Словосполучення «здоровий спосіб життя». здається, нав'язло у всіх на зубах. Але чи то люди недостиглі, чи то не розуміють - що це таке, однак здоровий спосіб життя ведуть далеко не всі. Хоча в самому цьому терміні вже закладено розуміння. Цей матеріал присвячений питанням здорового способу життя, вірніше - тому, що мається на увазі за цим словосполученням.
Наш спосіб життя - це наш стиль, який ми свідомо чи несвідомо формуємо самі. Ті, хто думають, що концепція здорового способу життя включає в себе правильне харчування і відсутність шкідливих звичок, помиляються: насправді є безліч факторів, від яких залежить наше здоров'я і які складаються в образ життя, цього сприяє. Спробуємо відтворити перелік того, що входить в поняття «здоровий спосіб життя».
Перше. Ваш спосіб життя повинен вам подобатися. Чиєсь тиск або переконання, що не стало вашим, не стане вашим стилем життя до тих пір, поки ви самі свідомо до цього не прийдете. Спосіб життя не повинен дратувати, вганяти в депресію. Адже одна з найважливіших складових здоров'я - душевна гармонія, і якщо ви будете мучитися від нав'язаних вам принципів, нічого путнього не вийде. Тільки свідоме і добровільне становлення на шлях здоров'я!
Друге. Шкідливі звички - це завжди нездоров'я. Тому від них доведеться відмовитися. До раніше відомим паління, вживання алкоголю, наркотиків приєдналася ще комп'ютерна ігроманія, і це справжнісінька шкідлива звичка, не тільки не сприяє здоров'ю, а й розточуючі його, причому вельми сильно. Звичайно, якщо за комп'ютером доводиться працювати, від цього нікуди не дінешся, але якщо просиджувати за ним ще і вільні від роботи години (а деякі навіть вночі не залишають комп'ютер в спокої), то це кричуще знущання над своїм бідним організмом.
Куріння і наркотики - однозначно не сприятимуть формуванню ЗСЖ. А з приводу алкоголю існує думка, що іноді можна дозволяти собі келих хорошого вина. Головне - знати свою міру і не зловживати.
Третє. Необхідно налагодити режим дня і слідувати йому. Нехай це буде ваш наступний етап до ЗСЖ. Необхідно в першу чергу налагодити режим сну і неспання. Повноцінний здоровий сон відновлює сили, упорядковує всі системи, головне - нервову. Лягати спати потрібно до 12 ночі, а спати не менше 6 годин поспіль. Нехтувати сном не можна, хіба що в самих крайніх випадках. День потрібно починати з гімнастики - нехай лише на 10 хвилин, але обов'язково щоденної. Після гімнастики - душ, бажано контрастний. Увечері перед сном потрібно погуляти, хоча б 20 хвилин, на свіжому повітрі. Лягаючи спати, провітрити кімнату. Спати краще роздягненим, але укритим ковдрою - так пори шкіри теж будуть дихати.
П'яте. Фізичні навантаження. Якщо вже ви часто і багато сидите перед екранами телевізорів і комп'ютерів, не рахуючи сидіння за робочим столом, за кермом автомобіля та ін. Потрібно компенсувати це фізичною активністю у вільний час. Відомий вислів «рух - це життя» анітрохи не перебільшує, так і є - без руху немає життя, без руху хвороби підступають впритул. Найпростіше - ходити пішки. На роботу і з роботи, просто гуляти по місту, гуляти перед сном. А ще краще - займатися фізкультурою, фітнесом.
Шосте. Особиста гігієна. Тут начебто все зрозуміло: приймати душ і ванну частіше, так як через пори виходять всі токсини, стежити за гігієною порожнини рота, щоб не було проблем із зубами.
Сьоме. Геть стреси. Звичайно, захистити себе повністю від стресів неможливо, ми живемо не під ковпаком. Але максимально скоротити і свідомо уникати можна.
САМІ ЦІКАВІ НОВИНИ