Діти, що знаходяться на природному грудному вигодовуванні, помітно рідше хворіють, мають велику опірність до інфекцій, краще і швидше розвиваються в порівнянні з дітьми, які перебувають на штучному вигодовуванні.
За рекомендаціями ВООЗ і інституту харчування РАМН, режим харчування годуючих мам повинен бути таким: прийом їжі п'ять-шість разів на день здійснюється за півгодини до годування дитини грудьми. Це сприяє кращій лактації молока.
Потрібно мати на увазі, що не дивлячись на всі розмови про схуднення, стрункості жіночих фігур і дієтах, що годує мама повинна харчуватися більш калорійне в порівнянні зі звичайним харчуванням. Взагалі харчування жінки, яка годує грудьми, має бути якісним і повноцінним. Калорійність повинна бути вище на 700-1000 кілокалорій.
Що стосується продуктів, які слід вживати годуючим мамам, то в їх список має входити велика кількість продуктів, що містять повноцінні легко засвоювані білки. Відповідно до цього рекомендується вживати сир, кефір, сир, та й, власне, всі інші молочні продукти.
Також в раціон годуючої мами повинні входити птиця, риба і нежирні сорти м'яса. Жири повинні бути не важкими, а легко засвоюваними; це рослинні олії (кукурудзяна, оливкова, соняшникова). Все це джерела есенціальних жирних кислот. Допускається споживання оселедця, як джерела цих же кислот.
Ще необхідно споживати достатню кількість вуглеводів. Рекомендуються такі продукти, як вироби з борошна грубого помелу (хліб, батони), обов'язково - овочі, фрукти, зелень і ягоди, можна у вигляді салатів або в свіжому. Корисно вживати каші, хлібобулочні вироби з додаванням пшеничних висівок, так як вони містять клітковину і корисні мікроелементи, що сприяє кращому травленню і є далеко не зайвими в раціоні годуючої мами.
Якщо навесні і взимку відчувається дефіцит свіжих овочів і фруктів, можна використовувати настій шипшини, а також овочі і фрукти в замороженому вигляді, з яких можна готувати компоти. Також можна використовувати консервовані соки з маркуванням "Дієтичне харчування" або "Дитяче харчування".
Влітку і восени обов'язково використовувати овочі. Ні дня без:
Фрукти також споживати обов'язково: абрикоси, яблука, персики, сливи, дині. Їжте те, що є в даний час сезону, але щодня фрукти і овочі повинні бути на вашому столі. Обов'язкові в раціоні також багаті органічними кислотами ягоди: малина, вишня, черешня. агрус, чорноплідна горобина, смородина. Варто зауважити, що небажаний виноград: у дитини, незважаючи на всю очевидну користь винограду, може бути диспепсія і метеоризм.
З обережністю вживайте огірки, сливи, чорнослив і курагу, тому що це може викликати порушення правильної роботи шлунково-кишкового тракту (шлунково-кишкового тракту) у дитини. На період годування краще відмовитися від екзотичних фруктів, нехарактерних для нашого регіону (папайя, ананас, ківі).
Небажані в раціоні годуючої мами такі продукти як:
Тому що вони є можливими алергенами, і у дитини може з'явитися харчова алергічна реакція: почервоніння, диспепсія, висип на тілі. Якщо раптом таке сталося одноразово - ніколи більше протягом періоду годування не використовуйте цей продукт.
Годує мама повинна отримувати в день не менше двох літрів рідини (включаючи супи, чай, соки, молоко). Справа в тому, що один літр рідини у вигляді молока виробляється і виділяється у вигляді грудного молока, тому важливо стежити за кількістю споживаної рідини, щоб не було її нестачі.
Варто виключити з раціону прянощі, цибуля, часник і гострі приправи, тому що молоко може придбати неприємний запах і специфічний смак і у дитини можуть виникнути проблеми з годуванням - він буде плакати і відмовлятися від їжі.
- рахіт;
- діарея;
- підвищена нервова збудливість.
Тому дуже важливо дотримуватися всі вищевказані рекомендації, стежити за режимом харчування і споживаними продуктами. Якщо молока недостатньо, можна простимулювати його вироблення прийняттям "Апілак", таблеток нікотинової кислоти, зеленим чаєм з молоком, настоями насіння кропу, фенхеля, гомеопатичним засобом "Млекоін".
Тільки в разі уважного ставлення мами до себе і свого раціону молоко буде біологічно повноцінним, дасть дитині правильний ріст, повноцінний розвиток і міцне здоров'я, також виявляється в опірності і стійкості до інфекційних захворювань.