Вона сиділа на цій дієті 20 днів, і її захоплення не було меж від отриманого результату. Вона скинула ці такі важкі 10 кілограм всього за 20 днів. Вже після першого тижня перебування на цій дієті був помітний ефект. А найголовніше, така дієта не завдасть шкоди вашому і здоров'ю і організму. Схуднення відбувається дуже м'яко і без зривів.
Правило № 1 або Правило чергування
Воно полягає в тому, що потрібно відмовитися від одного з трьох прийомів їжі протягом дня, Це може бути сніданок, обід або вечерю. Головне чергувати відмова по днях за наступною схемою:
Перші чотири дні дієти - відмовтеся від вечері
Другі чотири дні дієти - відмовтеся від обіду
Треті чотири дні дієти - відмовтеся від сніданку
І так слід продовжувати протягом всієї дієти. Таким чином, можна зменшити обсяг шлунка на 20%. Як результат - зниження апетиту і кількості їжі, що вживається протягом дня.
Правило №2 або Правило мінімуму калорій
Це правило виходить з раціону харчування. Його складено так, щоб ви вживали мінімальну кількість калорій і при цьому отримували максимум корисних речовин, вітамінів і мінералів.
Які продукти слід вживати при дотриманні дієти 10 кілограм за 20 днів?
Потрібно тільки запам'ятати список з 15-ти найважливіших інгредієнтів:
брокколі;
яблука;
Білокачанна капуста;
Куряче філе;
квасоля;
гречка;
Курячі яйця;
огірок;
Морська риба (зокрема тріска);
зелень;
Мал;
томати;
Сир і молоко;
Зелений чай;
Фруктоза.
Всі ці продукти є складовою частиною дієти 10 кілограм за 20 днів.
Далі дотримуємося простого меню.
Перші чотири дні дієти:
Сніданок: 4 яблука + 150 грам знежиреного сиру + 1 чашка зеленого чаю з фруктозою.
Обід: 100 г відвареного рису + 200 грам вареного курячого філе + салат з помідорів, огірка, солі, петрушки і кропу, заправленого оливковою олією + 250 мл. молока.
Вечеря: Пропускаємо. Якщо дуже хочеться їсти, то випийте 250 мл. молока з 1 чайною ложкою фруктози.
Другі чотири дні дієти:
Сніданок: Пропускаємо. При сильному голоді можна випити 1 чашку зеленого чаю.
Обід: 150 грам вареної гречки з сіллю + 200 грам вареної тріски з сіллю + 1 варене куряче яйце + 1 чашка зеленого чаю без цукру і фруктози.
Вечеря: Салат з 150 грам білокачанної капусти і 1 помідора, заправлений лимонним соком + 250 мл. чистої води.
Треті чотири дні дієти:
Сніданок: Салат з трьох огірків, дрібка солі, 5-ти крапель соку лимона і 1 чайної ложки оливкової олії. + 1 склянку чистої води.
Обід: Пропускаємо. Можна випити 1 склянку чистої води з лимонним соком.
Вечеря: 1 повна тарілка вареної квасолі + 150 грам вареного курячого філе +1 склянку чистої води.
Четверті чотири дні дієти:
Сніданок: 1 чашка зеленого чаю з 1 чайною ложкою фруктози + 200 грам знежиреного сиру.
Обід: 200 грам вареної брокколі + 1 склянку чистої води.
Вечеря: Пропускаємо. Можна з'їсти 1 яблуко і випити 1 склянку чистої води з лимонним соком.
П'яті чотири дні дієти:
Сніданок: Пропускаємо. Можна 1 стакан теплого молока.
Обід: 2 огірки + 200 грам вареної тріски з сіллю і зеленню.
Вечеря: 200 грам вареного рису + 2 помідори без солі з кропом.
Це не виснажлива вас голодом дієта, а досить таки багатий раціон харчування. Завдяки чому, ваш організм отримує всі вітаміни і корисні речовини, які йому необхідні для повноцінного і нормального функціонування, але при цьому ви худнете.
Поділіться дійсно результативним способом схуднення з вашими друзями, і худніть разом, адже так набагато цікавіше. Почніть харчуватися за цією схемою і ви самі побачите як швидко йде зайва вага.
Поділитися в Facebook