Афірмації - це позитивні твердження, покликані в результаті багаторазового повторення закріпити в підсвідомості людини установку на позитивні життєві зміни. Ті, хто використовують або пропагують дану методику, вважають подібні висловлювання формулами, здатними кардинально змінити життя людини.
Знаменита кіно-цитата: «Я найчарівніша і найпривабливіша. Всі чоловіки без розуму від мене »якраз має відношення до афірмації. Так працюють чи ні ці магічні заклинання? Одні вважають це дуже глибокої і дієвою технікою, а інші - черговим обманом шахраїв. Спробуємо розібратися з MedAboutMe, чи можна використовувати афірмації в повсякденному житті!
Для чого потрібні афірмації?
Прихильники позитивних тверджень радять застосовувати їх для вирішення практично будь-яких проблем. На їхню думку, афірмації можна використовувати для лікування захворювань, поліпшення якості життя і фінансового благополуччя. Найчастіше афірмації приписують зовсім фантастичні властивості, порівнюють їх з чарівними заклинаннями, здатними виконати будь-які бажання.
Приклади популярних афірмації:
- Я красива і харизматична, викликаю захоплення у чоловіків.
- Я успішний бізнесмен і хороший діловий партнер.
- Я можу впоратися з будь-якими завданнями і досягти мети.
- Всі мої мрії збуваються, я завжди отримую бажане.
- Я легко знайомлюся з людьми, спілкування приносить мені задоволення.
Як афірмації впливають на здоров'я і життєве благополуччя?
Зараз подібні техніки обросли безліччю магічних і изотерических смислів. Ті, хто пишуть про те чи пропонують свої послуги по правильному складанню афірмації обіцяють лікування від найважчих захворювань, незліченні багатства і справжню любов.
На здоров'я афірмації діють, тільки в складі комплексної терапії, при поєднанні їх з відвідуванням лікарів, ліками і здоровим способом життя. Не потрібно мріяти про чарівну таблетці і відкладати традиційне лікування, інакше це може привести до серйозних наслідків.
Наукових доказів ефективності даної методики немає. Однак саме по собі позитивне мислення ще нікому не приносило шкоди. Якщо тільки людина не йде з головою в афірмації, закинувши роботу і спілкування, і очікує, сидячи на дивані цілими днями, свій перший мільйон.
Правила використання афірмації
Вважається, що афірмації потрібно вимовляти вголос кілька разів на день, а також записувати на папері і вішати на чільне місце. Деякі стверджують, що позитивні фрази можна навіть пропевать.
Де взяти афірмації, які будуть працювати? Їх потрібно створити самим! Відповідальність складання афірмації.
- Аффірмація повинна бути саме вашої.
Формулюйте аффирмацию за допомогою слів, які близькі саме вам. Ви повинні дійсно хотіти досягти того, про що йде мова в твердженні. Не потрібно складати гігантський список фраз. Виберіть те, що необхідно вам в даний момент.
- Аффірмація повинна бути максимально короткою.
Не варто вигадувати багатоповерхові фрази, намагаючись вмістити в них все побажання. Короткі позитивні твердження повинні бути своєрідним нагадуванням про особливих навичок або важливі якості. Наприклад, «Я сміливий», «Я відмінно малюю».
- Аффірмація повинна бути максимально конкретною.
У цій фразу повинен полягати дуже прямий і конкретний результат, до якого ви прагнете. Вважається, що фрази «все добре» і «світ прекрасний» діяти не будуть. Хоча, в них теж немає нічого поганого.
- Аффірмація повинна бути сформульована в теперішньому часі.
Сенс в тому, щоб звикнути до думки, що ви вже володієте всіма необхідними вміннями та досягненнями. Потрібно тільки дозволити собі їх проявити і повірити в себе.
- Використовуйте займенники першої особи і забудьте про частку «не».
Позитивні висловлювання повинні бути спрямовані саме на себе і утримувати займенника «я», «мені», «мене». До того ж, краще не використовувати негативну частку і говорити «Я спокійний», а не «Я не хвилююся». Краще думати і говорити про те, що ви хочете досягти, а не про те, від чого позбутися.
Краще підходити до виголошення афірмації з хорошим настроєм, намагаючись повірити в свої слова. Якщо дана вправа призводить до сильних переживань і неприємних емоцій, краще його не використовувати або замінити на щось інше.
думка психологів
Якщо людині подобається використовувати подібну методику, то жоден психолог або психотерапевт НЕ буде його відмовляти.
Головний результат, який може дати практика афірмації - зміна ставлення до життя і собі самому. Справа не в тому, що через сто повторень фрази «Я щасливий», щастя несподівано звалиться на голову, а в тому, що людина почне помічати хороше в своєму житті. Адже у кожного своє суб'єктивне сприйняття щастя, любові, успішності.
Звичайно, позитивне мислення важливо. Але тільки разом з іншими психологічними техніками й діями самої людини, це може привести до бажаного результату. Тому не варто буквально сприймати обіцянки про миттєве зцілення і незліченні багатства, але застосовувати подібну техніку можна, наприклад, для зняття тривожності перед важливим заходом або подорожжю. У цих випадках афірмації здатні знизити емоційну напругу і тривогу. У спокійному стані, можливо, вам буде простіше діяти і досягати поставлених цілей.
Катерина Дулова, психофізіології, психолог-консультант
Сенс афірмації не в тому, що вони збуваються, як магічні заклинання. Але якщо людина налаштована на зміни, то позитивні твердження і правильний настрій допомагають вірити в свої сили і продовжувати йти обраним шляхом. Однак не варто опускати руки і сподіватися лише на силу думки. На щастя, останнім часом психологічна грамотність в Росії підвищується, і люди перестають шукати «золоті поради», здатні відразу змінити життя, або чарівні техніки, які через кілька повторень дадуть сильний і стійкий ефект.
Але, звичайно, я підтримаю своїх клієнтів в прагненні мислити позитивно. Якщо повторення затвердження «Я впевнений в собі» допомагає краще себе почувати і справлятися з життєвими труднощами, нагадує про власну важливість і цінність, ми будемо використовувати подібні методики в нашій роботі.