Що таке синдром втомлених наднирників і як з цим боротися happy - natural

Поділитися "Що таке Синдром Стомлених Наднирників і як з цим боротися?"

Що таке Синдром Стомлених Наднирників. Чим він викликаний, його симптоми і мій особистий досвід боротьби з цим серйозним станом від якого страждає більшість людей, самі того не підозрюючи.

Так, виявляється, все в нашому організмі може втомлюватися і «здавати» і наднирники НЕ будуть винятком.

Перший раз про це смішно звучить, але дуже серйозному синдромі, я дізналася пару років назад, намагаючись знайти відповідь, чому, незважаючи на правильне повноцінне харчування, достатнє фізичне навантаження і здоровий спосіб життя я відчуваю себе постійно втомленою, не в настрої і не можу нормально спати.

Моє розслідування привело мене до цих маленьких, але важливих ендокринних залоз, головною функцією яких є контроль рівня стресу.

У наш час ми оточені стресом: ми хвилюємося про гроші, про економічну ситуацію, ми втрачаємо близьких і коханих людей, ми вболіваємо, ми намагаємося пристосуватися до сучасного шаленого ритму життя. І в підсумку, ми перенапружуватися наші бідні наднирники і вони вирішують, що їм пора відпочити.

За статистикою близько 80% людей хоча б раз у житті страждали від цього симптому і як завжди, в більшості випадків, самі того не підозрювали.

Тоді, швидше за все, Ви, як і я пару років тому, довели свої наднирники «до ручки» і тепер, я Вам розповім, виходячи зі свого власного досвіду, як дати їм перепочити і привести їх у норму.

Що таке Синдром Стомлених Наднирників (СУН)?

Це коли наші наднирники більше не в силах нормально функціонувати.

Наднирники - це маленькі, за розміром не більш волоського горіха, ендокринні залози, які як би покривають наші нирки зверху. Вони секретують більше 50 різноманітних гормонів, які виконують найважливіші функції в нашому тілі.

Зовнішня частина надниркових залоз секретує Кортікостероїдниє гормони, включаючи Кортизол. численними функціями якого є контроль нашого обміну речовин, рівня запалення і артеріального тиску. Також Кортизол готує наше тіло для «виживання» в стресових ситуаціях.

Внутрішня частина цих залоз секретує Адреналін і норадреналін. гормони відповідальні за нашу реакцію на стрес.

У сучасній медицині Синдром Стомлених Наднирників не розглядається ні як хвороба, ні як навіть окремий синдром. Тому власне ніхто Вам її буде діагностувати і не стане лікувати.

Що може провокувати СУН?

Саме головна і першочергова причина - це стрес. Стрес вбиває нас набагато швидше будь-якої хвороби і саме він, найчастіше, виступає поштовхом для розвитку того чи іншого стану. І якщо невеликий стрес тільки стимулює наше тіло, то хронічної або тривалий стрес завдає йому серйозної шкоди.
Живлення. Надмірно вживання цукру і вуглеводів порушує нормальну функцію Кортизола і деяких Кортікостереоідов.
Хронічне запалення. Однією з найбільш частих причин якого є вживання рослинних масел і рафінованих продуктів.

Симптоми Синдрому Стомлених Наднирників

Цей синдром дуже легко сплутати з іншими станами та хворобами. До того ж, не існує певного тесту для постановки діагнозу.

Знизу я привела симптоми, які зазвичай з'являються у людей з втомленими залозами. Симптоми цього синдрому дуже легко сплутати з симптомами Гіпотиреозу.

Ви більше не можете переносити стресові ситуації легко, як переносили їх раніше. Чи намагаєтеся уникати конфліктів і емоційних ситуацій.
Вам буває складно сконцентруватися.
Вас дратують елементарні дрібниці.
У вас слабкий імунітет і Ви часто хворієте.
У вас є виразки шлунка і / або 12-палої кишки.
Ви постійно відчуваєте себе втомленими, в незалежності від того, як довго ви спали. Ви вже прокидаєтеся втомленими.
У Вас низький артеріальний тиск без видимої на те причини.
Ви часто Мерзни.
Вас мучать часті головні болі і мігрені.
Ви страждаєте від алергій.
Ви не можете схуднути, як би ви не старалися.
У Вас є тяга до соленої, солодкої їжі і кофеїну.

Серйозні наслідки СУН для нашого здоров'я

Як я завжди люблю говорити «з гормонами жарти погані і зазвичай нічим хорошим вони не закінчуються». А коли самі залози не функціонують правильно і звідси вже, як снігова куля починає накопичуватися одна проблема за одною.

гормональних дисбаланс

Коли наднирники втомлюються, вони вже не в змозі контролювати гормон стресу - Кортизол в крові, і його рівень залишається високим. Це запобігає виведення з нашого тіла надлишкового Естрогену. Естроген, в свою чергу, збільшує кількість спеціального глобуліну щитовидної залози, до якого прикріплюються гормони, секретуються щитовидною залозою. Коли гормони щитовидної залози прикріплені до цього глобуліну, вони знаходяться в неактивній формі, внаслідок чого наше тіло не може їх використовувати і їх рівень в крові значно зменшується. Саме із цієї причини СУН симптоматично дуже схожий з гіпотеріоз.

Слабкий імунітет

Втомлені наднирники послаблюють імунітет і його правильне функціонування. Відбувається ослаблення захисних механізмів. таких. як наприклад в нашому кишечнику. Бар'єр, що перешкоджає попаданню частинок їжі через стінки кишечника в кров послаблюється і розвивається одна з головних причин всіх алергій і аутоімунних захворювань - Синдром підвищеної кишкової проникності.

