ....
У мережі корисні поради часто називають Лайфхак (life hack) і саме так - lifehacker.ru - називається один з найбільш популярних в рунеті сайтів. Пояснення триваючої популярності корисних порад просте: скрізь є свої маленькі хитрощі, знаючи які можна заощадити трохи часу і сил.
Заняття спортом - невід'ємна частина життєвого балансу. Робота у мене сидяча, найчастіше нервова і спорт просто необхідний для підтримки здоров'я, відновлення, перемикання і поповнення енергії.
Трохи більше року тому, в черговий раз побачивши статистику з причин смертності в Росії - з великим відривом лідирують хвороби серцево-судинної системи - я вирішив, що її треба тренувати, що мені потрібні регулярні кардионагрузки і почав бігати. І звичайно моя пристрасть до оцифрування різних показників не могла залишити поза увагою і цю область.
Бігових трекерів існує дуже багато. У стрічці в Facebook постійно миготіли записи з тренувань друзів і знайомих, зроблені в різних програмах. Були там універсальні трекери фізичної активності: Runtastic. Runkeeper. Strava. Endomondo. були програми виробників спортивних годин: Garmin. Polar. Suunto. був ще якийсь на той момент не відомий Training Peaks і т.д.
У цьому різноманітті було складно визначитися. Однозначного лідера не було і я став думати про варіант синхронізації даних, отриманих від різних спортивних програм. Не буду довго розповідати про вибір, поділюся остаточним набором критеріїв і тим, що вийшло в результаті.
Отже, рішення повинно було дозволяти:
І таке рішення було знайдено. В основі нього лежить сервіс tapiriik.com. дозволяє вручну (безкоштовно) або автоматично (за $ 2 в рік) синхронізувати інформацію про тренування між різними джерелами.
Підсумкова схема потоків даних зображена на картинці.
Зараз все працює автоматично:
- при підключенні годин до комп'ютера дані про тренування потрапляють в Movescount, звідти в Strava і Training Peaks. Зараз Movescount зробили автоматичну синхронізацію з Training Peaks, а раніше в ланцюжку брав участь tapiriik.com
- З Strava через tapiriik.com інформація потрапляє в Runkeeper, Endomondo і копіюється в архівну папку в Dropbox
- З Training Peaks через tapiriik.com інформація копіюється в Garmin Connect.
Цього літа в схемі додався ще один елемент: проект «Розбуди район» від Adidas. Вся Москва була поділена на 24 бігових району, які змагаються між собою, набираючи енергетичні бали за пробіжки. Інформація в цей сервіс від учасників автоматично завантажується з Strava, так що тут додаткових рухів тіла не було потрібно.
Сервісом tapiriik.com користуюся більше року, нарікань не було. Рекомендую.
Треба сказати, що очікування від книги сформувалися в мене відразу завищені:
- Дмитро дуже ретельно підходить до вибору книг для видання: він самостійно їх відбирає і в рік у нього виходить всього 1-2 книги;
- Перша книга видавництва - «Керівництво фасилітатор» Сема Кейнера - мені сподобалася;
- В мережі я майже не зустрічав негативних відгуків про неї, траплялися мені тільки захоплені відгуки і хвалебні рецензії.
Змушений зазначити, що на цей раз очікування не виправдалися і прориву в problem solving не вийшло.
Задумався, що в гонитві за результатами, за спробами провести час ефективніше і зробити більше справ за одиницю часу може виникнути стан «відкладеного щастя»: коли людина щаслива не тут і зараз, а живе в передчутті щастя в майбутньому. Мовляв, виконаю заплановане (доб'юся чогось, отримаю бажане) і ось тоді то як стане мені добре! А зараз не час радіти, працювати треба .... Знайоме? Я ось чітко пригадав кілька моментів, коли я ловив себе на таких думках.
Сьогоднішній пост - це спроба сформулювати відповідь на питання: як не жити в очікуванні «відкладеного щастя». Як від «буду щасливий потім, коли ....» Перейти до «живу цікаво і щасливо постійно»?
Фото: ТАСС, Володимир Смирнов
У Новий рік в блогах і в стрічці в Facebook в основному можна зустріти радісні, які б мотивували пости. Судячи з настрою, з яким я сідаю писати цю замітку, у мене може вийти щось інше. Отже:
