У даній статті я б хотів розгадати природу людської ліні і знайти дієві способи її подолання. Я впевнений, що обговорювана тема хвилює дуже багатьох людей. Кожен з нас в різні періоди бореться з проблемою ліні, хтось успішно, хтось не дуже.
Так що ж таке лінь? Я вважаю, найбільш об'єктивне визначення ліні наступне:
«Лінь - це прагнення людини відмовитися від подолання труднощів, стійке небажання здійснювати вольове зусилля.»
Також мені подобається визначення ліні, як потреби в збереженні енергії. І дійсно, ми намагаємося заощаджувати свою енергію і використовувати її тільки на ефективні справи, які приносять задоволення і позитивний результат, намагаючись уникати тих справ, які нам не до душі. Але є такі справи, які, незважаючи на їх непривабливість для людини, виконувати все-таки доводиться. Для більшості людей, це, наприклад, їх робота. Але трапляється і таке, що лінь дуже сильна і робити взагалі нічого не хочеться. Є кілька можливих причин такого стану:
Причина 1. Втома, перевтома.
Втома може бути як фізична, так і душевна. Фізична втома - це коли Ваші фізичні, а, отже, і розумові сили закінчуються і організм сигналізує Вам про те, що йому необхідна «підзарядка». Душевна втома набагато небезпечніше фізичної. Вона являє собою занепад життєвих сил в наслідок нереалізованих бажань, будь-яких емоційних потрясінь, а також з-за яку переносять людиною депресії. Така втома вимагає більше часу на відновлення.
У разі фізичної втоми Вам необхідно просто добре відпочити, виспатися. Зробіть так, щоб у вихідні дні Ви відпочивали, а не думали, як багато справ Вам потрібно буде провернути на майбутньому тижні, абстрагуйтеся від буденних турбот і розслабляйтеся. Візьміть вже, нарешті, відпустку і постарайтеся викинути з голови все, що пов'язано з роботою. Проблема сучасної людини в тому, що він просто розучився відпочивати, а тим часом в процесі відпочинку наш організм відновлюється, заряджається енергією, а наш розум наповнюється новими ідеями і бажанням «перевернути гори».
У разі душевної втоми я рекомендую наступне:
1) Як і у випадку з перевтомою Вам треба відпочити, але відпочинок повинен бути обов'язково відпочинком, а ще краще релаксом. Займіться духовними практиками (наприклад, медитацією);
2) Займіться спортом. Почніть з невеликих фізичних вправ з ранку, ранкової пробіжки. Це буде позитивно позначатися не тільки на фізичній формі, але і на Вашому емоційному тлі.
3) Спробуйте щось змінити в своєму житті, шукайте нові позитивні враження;
4) Спілкуйтеся лише з позитивними людьми, виключіть з життя весь негатив, який Ви в змозі виключити;
5) Можливо, причина Ваших душевних страждань полягає в тому. що поруч з Вами не та людина, яку Ви хотіли б бачити. У такому випадку, як би це не було важко, Ви повинні зробити рішення, яке змінить Ваше життя в кращу сторону.
6) Якщо Ви думаєте, що Ваш випадок особливий і всі, що тут описано, Вам не підходить, зверніться до хорошого фахівця, який допоможе Вам розібратися з Вашими проблемами.
7) А може бути причиною Вашої душевної втоми є діяльність, якої Вам доводиться займатися? Тоді переходите до 2-ї причини.
Причина 2. Необхідність займатися діяльністю, яка не до душі.
Займатися справою, до якого ти не розташований, дуже важко. Наше внутрішнє я всіляко опиратиметься такий
Ви напевно не раз переконувалися на власному досвіді, що робота може бути не тільки нудною і болісної, але і цікавою, більше схожою на гру? Цікаво, що обираєте ви? Тяжка робота забирає надто багато енергії і приносить мізерні плоди. Постарайтеся знайти таку роботу, яку ви можете виконувати граючи. Така діяльність уже сама по собі буде грати роль потужного мотивуючого фактора, улюблена справа - це практично та ж сама гра. А вам адже не доводиться змушувати себе грати? Чи не так?
Причина 3. Необхідність займатися «безглуздою» діяльністю, тобто якщо людина впевнена, що результати такої діяльності будуть не затребувані і нікому не принесуть користі;
Чи бувало з Вами таке, що Вам потрібно виконати якесь завдання, а Ви інтуїтивно відчуваєте, що ця справа буде
Рішення тут може бути одне: якщо можете відмовитися від такої справи - відмовтеся, якщо не можете - постарайтеся виконати роботу якомога швидше, щоб думка про неї не засмічувала Ваш мозок.
