Що їдять бодібілдери? Насправді, це питання дуже важливе, тому що саме від харчування залежать результати спортсмена. Раціон повинен бути не просто ситним, а включати в себе продукти, які повні поживних речовин. Для бодібілдера важливий не тільки обсяг м'язів, але і можливість працювати з великими вагами. Природно, це буде можливо тільки в тому випадку, якщо людина споживає багато вітамінів. білків і вуглеводів. Важкоатлети також враховують особливості власного організму, коли мова заходить про те, щоб скласти правильний режим харчування.
Природно, в обов'язковому порядку необхідно приймати спортивне харчування для росту м'язів. Без цього просто нічого не вийде. У більшості типів спортивного харчування містяться будівельні речовини для м'язів. Плюс, в них є вуглеводи, які додають спортсмену сил і витривалість.
Щоб підтримувати м'язову масу вже на наявному рівні, їжа в бодібілдингу повинна бути наступною. Людям, що тренується близько п'яти разів на тиждень, потрібно приймати близько 42 калорій на 1 кілограм ваги. Потрібно розуміти, що чим більше спортсмен, тим більше білків приймати йому доведеться. Якщо вести мову про жінок, їм слід на один кілограм ваги приймати близько тридцяти восьми калорій. Подібна дієта дозволить не тільки підтримувати м'язи в нормальному стані, але і збільшить силові показники.
Щоб обзавестися м'язовою масою, що їдять бодібілдери? Знову-таки це продукти, які багаті білком. Тут багато що залежить від інтенсивності тренувань. Близько п'ятдесяти калорій на один кілограм ваги. Згодом, варто відмовлятися від їжі, яка містить велику кількість калорій, щоб була можливість знайти м'язи з досить чітким рельєфом. Дієта такого типу оптимально підходить для спортсменів, які виступають на аматорському рівні.
Що їдять бодібілдера, щоб позбавитися від зайвої ваги, зберігши при цьому силові показники? Перш за все потрібно розуміти, що тривалість такої дієти не повинна становити більше двох тижнів. Суть в тому, щоб на один кілограм ваги споживати близько тридцять грамів калорій. Якщо відверто, дана дієта не сильно підходить для професійних бодібілдерів. Справа в тому, що знижуючи число споживаних калорій, силові показники все одно впадуть, а тому цей варіант стане оптимальним виключно для культуристів перед змаганнями.