У спеку краще є що-небудь легке і прохолодне. У мене в родині всі люблять окрошку і холодний суп. Я ж вважаю за краще овочеві салати зі сметаною або козячим сиром і фрукти.
Якщо дуже хочеться їсти, то не вважаю негожим з'їсти у спеку все, що захочеться. Готувати по жарі важко, тому періодично купую собі різні булочки, піци, підігрівають їх в мікрохвильовці і їм.
А ще в спеку потрібно обов'язково багато пити. У день необхідно випивати два літри чистої води і один літр солоної мінералки.
Як вже порадила Міллі, краще їсти прохолодне. Окрошку вона вже згадала, але я б ще додав борщ і гаспачо (останній готується просто, незважаючи на свою красиву назву). Ще до цього б я додав фрукти. Я особисто намагаюся їсти побільше бананів, персиків, абрикосів та інше. А ось з водою, то я був би акуратніше. Інакше потіти будете як бегемот.
А моє улюблене літнє блюдо, це відварну картоплю з рослинним маслом. Я відварюю картоплю, остуджують, кружечками нарізаю. Наливаю в блюдце пахуче соняшникову олію і занурюю кожен кружечок картоплі в масло і їм. Це смачно! Люблю так само овочеве рагу (тепле) і гарячий курячий суп. Мені подобається в спеку гарячу їжу є. ))
в спеку прохолодне не допомагає-дурневі понятно.всё прохолодне, що ви з'їсте і вип'єте в спеку вийде у вас потом.прекрасно допомагає гарячий душ і після гарячий зелений чай.температура тіла після гарячого душу буде на багато вище навколишнього середовища-за цього ви будите відчувати прохладу.еслі є можливість краще звичайно ж лазня.