Причина 4. Відсутність підготовки для виконання будь-яких завдань або боязнь «великої справи».
Якщо робота, яку нам належить виконати, представляється нам важкою, ми будемо всіляко її уникати і цуратися її, знаходити безліч відмовок і інших, «більш важливих» справ. Так надходить більшість людей.
В такому випадку оптимальним виходом із ситуації буде розділити велику задачу на кілька підзадач, з якими буде простіше впоратися. Але найголовніше, потрібно зібрати всю волю в кулак і почати діяти. Ось побачите, як тільки Ви зробите перші кроки на шляху до виконання Вашої великої завдання, вона виявиться не такою вже й важкою. Починайте рух до мети, не чекаючи натхнення. Як правило, рух відкриває потоки енергії, які принесуть із собою і натхнення, і нові ідеї, і задоволення від результатів. Ключ до натхнення - рух вперед. Вам слід подолати опір, тобто почати рухатися проти течії. Лінь змушує нас діяти з точністю навпаки. Вибираючи шлях найменшого опору, ми втрачаємо масу можливостей, які самі припливли б до нас в руки. Я сам постійно ловлю себе на такій думці і дивуюся, як завдання, яка здавалася мені моторошно складною, перетворюється в легко розв'язні.
Причина 5. Плутанина в справах, відсутність чітких цілей і планів.
Коли у людини в голові сумбур і відсутні чіткі орієнтири мети, він просто не знає з чого почати цей день і в якому
1) Розкладіть все по поличках і почніть з найпростіших справ. Тут найголовніше - почати і в міру зростання складності Ви і не помітите, як всі справи будуть зроблені.
2) Обов'язково складіть план дій, поставте перед собою мету. Мета визначає напрям руху, а рух в обраному напрямку скорочує шлях. Адже шлях по прямій - це завжди найкоротший шлях. Якщо мети немає або мета змінюється занадто часто, рух перетворюється в метання з боку в бік і втрачають всю свою ефективність. Не варто ставити перед собою занадто глобальні і явно недосяжні цілі. Незважаючи на те, що ви зможете домогтися всього, чого побажаєте, постарайтеся розбити весь шлях на невеликі відрізки і поставте для початку мета, яку можна досягти протягом невеликого проміжку часу.
3) Також дуже важлива робоча обстановка, яка є одним з найважливіших факторів самомотивації. Увага розсіюється, якщо в приміщенні, де ви працюєте, панує хаос, душно або шумно. Всі сторонні предмети, розмови, люди будуть розсіювати вашу увагу і знижувати продуктивність праці.
Загальні рекомендації по самомотивації
Оточіть себе успішними людьми
Про важливість створення успішного оточення я пишу не вперше, проте в даному контексті вважаю за доцільне повторити цей важливий принцип: від Вашого оточення залежить те, яким будете Ви самі. Хочете бути лінивим - оточіть себе ледарями, скигліями, пасивними людьми і негативними особистостями. Хочете бути успішними і результативними - створіть оточення з успішних людей. Якщо таких людей Ви не знаєте, нічого страшного, спілкуйтеся з людьми, які прагнуть до успіху, вони будуть заряджати Вас енергією і впоратися з лінню буде набагато простіше.
Використання почуття протиріччя
Спробуйте подумки уявити собі два протилежних шляхи, один з яких ви зробите, рухаючись проти течії, а другий - за течією. В кінці першого шляху вас чекає безліч призів вигляді виконання всіх ваших бажань, матеріальних благ, задоволень, визнання і поваги з боку оточуючих, і, звичайно, трохи заздрості з боку тих, хто не наважився виконати такий відчайдушний шлях і продовжував валятися в ліжку, поки ви працювали. Про те, що чекає вас в кінці другого шляху, можна і не говорити. Навряд чи там що знайдеться, крім непотрібних жалю про втрачені можливості і заздрості по відношенню до тих, хто вчасно зумів подолати свою лінь. Не сподівайтеся на те, що життя принесе вам купу подарунків прямо в ліжко, та й чи зможете ви ними скористатися, лежачи на ліжку? Ось і вибирайте.
Призначайте собі нагороду
Зробіть рух до мети звичним
Недарма народна мудрість стверджує, що звичка - друга натура, тому не дозволяйте ліні стати звичкою. Якщо ви зможете перетворити рух до своєї власної мети звичним життєвим атрибутом, вам не доведеться змушувати себе діяти і Ваші результати не змусять себе чекати!
Як поліпшити якість сну