Рідка дієта - це унікальна методика схуднення, розрахована рівно на один тиждень. У тому випадку, якщо буде дотримуватися така дієта, рідина повинна вживатися в певній кількості.
На просторах інтернету сьогодні можна знайти просто неймовірно велика кількість найрізноманітніших дієт. Однак, не дивлячись на таку кількість методик для схуднення, найбільш популярною є рідка дієта
У тому випадку, якщо дотримується така дієта, рідина повинна вживатися в строгому порядку. В основі даної методик схуднення лежить вживання в їжу виключно рідкої їжі, що стає зрозуміло з самої назви дієти. Отже, в цей період дозволяється їсти відвари, бульйони, молочні продукти, а також пити виключно натуральні соки. Від магазинних соків варто повністю відмовитися, так як вони містять дуже велика кількість цукру і є ризик отримати протилежний результат.
До числа особливостей даної дієти відноситься і те, що під час її дотримання необхідно підраховувати очки (це ж робиться і при кремлівській дієті). Нижче наведено список дозволених продуктів, завдяки вживання яких можна позбутися від наявних жирових відкладень.
Що можна їсти?
Відвар, приготовлений з вівсянки. Щоб зробити таку страву, треба взяти пластівці вівсяні (рівно половину однієї склянки), після чого прокип'ятити у воді (500 мілілітрів), а потім процідити. В результаті один стакан такого блюда становить рівно 5 очок.
Свіжі соки з овочів, які треба розводити простий негазованою водою. А один стаканчик такого напою включається в себе 10 очок.
Відвар, приготовлений з овочів, але тільки без додавання солі (сіль сприяє затримці в організмі зайвої рідини). Один стакан цього відвару прирівнюється до 5 очками.
Бульйон м'ясний, який повинен бути приготований виключно з нежирних сортів м'яса. Один стаканчик цього бульйону дорівнює 20 очками.
Компот, зварений із сухофруктів, але тільки без додавання цукру. Стакан такого напою прирівнюється до 5 очками.
Сік свіжовичавлений з фруктів, який на третину повинен бути розведений простий негазованою водою. Стакан цього напою дорівнює 20 очками.
Знежирене молоко. Стакан молока дорівнює 20 очками.
Кефір з мінімальною жирністю. Рівне один стаканчик кефіру прирівнюється до 10 очками.
Головною особливістю даної методики схуднення є те, що за весь день дозволяється вживати від 100 і до 130 очок, але не більше. Ідеальним варіантом буде за весь день вжити всі продукти, зазначені вище, але при цьому не перевищити показник в 130 очок, тому що в противному випадку просто не вийде добитися бажаного результату.
На сніданок буде корисно випити склянку теплого вівсяного відвару, який вранці готується дуже швидко, а ввечері, перед відходом до сну, побалувати себе кефірчіком (важливо пам'ятати, що кефір повинен бути з мінімальним відсотком жирності).
Крім зазначених продуктів, протягом дня дозволяється пити просту воду, каву і чай, але тільки без додавання цукру. Обсяг випитої рідини не повинен бути менше трьох літрів в день, в це число входить і проста вода.
Після закінчення одного тижня, під час якої дотримувалася дана рідка дієта, строго протипоказано відразу ж накидатися на звичну їжу, так як дуже швидко повернуться всі втрачені кілограми і прихоплять з собою ще кілька «друзів».
Протягом наступних семи днів, після завершення дієти, треба протягом дня їсти ту ж рідку їжу, але в цьому раз за день дозволено не більше 80-ти очок. У перший день після дієти, як доповнення дозволено їсти виключно пюре, приготовлене з відварених овочів. Це пояснюється тим, що за один тиждень такого харчування, шлунок встиг відвикнути від нормальної їжі. Тверду їжу треба ретельно пережовувати, поки вона не стане однорідною рідкою масою і тільки після цього ковтати. Можна свій раціон урізноманітнити різними корисними кашами і зерновим хлібом, після чого невеликими порціями вводяться свіжі овочі, м'ясо і риба.
Так само, як і будь-яка інша методика схуднення, рідка дієта може завдати організму серйозної шкоди. Саме тому перед початком її дотримання варто проконсультуватися з досвідченим лікарем і дієтологом.
Ще дієтичні новини