Сонний параліч, з медичної точки зору, визначається як свідоме стану без здатності рухатися, говорити або реагувати. Епізоди зазвичай тривають близько 1-2 хвилин, і нерідко відбуваються тоді, коли людина проходить між етапами неспання і сну.
Якщо ви коли-небудь прокидалися і відчували, що не можете рухатися, швидше за все, Ви відчували сонний параліч. Сонний параліч, з медичної точки зору, визначається як свідоме стану без здатності рухатися, говорити або реагувати.
Ті, хто випробував цей стан, вважають його надзвичайно страшним досвідом. А все тому, що людина свідомо прокинувся і подумки усвідомлює своє оточення, але його власне тіло все ще спить.
Хоча це звучить дивно, але стан це досить-таки поширене.
Якими бувають типи сонного паралічу?
Коли ми засинаємо, то тіло, м'язи і всі органи повільно розслабляються.
Коли ми відчуваємо цей етап, який відбувається до того, як ми засипаємо, розум усвідомлює, що відбувається, однак тіло досі перебуває в несвідомому стані релаксації.
Цей етап є паралічем, який трапляється після того, як людина прокидається з-за швидкого руху очей (REM). Під час сну, людина перебуває в глибокому сновидінні, коли мозок паралізує м'язи.
Гіпнопомпіческіе параліч сну відбувається тоді, коли частина мозку прокидається, але та частина, яка відповідає за фазу швидкого сну і паралічу м'язів, все ще спить.
Хто найбільше схильний до цього стану?
В основному, цього стану схильні люди, які живуть з наступними факторами:
- Зловживання алкоголем
- стрес
- Нестабільний час сну
- Відсутність глибокого сну або безсоння
- Сон на спині і не вашому боці
- психічні розлади
- Розладів сну, таких як синдром неспокійних ніг, нарколепсії (випадкові і мимовільні фази глибокого сну)
- Використання лікарських засобів, особливо для лікування дефіциту уваги і гіперактивності (СДУГ)
В середньому, люди відчувають сонний параліч 1-2 рази в житті. Але є люди, з якими це трапляється досить-таки часто.
Дослідження Пенсільванського державного університету виявило, що приблизно 8% населення схильні до будь-якій формі цього стану.
Як можна лікувати »сонний параліч»?
Оскільки ця умова спрацьовує природним шляхом, то немає ніяких ліків для лікування цього явища. Але лікарі рекомендують такі дії, які полегшують вплив сонного паралічу:
- Забезпечити послідовний графік сну
- пити антидепресанти
- снодійне
- Консультації з фахівцем в області психічного здоров'я
- Лікування можливих порушень сну
Ось, що ще можна спробувати:
- Збільшити тривалість сну.
- Приймати перед сном антидепресанти.
- Чи не позбавляти себе сну.
- Скоротити вживання кофеїну, алкоголю і наркотиків
- обмежити куріння
- Вимкнути або тримати електронні пристрої подалі.
- Пити перед сном тепле молоко з медом або теплу воду з лимоном.
У разі, якщо ви відчуєте сонний параліч, незважаючи на всі вжиті заходи, пам'ятайте, що потрібно в цей момент заспокоїтися, зосередитися на своєму диханні, розслабитися і трохи почекати!
Не забудьте поділитися цією статтею зі своїми друзями!