У багатьох відпочинок за кордоном асоціюється з багатими застольямі- "все включено", де від смакоти навряд чи можна відмовитися. Після тижня такого "бенкету шлунка", стаючи на ваги, ми бачимо все наслідки літнього відпочинку. Але, за словами дієтологів, літо - це гарний час для схуднення. Якщо дотримуватися нескладних правил, можна домогтися значних результатів.
Як провести льотний відпустку з користю для здоров'я, розповідає дієтолог Галина Незговорова.
По-перше, дотримуйтеся режиму прийому їжі: три основних прийоми і два перекуси, краще ягодами. Побільше їжте свіжих овочів, фруктів, зелені, злакових і нежирних кисломолочних продуктів. Наваристі бульйони замінюйте легкими овочевими супами, такими як окрошка. Замість хліба їжте хлібці. В якості основної страви вживайте відварену курку, індичку або рибу. На гарнір - тушковані овочі або крупи. Від макаронів і картоплі краще відмовтеся.
Замість солодощів готуйте фруктові салати, смузі або фруктовий лід. Пийте більше води - не менше двох літрів в день, а також соки фреш, компоти, трав'яні чаї та квас.
Не забувайте і про фізичну активність: бігайте, плавайте і проводите час на свіжому повітрі.
Що ж заважає схуднути влітку? Це відпочинок за системою "все включено". Не забувайте, що відпочинок - це не синонім "переїдання". Також заважає схуднути використання солодких напоїв і пакетних соків для втамування спраги, зловживання екзотичними десертами. Вчасно зупиніться, коли будете накладати собі черговий тортик на тарілку.