При тривалому управлінні автомобілем у водія наступає стомлення. Воно не має нічого спільного з втомою від фізичної праці. У водія від постійної напруги і підвищеної уваги втомлюються очі, а також нервова система відчуває підвищене навантаження. Втома позначається на увазі водія і координації його рухів. Іноді стомлення проявляється в сонливому стані, що дуже небезпечно.
У багатьох водіїв після 3-3,5 годин безперервного керування автомобілем проявляється сонливість. Заснули водії - це винуватці 1,7-2,4% всіх ДТП. Причинами сонливого стану водія є: недолік відпочинку перед далекою поїздкою, монотонність обстановки і висока температура повітря.
На водійську психіку також впливає одноманітність рухів, що є причиною досить специфічного стомлення водія. Таке стомлення призводить до притуплення уваги, почуття відповідальності і появі слабкості. Людина в такому стані трансу втрачає відчуття дистанції і швидкості. Керування автомобілем відбувається практично автоматично, і водій може проїхати в подібному стані не один десяток кілометрів. Водії в такому гіпнотичному стані є винуватцями близько 3% ДТП і в більшості випадків з важкими наслідками.
Щоб зняти психологічну напругу і сонливість рекомендується періодично зупинятися на деякий час в далекій дорозі на машині. Краще робити зупинки на кілька хвилин через кожну годину тривалого шляху. При цьому обов'язково необхідно вийти з машини і трохи пройтися. Протягом доби людина повинна керувати автомобілем не більше 10-ти годин.
Нижче представлений спеціальний комплекс вправ для водіїв, які збираються в далеку дорогу на машині. Через кожні 2 години шляху, або при відчутті втоми і сонливості потрібно 3-5 хвилин присвятити цим не складним рухам.
1 вправа. 5-10 разів виконати прогини тулуба з закидання голови.
2 вправа. 5-10 разів провести повороти тулуба з нахилами в сторону. Пальці рук повинні стосуватися ступень.
3 вправу. 8-10 разів глибоко присісти.
4 вправа. Виконати махи ногою вперед-назад. 5-10 разів кожною ногою. При цьому краще триматися за автомобіль.
5 вправа. За 3-5 разів виконати нахили вперед. Назад. Вправо. Вліво і кругові оберти тулуба. Руки при цьому повинні бути над головою.
6 вправа. Протягом 15-60 секунд побігати на місці, після чого перейти на спокійну ходьбу.
- Свіже повітря, що надходить в салон через кватирку, і розмова з цікавим співрозмовником допоможуть розвіяти сонливість.
- Благотворно на стан водія впливає не дуже гучна музика радіостанцій або автомагнітоли. Передачі під час руху слухати не рекомендується, так як вони можуть стати джерелом роздратування. Не забувайте періодично вимикати радіо або магнітолу.
- Слід зауважити, що в спеку стомлення водія відбувається в кілька разів швидше, тому в жаркі дні варто більше відпочивати, а періоди особливо палючого сонця краще перечекати на «зеленій стоянці».
Якщо проведення всіх перерахованих вище заходів по боротьбі з втомою в далекій дорозі на машині недостатньо, то просто виведіть автомобіль за межі траси і відпочиньте. Незначні 20-30 хвилин можуть врятувати вам життя.