Я давав вам дуже багато теорії з різних аспектів тренувань в тренажерному залі. Як показує мій досвід - для більшості людей цього мало. Мене регулярно просять дати ПРАКТИЧНУ СХЕМУ тренувань. Сьогодні я вирішив поділитися з вами однією зі своїх програм тренувань на масу, яка мені дуже подобається завдяки чергуванню вправ на м'язи антагоністи (тому таку назву.
Мабуть один з найпопулярніших питань який задає людина купив абонімент в тренажерний зал, це «ЗА ЯКОЮ ПРОГРАМОЮ ТРЕНУВАНЬ МЕНІ ЗАЙМАТИСЯ?» Навіть обивателю далекому від спорту очевидно, що програми бувають РІЗНІ, так само як їх ЕФЕКТИВНІСТЬ. Навколо нас існує величезне різноманіття різноманітних комплексів і сплитов розібратися в яких часом навіть досвідченому атлету не просто.
Досить давно я не розглядав конкретні програми тренувань в культуризмі. Треба починати виправляти це упущення. Чим сьогодні ми і займемося. І почати хочу з КОМПЛЕКСУ ПЛІНТОВІЧА, який особливо добре працює для початківців спортсменів коли все тіло тренується найчастіше за одне тренування.
Привіт друзі. Прошу вас не лякатися від такої назви статті. Мені просто захотілося чуйна пожартувати, хоча говорити сьогодні ми будемо про дуже серйозні речі. А саме про те, як розвивати дуже високу працездатність ваших м'язів, завдяки якій ви зможете продемонструвати, на перший погляд, надлюдські фізичні здібності. Наприклад підтягнутися раз 30-40 або віджатися на брусах раз.
Привіт, шановні дівчата. Ми планомірно продовжуємо рухатися до потрібної вам мети, яка полягає у формуванні красивої і спортивної фігури. На попередніх двох лекціях ми розглянули наріжні питання харчування, після яких я дав вам ДВА завдання. 1. Стандартизація раціону (це потрібно було, для того, щоб ви отримали контроль над вступниками калоріями в ваше тіло) 2.
В одній з недавніх статей ми розглядали питання тренування швидкості удару (Як тренувати ШВИДКІСТЬ УДАРУ). Тому цілком логічно, що сьогодні ми продовжимо тему тренування функціональних особливостей наших м'язів для поліпшення удару. На цей раз ми глибоко розглянемо унікальний спосіб тренування СИЛИ УДАРУ руками.
Існує величезна кількість літератури на тему того, як накачати м'язи. Незліченна кількість програм тренувань, книг і тренерів дають нам рекомендації як це зробити максимально швидко. Але практично ніде не написана суть: чим відрізняються великі м'язи з точки зору фізичних можливостей. А це дуже важливо, тому що є ключем до розуміння необхідних дій для зростання цих.
Добрий день друзі. Сьогодні ми навчимося тренувати швидкість серій в повторюваних рухах. Потреба в подібній швидкості є в різних видах спорту. Наприклад, коли легкоатлет біжить, то це є не що інше, як серії (повторювані рухи). І чим ці серії будуть виконуватися швидше, тим більше шанс у атлета показати новий рекорд швидкості.
Дуже часто виникають такі ситуації коли ви або не можете взагалі тренуватися, або змушені істотно змінити свої тренування через отьзда від звичного місця свого проживання. Це найчастіше пов'язано з довгоочікуваним відпусткою, або з не дуже бажаною відрядженням. У кожному з цих випадків ваш звичний режим тренувань як правило істотно змінюється і вас починає.
