Сонний параліч хоч раз відчували 6% людей: вони прокидаються, але не можуть поворухнутися і бачать галюцинації, з якими, здається, нічого не можна вдіяти.
Шотландська письменниця Карен Емслі навчилася керувати цим станом - в здоровому глузді вона «виходить з тіла», ширяє в повітрі і пролітає крізь стіни.
Я лежу в своєму ліжку. Якщо ви зараз ввійдете в кімнату, вам здасться, що я сплю. Мої повіки на вигляд закриті, але насправді вони ледве помітно тремтять. Тільки ними я зараз і можу поворухнути. Я перебуваю в свідомості, але не можу гукнути вас: тіло повністю заціпеніло і не слухається.
Ми всі буваємо паралізовані, коли наш мозок знаходиться в фазі швидкого сну (або БДГ-фази) * - на цій стадії виникають сновидіння. Якщо ми не будемо знерухомлені в цей момент, ми почнемо діяти відповідно подій уві сні, наражаючи на небезпеку як самих себе, так і тих, що сплять поруч партнерів.
Але іноді, якщо ми порушуємо режим сну або дуже сильно втомлюємося, все йде шкереберть: ми прокидаємося і знаходимося в свідомості, але БДГ-фаза триває. Тіло нерухомо, а гранично стривожений мозок при цьому вибухає яскравими картинами сновидінь. Феномен такого пробудження під час фази швидкого сну називається «сонний параліч».
Особистий досвід перебування в цьому стані може бути страхітливим. Замкнені в паралізованому тілі, ви можете чути, що в ваш будинок пробралися зловмисники, або відчувати, як щось дуже важке тисне на груди, вичавлюючи повітря з ваших легенів.
Через галюцинацій чуттєві відчуття починають буквально перекрикувати один одного: тут і зловісні голоси, і надприродні істоти, і дивні світлові ефекти. Може здаватися, ніби до вас доторкаються, кудись тягнуть або стягують з вас ковдру, а ви безсилі цьому перешкоджати.
Я познайомилася з цими страшними відчуттями ще в дитинстві, але набагато пізніше зрозуміла, що не самотня: разом зі мною подібне відчувають як мінімум 6% населення планети, а перші описи таких явищ з'явилися більше тисячі років тому. Тоді, правда, це класифікували як спілкування з демонами хтивості, міфічними чудовиськами або примарами.
З точки зору культурного контексту повідомлення про такі «зустрічі» можуть серйозно відрізнятися, але фактура і біологічні деталі їх ріднять.
У казках Ньюфаундленду зустрічається легенда про Старої Ведьме - огидною чаклунки, яка притискає сплячого, сідаючи йому на груди. З японського фольклору прийшло поняття «канашібарі» - воно позначає незавидну долю проклятих людей, яких за допомогою чорної магії зв'язали уві сні злі духи.
Героїня древнескандінавскіх міфів Мара - підступний фантом, який сідлає тіло сплячої людини і намагається задушити; а від слова mara сталося англійське nightmare (нічний кошмар). Історії про викрадення інопланетянами і зустрічах з прибульцями теж, ймовірно, пов'язані з ефектами сонного паралічу.
Ще з підліткових років я час від часу помічала темні фігури в кутку своєї спальні, а прокидаючись, могла побачити поруч з ліжком вельми дивних істот - посміхаються вампірів або просто мовчазних спостерігачів. Іноді я відчувала, як хтось хапає мене за руку, як грудну клітку стискає під вагою невідомого чудовиська, як моє тіло вигинається і обертається в просторі.
Я чула дзижчання, дзвін, свист і навіть непристойності, які хтось шепотів мені на вухо. Якщо в цей момент був включений телевізор або радіо, я могла чітко чути передачу і, коли параліч відпускав мене, легко переказувала почуте.
Якщо хтось входив до кімнати, лунав звук дверного дзвінка, гавкав собака або (як дійсно одного разу сталося) відключали електрику, я повністю це усвідомлювала. Я намагалася закричати, підняти повіки, відчайдушно намагалася прийти в себе, але залишалася абсолютно нерухома.
Всі ці малоприємні артефакти, які сонний параліч надає в надлишку, не раз породжували сюжети для страшилок і трилерів. Як давній «пацієнт» я поділяю таку точку зору. Але як письменник і кінорежисер я бачу це під іншим кутом.
Крім гострого жаху, сонний параліч приносить і інші відчуття - наприклад, відкриває шлях до захоплюючих, незвичайним і, незважаючи ні на що, досить приємним змінених станів свідомості. Одне з таких - стан усвідомленого сновидіння.
