Нутрієнти і вітаміни, які людина споживає з їжею, дуже важливі для росту і здоров'я волосся. Вірна їжа допомагає не тільки зміцнити волосся, зробити їх прекрасними, та й запобігає їх випадання. Які ж продукти корисні для волосся?
На полицях спеціалізованих магазинів можна побачити багато різних біологічно активних добавок, виробники яких обіцяють, що їх продукт допоможе зробити волосся здоровими. Деякі з цих БАДів, може бути, і допомагають, але але можна обійтися і без їх, просто скорегувавши свій раціон. Якщо ви бажаєте мати прекрасні волосся, включіть в свій щоденне меню корисні для зачіски продукти.
Жирна риба і устриці
Жирна риба дуже корисна для шкіри голови, адже в ній містяться полінасичені жирні кислоти Омега-3. Їх недолік може привести до сухості шкіри голови, а волосся буде виглядати виснаженими. Також риба - джерело білка, в ній досить заліза, вітаміну В12. Якщо ви зовсім не їсте рибу, неодмінно включите в свій щоденний раціон масло лляного насіння. Це рослинний джерело жирних кислот. Досить споживати дві столові ложки олії в день.
Устриці більше відомі як красивий афродизіак, але вони не тільки нарощують сексуальний потяг, та й живлять пасма. В їх багато цинку.
Овочі зеленого кольору, бобові
Волоссю потрібен і вітамін С і А, який потрібен організму для вироблення шкірного сала, що є природним кондиціонером. Їх достатня кількість міститься в зелених і листових овочах.
Сочевиця, боби, квасоля теж допомагають зміцнити волосся. Адже в їх багато корисного білка, також заліза, біотину, цинку. Фахівці радять в тиждень з'їдати не менше 300 гр бобових.
Бажаєте, щоб локони світилися здоров'ям, їжте горіхи. Наприклад, бразильський горіх є джерелом селену, потрібного для шкіри голови. У волоському знаходиться альфа-ліноленова кислота, яка покращує зовнішній вигляд волосся. У мигдалі і кешью багато цинку недолік, якого призводить до випадіння волосся.
Яйця і м'ясо птиці
Яйця - найкращий постачальник білка. До того ж в їх багато вітаміну В12 і біотину. М'ясо птиці теж багате білком, без якого волосся втрачає життєву силу, стають ламкими. У птиці багато і заліза, яке відмінно засвоюється людським організмом.
Також потрібно включити в меню свіжу моркву, молочні продукти, цільнозерновий хліб.