Кихон - це виділені з ката базові атакуючі і захисні руху і їх комбінації на основі різної техніки переміщення.
Починаючи займатися карате, відразу стикаєшся з вивченням основ пересування, принципами нанесення ударів. Доводиться заново вчитися ходити і наносити удари. Тільки потім в цих рухах починаєш впізнавати знайомі стереотипи, але доведені до досконалості. Базова техніка - Кихон, згруповані таким чином, щоб з перших занять починати освоювати потрібні рухові навички, які в наслідку будуть закріплюватися і вдосконалюватися.
Кихон краще вивчати в традиційних для японських традицій карате комплексах - ката. Виконання ката, дає значний ефект у формуванні спеціальних навичок, так необхідних для реального бою - координації, рівноваги, сили, концентрації, спеціального дихання. Як будинок складається з цеглинок, так і ката складається з ударів, блоків і переміщень. Це і є базова техніка. І найкращий варіант для її освоєння - кихон.
Кихон відображає суть будь-якого бойового мистецтва. У тому числі і карате. Мета будь-якого бойового мистецтва - поєднання розуму і тіла. Як це зробити? Потрібно лише бути присутнім при тому, що робиш. Наприклад, якщо при виконанні елементу техніки ви думаєте про те що було сьогодні, чи про те що буде завтра, то, м'яко кажучи, ви збилися зі шляху. Виконуючи кихон, потрібні максимальна духовна і фізична концентрація. Необхідно повне з'єднання розуму і тіла при виконанні техніки. Без цього відточування техніки і майстерності перетвориться в один з варіантів шейпінгу або аеробіки. Не більше.
Заняття в КІХОН - це копітка, але в той же час дуже корисна, творча і цікава робота. Кихон сприяє значному прискоренню освоєння елементів, якості виконання техніки. Паралельно розвивається і розум.
Як правило, тренування в КІХОН найбільш важкі для учнів. Багато, виконуючи техніку «відлітають» на вечірній вечерю, сімейні справи, роботу і т.д. Наслідком цього є величезна втрата часу при освоєнні техніки. Можна роками займатися і нічого не досягти. А можна і за кілька місяців наздогнати і випередити тих, хто вже займається не один рік. І тому маса прикладів.
Техніки, які ми виконуємо в КІХОН, це техніки, які виконуються в ідеальній стійці з ідеальною траєкторією з максимальною швидкістю і силою. Техніки виконуються в тиші без різних перешкод і подразників в повному духовному рівновазі і максимальної духовної концентрації. Робота в КІХОН - це ідеал, до якого треба прагнути в бою, і досягти якого нелегко.
Робота в парах вимагає від спортсмена максимальної уваги і блискавичної реакції. Це впливає на те, що мимоволі коротшає амплітуда ударів, скорочується довжина стійки, втрачається рівновага. Все це веде до втрати ефективності дій бійця.
З упевненістю можу сказати, що якщо думати про підвищення якості та ефективності бою, необхідно періодично повертатися до КІХОН. Відпрацювання ідеальних переміщень, траєкторій атак допоможе підвищенню стійкості тіла і збільшення сили ударів.
Вивчаючи кихон і ката, на кожному новому щаблі ми знайомимося з безліччю ударних поверхонь рук і ніг. В ідеалі необхідно не тільки їх знати і вміти виконувати руху, головне, навчитися ними користуватися. Щоб вони стали грізною зброєю, потрібно здійснювати їх зміцнення як на мішках, так і на Макивара.
Останнім часом про Макивара забувають, але цей прилад дає прекрасну загартування всім суглобам і значно зміцнює зв'язки ударних частин тіла.
Після роботи в КІХОН потрібно опрацьовувати вивчену техніку в парах по типу іппон-куміте (бій на один рух). Це робота є не тільки першим кроком до роботи в парах, але і дає можливість отримати повну інформацію про досліджуваних техніках і їх реальні можливості.
Важливо, щоб досліджувана техніка не залишилася тільки в формі екзотичних рухів. Необхідно домогтися реального її розуміння і вміння застосовувати практично.
Карате - це шлях самопізнання і самовдосконалення. Працювати над КІХОН можна нескінченно, тому що немає межі досконалості. Шлях до вершин майстерності лежить через кихон.
Якось у мене запитали: «Скажіть, а я зможу домогтися успіху в карате, як ви думаєте? «Чи зможете, якщо сильно захочете», - відповідаю я. Було б бажання.