Скільки калорій спалюється на заняттях аквааеробікою
Фізична активність необхідна для підтримки і зміцнення здоров'я, і хоча напружені тренування підходять не всім, кожній людині необхідно кілька разів на тиждень присвячувати по 30-60 хвилин хоча б помірно інтенсивних вправ. Аквааеробіка - оптимальний вибір для людей, що віддають перевагу вправи різного ступеня інтенсивності: в воді можна легко контролювати рівень навантажень.
Аквааеробіка - це вид фізичних навантажень, що поєднує в собі переваги кардіо і аеробних вправ. Зазвичай тренування проходять на невеликій глибині. Існує також аквааеробіка в глибокій воді - під час таких занять використовують плавучі пояса і інші пристосування. Нерідко в програму занять аквааеробікою включають і силові вправи. Аквааеробіка дуже популярна через те, що вона знижує тиск на суглоби, при цьому забезпечуючи серйозне фізичне навантаження.
Опір води, з яким ви зустрічаєтеся, займаючись аквааеробікою, робить будь-які вправи ще більш складними і енерговитратними. В результаті зміцнюються м'язи по всьому тілу, і ви спалюєте більше підшкірного жиру, ніж при заняттях на землі. Силові вправи, які виконуються в басейні за допомогою обважнювачів, допомагають ще ефективніше опрацьовувати м'язи всього тіла.
Одним з головних переваги аквааеробіки є порівняно велика витрата калорій. За одну годину занять аквааеробікою Заняття аквааеробікою - ліки і джерело задоволення людина вагою 70 кг витрачає, в середньому, 292 ккал; людина вагою 90 кг за той же час витрачає близько 364 ккал. Якщо ж людина важила 110 кг, за годину він може спалити приблизно 436 ккал.
Чи можна схуднути за допомогою аквааеробіки: спортивне «розслідування»
Аквааеробіка: вправи з гантелями - ефект забезпечений
Аквааеробіка для дітей - найпривабливіший вигляд фізичного навантаження
Аквааеробіка для вагітних - вода завжди допоможе
слідуй за білим кроликом