Порушення гіпоталамо-гіпофізарно-надниркової координації

Це спеціальна система реакцій, яка контролює нашу реакцію на стрес і травму, підтримання температури. травлення, настрою, лібідо і енергії.

Як привести Втомлені Надпочечники в форму?

Я страждала від синдрому втомлених наднирників, коли проходила через дуже складний стресовий період у своєму житті, який врешті-решт змінив моє життя на краще. Але я за це, можна сказати, поплатилася своїми залозами.

Відновлення нормальної функції цих залоз потрібно починати поступово, не міняйте все відразу в один день, не нервуйте свій організм ще більше.

Ось уже рік, як я перестала нервувати через дрібниці і нарешті я можу нормально і головне якісно спати. Я більше не відчуваю себе постійно втомленою і мій настрій досить стабільно.

Ось що робила я для того, щоб дати моїм бідним наднирковим зітхнути вільно:

Я перестала звертати увагу на подразники, які раніше викликали у мене негативні емоції. Просто думала про себе, а чи буде це так важливо через 5 років і майже завжди відповідь була однозначно "ні".
Я стала практикувати й ОДУ і спеціальне дихання пранаяму. Ще я почала займатися спеціальним технікою емоційної свободи. яку знайшла у доктора Меркола. Повірте, це дуже легка і ефективна практика про яку, я вважаю, повинен знати кожен.
Я перестала їсти продукти, які завантажують наднирники. Це цукор, прості вуглеводи, рафіновані продукти і рослинні масла.
Я стала їсти кожні 3 години, для того, щоб стабілізувати рівень цукру в крові і збалансувати рівень Кортизола. Сніданок повинен бути не пізніше ніж 30 хвилин після того, як Ви прокинулися. І перед сном - невеликий перекус, що складається з жиру, наприклад ложка кокосового або вершкового масла. Ні в якому разі не практикуйте Періодичне Голодування з втомленими залозами!
Я стала їсти більше корисного жиру і білка. Моя дієта припадала майже 80% за кількістю калорій на ці 2 головних компонента.
Я перестала відмовляти собі в солі. Солила стільки, скільки мені подобалося. Звичайно, використовуючи натуральну рожеву Гімалайську сіль, а не білу їдальню. Справа в тому, що під час стресу наш організм виводить велику кількість солі, саме тому багато людей відчувають тягу до солоних під час стресових ситуацій.
Я перестала пити по 2 літра рідини в день. Пила тільки тоді, коли відчувала спрагу. Так, це абсолютно суперечить всім догмам про здорове харчування, але за цим стоїть наука. Надмірне споживання води розбавляє наші електроліти і сіль в крові, уповільнює обмін речовин і функцію щитовидної залози. Найлегше, як можна зрозуміти, якщо Ви не перепивають - це поглянути в туалет на колір сечі, вона не повинна бути прозорою, а злегка жовтого.
Я по серйозному стала «налягати» на один з найважливіших вітамінів для надниркових залоз - Вітамін С. але не у вигляді синтетичної, що не засвоюється аскорбінової кислоти.
Стала їсти велику кількість потрошки. через їх високий вміст корисних речовин, особливо вітаміну А. Доходила до 3-х разів на тиждень.
Я стала лягати спати в один і той же час і спати не менше, ніж 8 годин на день. У повній темряві.
На місяць я перестала займатися кардіо. щоб не нервувати свої наднирники ще далі. Стала більше гуляти.
Стала їсти і пити більше ферментованих продуктів (квашена капуста, буряковий квас, домашній кефір), для нормалізації корисних бактерій і допололнітельного Вітаміну С.
Почала приймати Магній і Магнієве масло. мінерал, який посилено вимивається під час стресу.
Стала приймати трави, які мають позитивний вплив на наднирники: корінь солодки, гінгко білоба. ашвагандха. радіола і Тулса.
Збільшила вживання Омега-3. для того, щоб боротися з хронічним запаленням.
Ну і найважливіше і просте - намагалася в усьому шукати позитивні сторони, радіти життю і частіше посміхатися.

Мені взяло більше півроку привести свої наднирники в норму. Так що, будь ласка, не розраховуйте на миттєвий результат. Натуральні методи працюють набагато повільніше ліків, але зате вони спрямовані на корінь проблеми і лікують саму причину, а не тільки симптоми. Вони не мають побічних ефектів і не «вбивають» інші органи і системи.

Спробуйте дотримуватися цього способу життя хоча б місяць і як завжди спостерігайте, як реагує і відчуває себе Ваше тіло. Чи поліпшилися Ваші симптоми, краще Ви стали спати і переносити стрес, змогли Ви почати втрачати ці ненависні і вперті кілограми.

Як і з іншими непомітними і недіагностірвоаннимі станами, Синдром Стомлених Наднирників йде рука об руку з інсулінорезистентності та лептинорезистентності. Всі ці стани можна і потрібно коригувати за допомогою правильного харчування і здорового способу життя.

Синдром Стомлених Наднирників - не міф, а цілком реальне патологічний стан, який зустрічається майже у кожного і заважає нам повноцінно насолоджуватися і радіти життю.

Візьміть контроль в свої руки і дайте своїм бідним наднирковим відпочити. Вони цього точно заслуговують.

А як Ви вважаєте - у Вас є Синдром Стомлених Наднирників? Як Ви з ним боретесь?