Чи було у вас коли-небудь почуття, що ви прокинулися, але не можете рухатися? Цей стан називається сонним паралічем. Сонний параліч може викликати почуття страху, особливо якщо вам чуються або бачаться речі, яких в реальності немає. Приступ сонного паралічу може статися один раз в житті, а може турбувати постійно - навіть кілька разів за ніч.
Чи є сонний параліч ознакою серйозного захворювання?
Протягом багатьох століть симптоми сонного паралічу описувалися різними способами і часто приписувалися до «справи рук зла»: невидимі нічні демони в стародавні часи, чаклуни і відьми за часів Шекспірівського «Ромео і Джульєтти» і прибульці-викрадачі в наш час. Практично в кожній культурі можна знайти історії про примарних істот, які роблять людину безпорадною щоночі. Протягом багатьох століть люди шукали пояснення цього загадкового паралічу і супутнього його почуття страху.
Але в даний час дослідники сну точно знають, що в більшості випадків сонний параліч - ознака того, організм пройшов через всі етапи сну недостатньо гладко. Вкрай рідко причиною сонного паралічу є будь-які психіатричні порушення.
Що таке сонний параліч?
Сонний параліч - це усвідомлення нездатності рухатися. Це відбувається в момент засипання або пробудження. У подібному стані людина не може рухатися або говорити протягом декількох секунд або декількох хвилин. Деякі люди відчувають тиск або щось схоже на задуху. Сонний параліч може супроводжувати інші розлади сну, наприклад, нарколепсию. Нарколепсія - це непереборне бажання поспати, пов'язане з порушенням здатності мозку регулювати стан сну \ неспання.
Коли найчастіше трапляється сонний параліч?
Сонний параліч трапляється в одному з двох випадків. Якщо він відбувається в момент засипання, він називається гіпнагогіческіх або напівнепритомному сонним паралічем. Якщо ж він трапляється в момент пробудження, це гіпнопомпіческіе сонний параліч.
Що трапляється під времягіпнагогіческого сонного паралічу?
У момент засипання організм повільно розслабляється. Зазвичай людина поступово переходить в несвідомий стан, тому подібних змін не помічає. Проте, якщо в момент засипання ви залишаєтеся в свідомість, ви можете помітити, що не в змозі поворухнутися або що-небудь сказати.
Що трапляється під времягіпнопомпіческогосонного паралічу?
Уві сні організм проходить через фазу сну зі швидким рухом очей (фаза швидкого сну) і фазу сну з повільним рухом очей (фаза повільного сну). Фаза швидкого сну і фаза повільного сну тривати по близько 90 хвилин кожна. Сон починається з фази повільного сну, яка займає до 75% всього сну. Під час фази повільного сну тіло максимально розслабляється і відновлює сили. В кінці цієї фази організм переходить у фазу швидкого сну. Очі починають рухатися швидше, з'являються сни, але тіло залишається розслабленим. Під час фази швидкого сну м'язи «відключаються». Якщо ви прокинулися після фази швидкого сну, то ви можете відчути нездатність рухатися або говорити.
Хто схильний до сонного паралічу?
Кожен 4 з 10 людей страждає сонним паралічем. Цей стан особливо поширено серед підлітків. Але він також може зустрічатися у жінок і чоловіків різного віку. Сонний параліч може передаватися у спадок. До інших чинників, які також пов'язані з сонним паралічем, відносяться:
Зміна режиму сну
Психічний стан, наприклад, стрес або біполярні розлади
Положення під час сну - на спині
Інші проблеми зі сном, наприклад, нарколепсія або синдром втомлених ніг
Прийом певних медпрепаратів
Наркотична залежність, токсикоманія
Як відбувається діагностика сонного паралічу?
Якщо ви прокинулися і виявили, що не в змозі поворухнутися або що-небудь сказати і подібний стан тривало кілька секунд або хвилин, значить у вас рецидивний (повторюваний час від часу) сонний параліч. Найчастіше в спеціальному лікуванні необхідності немає. Проте, варто звернутися до лікаря, якщо:
вас дуже сильно турбують симптоми сонного паралічу;
через що з'являються симптомів ви відчуваєте себе втомленим і млявим протягом всього дня;
симптоми порушують сон.
Під час обстеження лікар захоче отримати більше інформації про вашому сні, тому він може:
попросити вас описати свої симптоми і завести щоденник на кілька тижнів;
поцікавитися про які раніше перенесли захворюваннях, включаючи розлади сну або спадкову схильність до розладів сну;
направити вас до фахівця з проблем сну для подальшого обстеження;
призначити дослідження сну вночі або денного сну, щоб переконатися у відсутності будь-яких інших розладів сну.
У більшості випадків сонного паралічу спеціальне лікування не вимагається. Але лікування певних розладів, наприклад, нарколепсії, може значно допомогти, якщо сонний параліч доставляє занепокоєння і не дає спати. Як лікування використовуються наступні методи:
поліпшення звичок сну - тривалість сну не повинна бути менше 6-8 годин щоночі;
прийом антидепресантів, які допомагають відрегулювати режим сну;
лікування психічних розладів, які можуть проявлятися у вигляді сонного паралічу;
лікування інших розладів сну, наприклад, нарколепсії або синдрому втомлених ніг.
Не варто боятися нічних демонів або прибульців-викрадачів. Якщо сонний параліч випадковий (стався один раз або повторюється, але вкрай рідко), можна вжити певних заходів, щоб контролювати і запобігти повторенню подібного стану. Що ви можете зробити, так це зменшити кількість стресових ситуацій у своєму житті - особливо перед сном. І ще, якщо сонний параліч регулярно доставляє вам дискомфорт і не дає нормально спати, обов'язково зверніться до лікаря.