Перебуваючи в ньому, ви можете управляти своїми снами, подорожувати по самим неймовірним місцям і спілкуватися з нереальними істотами, яких створив власний розум. Також екстраординарні враження приносить досвід внетелесного переживання (ВТП) - усвідомленого відчуття відділення від фізичного тіла і вільного переміщення в повітрі, аж до проходження крізь стіни і навколишні предмети.
Часто під час такого «виходу з тіла» можна подивитися вниз і побачити себе самого з боку.
Біологічні передумови сонного паралічу останнім часом перестають бути загадкою. Наприклад, японський психолог Казухіко Фукуда з приватного університету Едогава відкрив, що в процесі, ймовірно, бере участь мигдалеподібне тіло - область головного мозку, яка передає сигнали про небезпеку від зовнішніх загроз і активує нашу первісну реакцію «бий або біжи».
Пробудження в стані паралічу створює загрозу, але в той же час ми не можемо на неї відреагувати. Мигдалина перебуває в стані гіперактивності, і фізіологічні ознаки фази швидкого сну вторгаються в уже прокинулося свідомість.
У підсумку ми застряємо в стані божевільного жаху і продовжуємо спати наяву, віч-на-віч з нашими глибинними страхами.
У нормі вони встигають включити моторику назад до того, як ми прокинемося. Але іноді ми можемо прокинутися в БДГ-фази, і тоді коктейль з ГАМК і гліцину тримає нас мертвою хваткою - в результаті ми впадаємо в паніку, продовжуючи бачити сни наяву.
Я могла пропливати зі спальні у вітальню крізь стіни, входити і виходити з дому, не відкриваючи двері
Одне з найглибших досліджень в цій області провів Хорхе Конес-Севілья - фахівець з нейрокогнітівного психології і художник-шаман з Орегона, який сам регулярно стикається з сонним паралічем. Саме його приклад допоміг мені подолати жахливий страх.
Завдяки Конес-Севільї я усвідомила, що у людей, схильних до сонному паралічу, є унікальна можливість усвідомлено бачити сни, і варто тільки захотіти - вона може перетворитися на повноцінний контроль над сновидіннями. Це логічно, адже і усвідомлені сновидіння, і сонний параліч вважаються так званими прикордонними станами.
Однак, на думку психолога Джеймса Чейна з Університету Ватерлоо (Канада), все ж є серйозні відмінності. «Під час усвідомленого сновидіння твереза свідомість, властива активного, проникає в ваш сон. А під час сонного паралічу все навпаки: образність, властива найяскравішим сновидінь, вторгається в свідомість спить людина ».
Конес-Севілья розробив специфічну дуже чітку методику, що дозволяє вільно переходити з одного прикордонного стану в інше. Як і будь-яка людина, схильний до сонному паралічу, я час від часу провалювалася в стан усвідомленого сновидіння, але не розуміла толком, як саме це відбувається.
Чи не розуміла я і того, що можу сама ініціювати цей перехід. «Боротьба з привидами» пояснила, як це зробити, а також змусила мене замислитися над тим, що схильність сонному паралічу можна сприймати не тільки як прокляття, а й як великий дар.
Система Конес-Севільї під назвою SPS (Sleep Paralysis Signalling) призначена для того, щоб використовувати самосвідомість для переходу від одного прикордонного стану до іншого, від кошмару до задоволення.
Система вчить фокусувати увагу на певних частинах тіла, представляти себе обертовим в просторі, а також застосовувати навички медитації, усвідомленого дихання і розслаблення, щоб успішно впоратися зі страхом, викликаним паралічем.
Використовуючи цю методику, я можу по своїй волі перейти від лякаючого неспання до керованого сновидіння, залишивши активної лише малу частину свідомості, достатню для того, щоб впливати на те, що відбувається уві сні.
Насправді перейти від стану сонного паралічу до усвідомленого сновидіння - серйозне досягнення. Якщо тебе осідлати привид, зберігати здоровий глузд досить складно. Я рідко можу зафіксувати точний момент, коли спокійна усвідомленість змінює страх, але якщо це відбувається, мене тут же забирає в світ сюрреалістичних пейзажів і насичених фарб.
Я часто повертаюся в одні і ті ж місця, в простору, які сама створюю. Серед них є портове місто зі складним малюнком вулиць, вишуканими будівлями, басейнами і системою підземних споруд.
