Конгруентність (лат. Congruens, -ntis - співрозмірний, відповідний) .В психології - узгодженість інформації, одночасно переданої людиною вербальним і невербальним способом (або різними невербальними способами), а також несуперечливість його мови, уявлень, переконань між собою; в більш широкому сенсі - цілісність, самосогласованность особистості взагалі. Вікіпедія.
Термін конгруентності введений Калом Роджерсом.
На консультаціях, я часто зачіпаю тему конгруентності.
Мені кажуть: "Я ж кажу спокійно. (Дитині, колезі, клієнтові).", Або "Я йому кажу, що люблю. (Дитині, чоловікові, дружині.)."
Також прикладами неконгруентності поведінки є лестощі, брехня, ситуації, коли хтось із сумним виглядом говорить про те, як йому весело, і т.п.
На питання, що ж ви відчуваєте при цьому насправді, часто чую - злість, образу, роздратування.
А адже саме те, що знаходиться всередині і переживається имеено зараз і відчувається насправді дитиною або дорослим, які б ви слова не говорили.
Людина не завжди усвідомлює конгруентність або її відсутність в своїй поведінці. але практично завжди відчуває в поведінці іншого (свідомо чи ні).
Тому що є багато тілесних. невербальних сигналів, які зчитуються несвідомо.
І я вважаю важливим, навчиться кожному осозновать свої емоції і виражати їх в конструктивній формі. Це також є одним з кроків до впевненого поведінки: Я говорю те, що думаю і те, що відчуваю.
І саме до таких людей виникає довіра, до таких людей найчастіше "тягне" і ми відчуваємо себе комфортно в їх компанії.
Якщо говорити узагальнено про стан конгруентності, то це стан цілісності та повної щирості. Тобто при прагненні до своєї мети, всі частини особистості працюють разом.
Особистість, яка відчуває, думає, говорить і робить одне і те ж, в цей момент часу можна назвати «конгруентної».
З конгруентним людиною дуже приємно спілкуватися. Такі люди зрозумілі. якщо вони радіють - то їх радість справжня, якщо зляться - то їх злість зрозуміла.
Як стати цілісною і конгруентної особистістю і чому це важливо?
По-перше, ми вже сказали, що оточуючі і особливо діти відчувають ту емоцію, яка знаходиться всередині в даний момент.
- усвідомте що ви відчуваєте саме зараз.
По-друге, як правило, емоція яка ховається (злість, смуток, образа чи роздратування) все одно рано чи пізно знайде вихід в якийсь інший ситуації. Зазвичай діти роблять все, що б допомогти мамі проявити її.
- використовуйте я -висловлювання, щоб висловити те, що ви відчуваєте.
"Я бачу, що посуд брудна, мене це дратує зараз.", "Я засмутилася через твою двійки (зауваження).
По-третє, ми вже говорили що більшість інформації зчитується невербально.
- спостерігайте за своїми жестами, мімікою, тілом. Коли ви радісні - як відчувається радість у вашому тілі? коли ви зліться - що відбувається з м'язами на обличчі, на руках? Коли ви засмучений - ваші плечі опустилися? Як ви дихаєте?
- навчитеся відслідковувати тілесні відчуття і емоційні стани, тоді буде можливість усвідомлювати і розуміти свій стан і надалі змінювати емоції, через зміну кинестетики. (Розправити плечі, посміхнулися - увійшли в спокійний стан).
Як завжди, всі дії дуже прості.
Чому важливо це робити? Щоб стати «цілісним».
Чи не хорошим, а зрозумілим. Конгруентним.