Ранковий прийом їжі дуже важливий як для зростаючого організму, так і для дорослого. Багато батьків снідають «на бігу», випиваючи лише чашку чаю, тим самим подаючи поганий приклад своїй дитині. Для учнів молодших класів вкрай необхідний щільний збалансований сніданок: це заряд бадьорості та енергії на весь майбутній день.
Чому так важливо снідати?
Розвивається організму потрібно вчасно харчуватися, щоб інтенсивно рости і вчитися протягом дня. Сніданок - це поштовх, завдяки якому людське тіло починає активну діяльність. Він допоможе сконцентрувати увагу під час навчання, а що входять до їжу вітаміни і мінеральні речовини сприятливим чином вплинуть на стан здоров'я, зроблять дитини енергійним і зібраним. Хороший сніданок дозволить кілька годин не відчувати почуття голоду, дозволяючи повністю зосередитися на уроках.
Чим годувати учнів молодших класів вранці?
На жаль, багато мам, поспішаючи на роботу, не приділяють належної часу сніданку свого чада, пропонуючи йому бутерброди, булочки або продукти швидкого приготування. Така їжа дійсно ситна, але ось чи корисна. Відповідаючи на питання «Що найкраще давати дитині на сніданок?», Можна виділити кілька основних моментів. Так як дітям потрібні білки, жири, вуглеводи, вітаміни, клітковина і деякі мінерали, під час сніданку необхідно давати їм молочні продукти, каші, фрукти або овочі. Розглянемо докладніше варіанти корисних і ситних сніданків.
- Каша. Багато лікарів-гастроентерологи жартують, що, якби кожна людина їв на сніданок кашу, вони залишилися б без роботи. Дійсно, каша дуже корисна як для здоров'я в цілому, так і для шлунка - зокрема. Якщо син або дочка вередують і відмовляються її є, можна прикрасити блюдо фруктами або ягодами.
- Омлет. Традиційні яйця з молоком можна урізноманітнити добавками з овочів або м'яса.
- Сирна запіканка. Ці ласощі стане відмінним сніданком, а якщо додати ягоди - малюк не вийде з-за столу, поки не з'їсть всю порцію!
- Млинці, оладки. Будь-яка дитина обожнює, коли мама пече щось смачненьке. Млинці з сиром або оладки з малиновим варенням стануть справжнім святом на початку дня.
Не забувайте і про ранкові напої: найкраще підійде какао, яке має тонізуючу властивість. Хтось віддає перевагу чаю або молоко. Намагайтеся робити ранкове меню учнів молодших класів різноманітніше, красиво оформляйте кожне блюдо - і дитина буде снідати з задоволенням і йти в школу ситим і повним сил.