Необхідні дії
Не треба голодувати, щоб прибрати з живота зайвий жир. Міф про те, що якщо ви хочете схуднути, потрібно їсти якомога менше, дуже популярний, але це тільки міф. Насправді ви швидше наберете ще більше ваги, так як організм, злякавшись обмежень, почне відкладати жир на випадок голодування. Ще одна поширена помилка - тренувати тільки м'язи живота. Насправді жир не можна спалювати тільки в якомусь одному місці. Щоб прибрати жир з живота, потрібно тренувати всі групи м'язів.
Один з найбільш ефективних способів позбутися від жиру на животі - зменшувати кількість споживаних калорій. Зрозуміло, таким чином ви почнете втрачати зайві сантиметри не тільки в області талії. Але, як ми вже говорили, не потрібно захоплюватися. Збільшення ваги - порівняно нешкідливий побічний ефект тривалих обмежень у харчуванні. У гірших випадках це може серйозно послабити ваше здоров'я, в тому числі, завдати шкоди центральній нервовій системі.
Щоб прибрати жир з живота, потрібно їсти якомога менше солодкого. Це азбучна істина, але про неї часто забувають. Багато цукру не тільки в тістечок, тортики, цукерки та шоколадних батончиках, але і в різних газованих напоях, фастфуді та іншої нездорової їжі. Ці цукру в організмі спалюються дуже швидко, на відміну від цукрів, які містяться у фруктах і овочах. Організм переробляє цукру в енергію і, якщо ви її не використовуєте, відкладає у вигляді жиру. Тому якщо вам дуже хочеться з'їсти щось солодке, зробіть це безпосередньо перед походом в тренажерний зал.
- Тренувати м'язи живота можна, але жир не зникне, як за помахом чарівної палички. Тренуйте м'язи всього тіла. Якщо ви хочете, щоб м'язи стали рельєфними, зосередьтеся на силових вправах - вони повинні бути досить складними для вас, і їх потрібно виконувати не більше, ніж 8-10 разів поспіль. Якщо ви не хочете нарощувати дуже помітну м'язову масу, робіть вправи, які вимагають великого числа повторень.
- У той же час, потрібно приділити особливу увагу і пресу, особливо якщо жиру на животі досить багато. Якщо ви будете обмежувати кількість споживаних калорій і наполегливо тренуватися, то скоро жирова маса почне зменшуватися. При цьому жир з живота зникне, а от шкіра, розтягнута їм, залишиться. Щоб вона не виглядала обвислій, потрібні досить сильні черевні м'язи. Тому під час кожного тренування виконуйте такі вправи, як підйом ніг з положення лежачи або стоячи, а також скручування.
- Щоденні прогулянки і тренування точно допоможуть вам прибрати жир з живота. Важливо витрачати більше енергії, ніж ви споживаєте. Тому не втрачайте можливості порухатися - не користуйтеся ліфтом, гуляйте по час обідньої перерви і обов'язково - після ситної вечері. Дійсно, можна дозволити собі ситна вечеря, але за умови, що відразу після цього ви не сядете на диван перед телевізором і не підете спати. Як бачите, знайти плоский живіт без болісних обмежень цілком можливо.
Дуже пристойно схудла і підтягла одночасно м'яз за допомогою Боді Бліц-фітнесу. Абсолютно згодна з вище які висловилися з приводу фізичних навантажень. Тільки я при цьому лежала на кушетці і розслаблялася, а моє тіло (тобто м'язи) дуже активно працювали. До речі, кажуть, що весь великий спорт дуже успішно сидить на міо-стимуляції, а не корячітся на тренажерах.
Люди. Підкажіть будь ласка, хто стикався з цією проблемою! Я дуже хочу прибрати жир з живота, тому що його дуже видно, це моя проблемна зона.НО мені всього 16! Я хочу розібратися в чому дело.Теперь стала стрибати на скакалке.Качать прес-знають люди сказали марно, т.к накачени. прес не буде видно якщо жир не прибереш, навесні хочу придбати хула-хуп, але не знаю допоможе він мені чи нет.На насправді у мене все в нормі, крім живота, з дитинства була не повною, а нормальної, хтось вважав худенькою, але ось жівот..вешу 48кг.Подскажіте ласка як впоратися з цією проблемою, може дієтою або рухатися більше, може щось з гармонії?