Білий, синій, жовтий і зелений кольори там набагато яскравіше, ніж будь-коли бачені мною в реальності. Є ще неймовірні природні ландшафти - наприклад, прибережна смуга зі стрімкими скелями, оточена густими лісами. Я знаю ці місця як свої п'ять пальців, можу легко намалювати їх докладні карти.
Кожен раз я можу вибирати, куди відправитися. Можу вибирати, буду я пересуватися пішки або полечу по повітрю. Ці світи населені людьми, і будь то мої знайомі або вигадані герої, наші сучасники або померлі, я можу з ними поговорити. Під час таких сновидінь я все чітко усвідомлюю.
Часто в таких снах я відчуваю відчуття польоту, вільного плавання або різкого переміщення в просторі. Але іноді я відчуваю дещо інше - цього стану властиві відчуття і польоту, і ширяння, але все ж воно ними не вичерпується.
Якщо в усвідомленому сновидінні я відчуваю себе як цілісне істота і вільно пересуваюся в уявному просторі, то під час цих «інших» переживань я відчуваю, що фізично скручують або згинаються, стою на ногах, відчуваю себе окремо від тіла і при цьому перебуваю в тій же обстановці, в якій заснула.
У правдоподібності ці відчуття нітрохи не поступаються реальним, при цьому я залишаюся в свідомості. Як я тепер вже знаю, це одна з форм внетелесного переживання (ВТП).
Озирнувшись назад, я зрозуміла, що перший досвід внетелесного переживання отримала дуже рано. В одному з дитячих спогадів я лежу як би над і під ліжком одночасно. Пізніше я форсувала виникнення таких відчуттів прямо в стані паралічу, просто від страху залишитися в цьому заціпенінні.
Якщо я кричу, думала я, але не видаю ні звуку, якщо відчуваю дотику, хоча мене ніхто не чіпав, якщо я ворушу рукою, але вона нерухома, це означає, що мозок якимось чином подає тілу самостійні сигнали про рухи і відчуттях. А що, якщо мозок дасть цьому невагомому тілу команду відокремитися від тіла паралізованого? І врешті-решт у мене вийшло - в усякому разі, в моїй уяві.
Спочатку я чула дивні звуки, гучне гудіння і свист. Іноді я відчувала, що хтось висмоктує мозок прямо через верхівку або тягне моє тіло назад на величезній швидкості. Я панікувала і марно намагалася побороти ці відчуття, але кожне таке випробування додавало мені трохи сміливості.
Поступово я навчилася перечікувати ці лякають моменти і виявила, що їм на зміну приходить приємне відчуття легкості, абсолютної окремо від власного тіла.
У цьому стані я могла побачити альтернативну версію своєї спальні. На гладкій дощаній двері виявлялася чудова яскрава розпис; дерева в саду теж відрізнялися від реальних: іноді вони були інших видів, іноді - іншого розміру, набагато більші за звичайні. В одних випадках мені доводилося буквально перетягувати себе з місця на місце, а в інших я була легше пушинки і переміщалася вільно.
Під час одного з цих внетелесних дослідів я задумалася: що буде, якщо я спробую пройти крізь зачинені двері спальні або навіть через масивні вхідні?
Виявилося, що це не проблема. Я почала бавитися з цими відчуттями, пропливати зі спальні у вітальню крізь стіни, входити і виходити з дому, не відкриваючи двері. Мені дуже подобалося кружляти таким чином дому та по двору.
Усвідомлені сни і внетелесних переживання захоплюють мене ще більше, так як тепер я можу з власної волі управляти відчуттями, а невеликий переляк їх тільки загострює
Я знаю, що з біологічної та хімічної точки зору розум і тіло існують в тісній єдності. І все-таки мої галюциногенні ночі доводили протилежне. Що це за частина мого «Я», яка, судячи з усього, зовсім вільна від законів фізики і навіть кордонів мого тіла?
Пам'ятаю, що я була дуже стривожена після розмови з одним знайомим: він порадив зайвий раз не залишати свою «оболонку», так як під час моєї відсутності в нього може вселитися якась інша бродячий душа. Але тривога вщухла після численних бесід з фахівцями. Нейробиология заворожила мене і допомогла звільнитися від забобонних страхів.
Як мені вдалося з'ясувати, фізичне відчуття власного «Я», що переміщається відповідно до законів гравітації, складається з комплексу чуттєвих вступних, таких як положення в просторі, відчуття балансу і руху, візуальні підказки зору.
