Якщо ранковий підйом на роботу стає катуванням, і навіть в вдалий день не хочеться нічого робити, це стан прийнято називати «осінньою депресією». Але чи можна взагалі говорити про такий вид депресії? Чи правильно у нас сформовано розуміння цього явища?
Все-таки депресія або параноя?
«Осінньої депресії» не буває! Це факт, підтверджений науковими дослідженнями, лікарями і психологами. Зрозуміло, восени люди страждають депресією, але співвідносити цю проблему до пори року - некоректний підхід. Люди страждають від депресії взимку і влітку, в сонячний і в похмурий день. Є думка, що в осінню погоду люди, схильні до депресії, піддаються найбільш сильним загострень і нападів. Але в цьому випадку мова йде про «великий» », справжньою депресії, у якій є певні ознаки і регулярний характер.
Для позбавлення від проблеми потрібно звернутися до професіоналів - психіатрів і психотерапевтів, тому що людина в стані депресії не може тверезо контролювати свої дії і самостійно вийти з глибоко пригніченого стану.
Ну а те, що в народі називають «осінньою депресією» - це лише сезонна зміна настрою. Це явище теж можна лікувати, навіть існують препарати для стабілізації настрою. Але щоб не піддавати організм впливу медикаментів, без яких цілком можна обійтися, використовуйте комфортні, безрецептурні способи поліпшення настрою.
Як діагностувати серйозну депресію?
Щоб визначити стан психіки потрібно чесно відповісти на 10 питань. Відповідь потрібно вибрати з переліку: дуже рідко, іноді, часто і постійно. За кожну відповідь нараховувати собі певну кількість балів: дуже рідко - 1 бал, іноді - 2 бали, часто - 3 бали, постійно - 4 бали.
Отже, відповісти потрібно на наступні питання:
- Я відчуваю смуток і тугу.
- Я гірше себе почуваю на початку дня.
- У мене проблеми зі сном (погано засинаю, став (а) раніше прокидатися).
- Я худну, хоча режим харчування не змінився (якщо зараз ви на дієті, відповідайте, як ніби харчуєтеся як завжди).
- Я важко вирішую проблеми і справляюся з типовими для мене обов'язками.
- В мене нема апетиту.
- Я живу неповноцінним життям, і мене лякає майбутнє.
- Було б краще, якби мене не було.
- Я дратуюся і багато турбуюся останнім часом.
Підсумуйте отримані бали і порівняйте те, що вийшло зі шкалою депресивного стану. Якщо ваш результат менше 18 балів - не хвилюйтеся, психологічний стан в нормі. До депресії ще далеко. Якщо сума від 18 до 24 балів - саме час братися за справу. Ще можливо вирішити всі своїми силами. А якщо вийшло більше 25 балів, потрібно звернутися до лікаря, щоб убезпечити свій організм.
Але якщо «осінньої депресії» не існує, чому ми сумуємо восени?
Осінній сум - не що інше, як сезонна зміна настрою. Більше половини жителів середніх широт піддаються впливу погоди і залежать від неї. Найчастіше цьому явищу схильні люди старшого або літнього віку. Це феномен поки досліджується вченими, але він припускають, що всьому виною серотонін, а точніше його брак. Ця речовина відповідає за якісний сон, сприйняття організмом болю і загальний настрій і самопочуття. А кількість серотоніну в організмі, за припущеннями дослідників, безпосередньо пов'язане з впливом сонячного світла, якого трохи в осінній і зимовий період.
Але чому ж раніше не знали про депресію або навіть про «осінньої хандри»?
А у нас все абсолютно навпаки. Коли саме робоче для селян час - літо, ми всі прагнемо на море, відпочити на весь рік. Але коли на вулиці багато сонця, світловий день більше, працювати набагато простіше. А ось дощової осені і холодної взимку сучасна людина працює: йде з дому, коли ще не розвиднілося, а приходить, коли вже стемніло. Звідси дискомфорт через нестачу світла.
Осінні перепади настрою найчастіше сильні, і багато хто не може вирішити проблему покупкою нового одягу, смачною їжею, пробіжками на свіжому повітрі. У такому випадку варто сходити до лікаря, який підкаже методи, або випише лікарські засоби. Самостійне використання антидепресантів може тільки погіршити становище. Якщо є необхідність в ліках, до відвідування аптеки потрібно зайти в кабінет лікаря.