Я теж був повним і дуже полним.І все, або багато випробував тільки на себе.І прішел до окончательноми виводу.Нічего і ні хто не допоможе, і ніякі дієти не спасут.Меньше, що не об'їдатися, частіше є і поменьше.Больше пити простий вопди.Ні захоплюватися всякими соками, газ-водою і т.д. МОжедте естчь все, але в рівномірному колічічестве.Отбрасивать нашу лень.Етоглавний наш враг.Поверьте мне.Спорті тільки фіз навантаження, допоможуть позбутися зайвої веса.Запомніте все, все, все.Женщінам особливо, берегти і підтягувати бюст фігуру, м'язи грудей, займатися фіз-упражненіямі.Прічём самими простимі.Не дуже важкими гантелями п0 3-4 кг. 3-4 раз в день по полчаса.І достиаточно.Сосісок НЕ будет.Лень наш ворог у всьому і у многхом.Помніте, пам'ятайте все.Долой діети.Вперёд здоровий спосіб життя і краса тіла.
Ми багато читаємо про Ражнів роду рад про похуденіі.Но не часто нагадують і кажуть, про повсякденне фіз-нагрузкі.Вот що главное.І ніякі дети не допоможуть, якщо, а, не дотримуватися режиму харчування і час прийому їжі, а не коли захотіли .Кожен повинен засвоїти одне і главное.Меньше, але чаще.Можно є всё.Но же не бути ЛИНІВ ксамому собі і хоч 15-20 хвилин зайнятися фіз-вправами з доступоной нагрузкой.Даже в дуже похилому возрсасте.т.к. в людині і живому організмі .всё має работатьс певної нагрузкой.Доказано і життям і досвідом, як простого обивателя і спортсмена.Убедітесь самі і тоді скажете другому.Да живе фіз нагруска.Да живе продовження жізні.Кто хоче, то добьyoтся.Тот буде довго жити.
З упевненістю скажу одне, і тільки одно.Нічего не врятує від ожиріння і повноти ЯКЩО: Кожен не зрозуміє і не усвоіт.Что тільки спорт і фізичні навантаження врятують від придбання веса.Только фізичні щоденні навантаження по дві години, хоча б в день.І ніякі інші методи нікого не врятують від придбання зайвого веса.Запомніте
Ось-ось, прислухаємося до думки з берега напротів.Будем боротися, так би мовити, за цілісність образу- краса душі, як не банально звучить, не менше приваблива, ніж істерично переслідувана нами краса тіла. А з животом і з усім іншим розмова коротка - поменше жирного-смаженого-мучного-солодкого-ледачого, побільше бігу, ходьби, горезвісного фітнесу та йоги (а можна і просто цей самий прес качати до упаду і плюс 5 разів) .Побольше радості життя , вобщем- чого всім бажаю. -)
Ірина - Подивіться на мужиків з животом. без, лисий, вусатий їм все до ліцу.Всем удачі та оптимізму!)))))))))) Ивама все-на-віч. Нісенітниця це про плоский живіт. Кажу як чоловік. Головне щоб добрі ви були))))))
Так хтось їсть все що хоче, а хто - то від капустяного листа гладшає. Після пологів займалася дихательнойгімнастікой живіт втягнувся. Зараз лінуюся знову появілся.Ходіла на танець живота теж допомагає. тільки не надовго, як тільки перестаёщь займатися відразу вилазеет. Загалом бідні жінки все життя орють! Подивіться на мужиків з животом. без, лисий, вусатий їм все до ліцу.Всем удачі та оптимізму!
У мене все пішло в жир після алкоголю. тепер страждаю від некрасивого живота. (((А перейти на дієту складно! Складно-в плані-змусити себе.
До заміжжя все їли, що хотелі.Не обов'язково все перераховувати подробно.Організм розвивався і вся їжа йшла в ріст м'язів, кісток і т.д.После 20 років все йде в жир.