Літо - чудовий час, щоб переглянути свої харчові звички. Вечірні чаювання з печивом і цукерками вже не настільки привабливі, те ж саме можна сказати і про гарячих жирних блюдах. Справа в тому, що влітку організм витрачає менше енергії, тому і вовчого апетиту у нас немає. А раз так, то влітку потрібно скоротити калорійність свого раціону, що сприятливо позначиться не тільки на самопочутті, а й на фігурі! Отже, кілька рекомендацій про те, як правильно харчуватися влітку.
Змістіть режим харчування
Влітку дієтологи настійно рекомендують трохи змістити час прийому їжі. Так, снідати потрібно до 8 ранку, обідати - до полудня, вечеряти - до 18:00. Потім можна влаштувати собі ще один легкий перекус, щоб не лягати спати з почуттям голоду. Тобто їсти ви будете в більш прохолодну пору доби. Звичайно ж, самим щільним прийомом їжі залишається сніданок, тут змін немає.
Пийте достатньо рідини
Про те, що потрібно пити достатню кількість рідини знають абсолютно все. Проте, рідко хто дотримується питний режим. А влітку в спеку пити потрібно багато, тому що з потом виходять не тільки шлаки, а й вітаміни і важливі мікроелементи. Для запобігання зневоднювання необхідно регулярно поповнювати запаси води. Найкраще підійде вода, а також трав'яні чаї з малини, смородини, м'яти, хвоща, конюшини, меліси та інших трав. Хочете схуднути - додайте в такий чай ложку меду.
Не пропустіть сезон фруктів
Фрукти також містять багато води, тому їжте їх якомога частіше. Вживати їх слід з ранку. Фрукти у великій кількості містять прості вуглеводи і клітковину, енергію від переробки яких тіло буде витрачати протягом всього дня. Купуйте тільки свіжі фрукти і ретельно мийте їх. Пам'ятайте, при загостренні будь-яких захворювань шлунково-кишкового тракту фрукти і ягоди в натуральному вигляді є не можна, тільки в вареному або запеченому вигляді.
Налягайте на овочі
На перекус - кефір
Забудьте про сковороді
Ми намагаємося для вас 24 години на добу і вдячні вам за кожен репост!