Всі ці вестибулярні дані надходять з різних нейромереж, розташованих в різних відділах головного мозку. А збір і обробка відбуваються в скронево-тім'яній вузлі - перехідної області мозку, яка розташована на перетині скроневої і тім'яної часткою кори великих півкуль.
Коли ми не спимо, скронево-тім'яної вузол знаходиться в стані високої активності, обробляє інформацію послідовно і ефективно. Однак коли ми спимо і бачимо сон, вестибулярні відчуття не приходять ззовні, а виникають всередині самого мозку.
Під час фази швидкого сну це іноді призводить до наших чудовим польотів. Але ці ж відчуття можуть виникнути під час сонного паралічу, що і змушує нас «виходити з тіла».
Причина - в когнітивний дисонанс: перебуваючи в БДГ-фази, ми отримуємо вестибулярную інформацію, яку мозок генерує самостійно, але бодрствующее свідомість при цьому рапортує про вестибулярних відчуттях в реальності. І ті й інші дані надходять в скронево-тім'яній вузол.
Як стверджує Джеймс Чейн, під час сонного паралічу мозок намагається врегулювати конфлікт «між рухом і нерухомістю, між одночасним ширянням в повітрі і лежанням на ліжку».
Намагаючись обробити цю суперечливу інформацію, мозок приходить до висновку, що «якесь надприродне" Я "відокремилося від фізичної оболонки». Саме це часто і називають досвідом внетелесного переживання.
Таку точку зору поділяє і Олаф Бланке, професор неврології з Університетської клініки Женеви, чиї роботи за останні 10 років допомогли здійснити прорив у дослідженні сонного паралічу.
Бланку продемонстрував, що у відповідь на штучну стимуляцію електричним струмом мозок генерує вестибулярное відчуття і передає його в скронево-тім'яній вузол, в точності повторюючи характерний для БДГ-фази патерн. В результаті людина втрачає почуття зафіксовані у власному тілі і описує відчуття відокремленості від нього.
Також слід особливо відзначити розташування скронево-тім'яної вузла - трохи вище вух і прямо за ними, ближче до потилиці. Можливо, цим обумовлена ілюзія присутності якогось істоти, що стоїть за спиною або просто поза зоною видимості, яку багато описують як один з ефектів сонного паралічу.
Напевно, хтось думає, що наукові пояснення таких явищ, як сонний параліч, усвідомлені сновидіння і «вихід з тіла», заважають отриманню яскравих вражень. Але особисто для мене наука зробила цей досвід більш насиченим.
Усвідомлені сни і внетелесних переживання захоплюють мене ще більше, так як тепер я можу з власної волі управляти відчуттями, а невеликий переляк їх тільки загострює. До цього дня я відчуваю страх, коли прокидаюся в паралізованому стані.
Зрештою, моє мигдалеподібне тіло продовжує сигналити: «НЕБЕЗПЕКА! НЕБЕЗПЕКА! »Але здобутий розуміння цих процесів допомагає мені подолати страх і скористатися своїм включеним свідомістю, щоб досліджувати змінені стани.
Перехід з одного в інше іноді вислизає від моєї уваги, але чим більше я дізнаюся про те, що відбувається всередині мого мозку, тим краще я можу це контролювати і тим цікавіше стає досвід, який я отримую.
Я знову лежу в своєму ліжку. Якщо ви зараз ввійдете в кімнату, вам здасться, що я сплю. Але це не так: насправді я не сплю і парю в повітрі, подорожую по фантастичним пейзажам з моїх найяскравіших снів.
А якщо ви самі коли-небудь прокинетеся і не зможете поворухнутися, постарайтеся не панікувати. Нагадайте собі, що ви опинилися на порозі казкового світу, химерної потайний країни, де фізіологія фази швидкого сну люб'язно надасть вашому безсонному свідомості цілу ігротеку.
Did you like this article? Share it with your friends!
Молитви - так, допомагають. Ви не перша це говорите. Навіть найпростіші, «загальні», так би мовити. Богородице Діво, радуйся і Отче наш, іже єси на небесах.
Ірина, у мене були пацієнти і пацієнтки з головними болями. Іноді за типом мігрені. Ефект від лікування був, практично, в усіх випадках. Почитайте мій курс рефлексотерапії тут, на сайті. Як трохи розберетеся, що це за метод, спробуйте взяти точки прямо з книжки Стояновського. Там є спеціальний розділ для лікування мігрені. Саме цими точками я користуюся для пацієнтів з подібними скаргами.