Зрозуміло, що у різних людей різна потреба в сні. Але сон життєво необхідний всім, просто в різній кількості. Отже, сьогодні вночі ви не отримали необхідну для вас норму сну. Що тепер робити? Адже попереду довгий робочий день, а ви вже втомилися.
5 рекомендацій, що робити, якщо ви не виспалися:
Прогулянка і свіже повітря
Зрозуміло, ви відчуваєте втому і перспектива прогулянки пішки вас зовсім не радує. Але фізична активність і свіже повітря здатні творити чудеса. Прогуляйтеся перед роботою або під час обідньої перерви. Особливо добре бадьорить холодний морозне повітря.Зарядка і контрастний душ
Найпростіший спосіб підбадьоритися вранці після безсонної ночі - це легка зарядка і контрастний душ. Тільки пам'ятайте, що перевантажувати організм не варто, вправи повинні бути легкими, але розім'яти потрібно все групи м'язів.Правильне харчування
Правильне і повноцінне харчування допомагає впоратися з втомою і недосипом. Слідкуйте, щоб у вашому раціоні було багато вітамінів і мікроелементів. Їжте фрукти, овочі, горіхи. Кому-то допомагає підбадьоритися часточка темного шоколаду. Вранці необхідно поснідати, але переїдати теж не варто. Також не забувайте про достатню кількість води.Кава і м'ята
Загальновідомим і широко використовуваним засобом боротьби з сонливістю є кава. Про це бадьорить напій відомо всім. Деякі люди взагалі не можуть прокинутися без чашечки кави. Кава, без сумніву, допоможе підбадьоритися, але і звикання може викликати. Також допоможе прокинутися м'ята. Можна пожувати гілочку м'яти або з'їсти м'ятну цукерку.короткочасний сон
Ось тут все дуже індивідуально. Одній людині короткочасний сон повертає працездатність, а іншому дарує головний біль і величезну втому. Якщо вам допомагає короткочасний сон, то цілком можна спробувати подрімати під час обідньої перерви. Іноді сон на 15 хвилин здатний творити чудеса.
Недосипання трапляються у кожної людини. Це не страшно, але не варто робити це нормою. Якщо ви недосипаєте кілька разів на місяць, то можна і кави попити. Ось тільки жити так постійно не варто. Спробуйте відрегулювати свій режим дня, максимально відпочивайте у вихідні. Шукайте варіанти для повноцінного сну.