Перш за все, прийміть той факт, що деяка зміна станів - це абсолютно нормально. В один день ми відчуваємо приплив щастя і натхнення, а в іншій можемо бути придушені, поганий настрій накриває навіть без особливої видимої причини. Важливо не доводити ці стану до крайнощів, і намагатися привести свою емоційність в більш-менш гармонійне стан достатку і умиротворення.
Звичайно, не варто зависати в чорній смузі печалі. Тому пропонуємо вам рецепти для підняття настрою.
Що робити, коли сумно?
10 Способів виправити поганий настрій:
- Почніть планувати свою відпустку, навіть якщо він має бути через півроку. Досліджуйте ті місця, куди хочете поїхати, позначте для себе цікаві факти, які хочете вивчити в передчутті нових вражень і події.
- Поставте собі за мету і досягнете її до кінця дня. Мета не повинна бути глобальною і складно здійсненним. Нехай це буде, наприклад, така міні мета, як розібратися на поличці у ванній. Будьте впевнені, коли ви виконаєте поставлене завдання, то відчуєте себе краще, і крім цього «свідома трудотерапія» перемкне вас з негативних думок.
- Зробіть щось гарне для іншого. Скажіть щирий комплімент або надішліть милу листівку своїй подрузі. Що робити, якщо вам сумно? Озирніться навколо, напевно знайдуться люди, яким складніше, ніж вам, надавши їм допомогу або просто підтримку, ви відчуйте тепло в своїй душі, і ваш настрій змінить свій курс. Тільки не будьте в цьому розважливі, нехай вами рухає любов.
- Будьте вдячні. Що робити, коли сумно? Знайдіть речі у своєму житті, за які ви щире готові сказати їй «спасибі», хоча весь час приймаєте це як належне. Наприклад, у вас є комп'ютер та інтернет, і ви читаєте цю статтю, а є багато людей на планеті, які голодують і кожен день борються за своє життя. Почавши згадувати речі, за які ви вдячні, ви зрозумієте, як багато в вашому житті хорошого, навіть можете скласти список, не зупиняйтеся!
- Зрозумій те, що це минуще. Життя - низка смуг, і цілком природно, що в певні періоди речі складаються не так, як вам би хотілося. Вчора все було добре, сьогодні по-іншому, а як буде завтра, ніхто не знає. Тому проживіть сьогоднішній день так, як він є, але знайте, що це тимчасове.
- Що робити, коли сумно? Поспілкуйтеся з друзями, близькими або просто з людьми, які вам приємні. Якщо є можливість, сходіть разом кудись, або просто перекиньтеся декількома повідомленнями в Інтернеті. Поганий настрій поступово покращиться.
- Пограйте зі своїм домашнім улюбленцем, це розвіє ваші неприємності. Що робити, коли сумно, якщо у вас немає вихованця? Покормите в парку голубів, поспостерігайте за ними, і ви відчуєте прилив позитивної енергії.
- Займіться фізичними вправами. Під час заняття спортом виробляються ендорфіни - «гормони щастя».
- Подивіться комедію. Завжди майте під рукою хороше добре кіно, зараз саме час переглянути його.
- Що робити, коли сумно? Посміхніться! Спробуйте! Посміхніться собі в дзеркалі, потім посміхніться знайомому, потім випадковому перехожому, і вас закрутить вир позитиву, доброго ставлення і чудового настрою!