Тютюнопаління викликає залежність організму від нікотину, рівнозначну залежності від наркотиків. Нікотин включається в обмін речовин, тому кинути курити так важко. Однак людей, назавжди відмовилися від куріння, не так уже й мало: на їхньому прикладі ми бачимо, що побороти цю шкідливу звичку - цілком реально. Але людина, яка вирішила кинути палити, повинен знати, що цей вчинок, безсумнівно, корисний для здоров'я, супроводжується і рядом негативних факторів.
Позитивні моменти відмови від куріння
Кинувши курити, людина сприяє власного оздоровлення:- з організму поступово виводяться шкідливі речовини, шлаки;
- підвищується концентрація кисню в крові;
- нормалізується кровообіг;
- збільшується об'єм легенів (повертається до колишнього, нормального рівня);
- знижується ризик виникнення гіпертонії. серцево-судинних, легеневих, онкологічних захворювань, передчасної смертності.
Повне очищення організму від наслідків куріння відбувається тільки через 10 років життя без сигарети.
Негативні моменти відмови від куріння
- Відбувається тимчасове зниження імунітету. У зв'язку з цим, після відмови від куріння, у людини частішають простудні захворювання; може виникнути стоматит. виразки в ротовій порожнині.
- Розвиваються емоційні розлади: дратівливість, запальність або пригнічений настрій, аж до депресії; безсоння. кошмарні сни.
- Можлива поява головних болів. запаморочення.
- Багато людей, які відмовилися від куріння, в перші місяці починають швидко додавати у вазі. Пояснюється це тим, що людина, бажаючи приглушити негативні переживання, починає "заїдати" їх смачною їжею.
Однак найчастіше такі неприємності тривають не довше ніж одного-двох місяців. Потім поступово обмін речовин наближається до норми, і негативні моменти відходять у минуле.
Що відбувається в організмі кинув курити?
(Зміни протягом року)
Нижчеописані зміни характерні для більшості пацієнтів. Однак не можна вважати, що ситуація відмови від куріння сприймається усіма абсолютно однаково. Кожен людський організм унікальний, і реакції його індивідуальні. Є люди, які навіть після багаторічного куріння можуть відмовитися від цієї звички без особливих проблем і тяжких переживань. Є й інші, організм яких без нікотину відчуває такі муки, що людина знову повертається до своєї шкідливої звички.
Однак більшість людей, твердо вирішили кинути курити, переживши перший тяжкий період, успішно справляються зі своїм станом, і не курять більше ніколи в житті.
Перша доба
Відчуття пацієнта. Невелика слабкість, зниження апетиту. можливе порушення засинання, запаморочення. Тяга до паління легко пригнічується зусиллям волі.
Психоемоційна сфера. Гордість своїм вчинком, настрій піднесений.
Перший тиждень
Починається і прогресує з кожним днем відновлення пошкодженої слизової оболонки бронхів і кишечника. У легких починається виділення слизу з подальшим її откашливанием.
Поліпшується тонус кровоносних судин і кровопостачання головного мозку. серця та інших життєво важливих органів.
Тонус кишечника знижений, тому виникають запори.
До кінця тижня нормалізується діяльність шлунка і підшлункової залози. але 12-палої кишки і жовчний міхур функціонують всі ще зі збоями через відсутність нікотину.
Мікротравми на мові гояться.
Шкіра стає сухою, лущиться; можлива поява свербежу.
Після закінчення першого тижня клітини організму вже благополучно перебудувалися на діяльність без нікотину; фізична залежність від нікотину зникла, але залишилася залежність психологічна.
Відчуття пацієнта. Стан повної розбалансування організму. Апетит - то знижується, то підвищується. З'являється відчуття смаку їжі (в основному це стосується продуктів з яскраво вираженим смаком: сир, копченості, цитрусові). Іноді виникає тяга до солодощів. Можливі болі в животі і в правому підребер'ї, відрижка. печія. гіркота в роті. особливо після жирної їжі.
Турбує задишка. кашель з відходженням темної, в'язкого мокротиння. До кінця тижня часто виникає відчуття клубка в горлі.
Майже всі пацієнти відзначають шум у вухах. запаморочення, порушення засинання. Сон тривожний, неглибокий, поверхневий.
Підвищено пітливість. часом з'являється тремтіння в руках.
Тяга до паління дуже сильна, людина не знає, як відвернути себе від думок про сигарети. Можливість зриву, повернення до паління на першому тижні - дуже велика.
Однак до кінця тижня знову стає ефективним самопереконання в правильності зробленого вчинку.
Перший місяць
Зміни в організмі. Триває оновлення клітин слизової оболонки бронхів, пошкоджених нікотинової кіптявою. Також оновлюється слизова оболонка шлунка і кишечника.
Нормалізується діяльність дрібних судин, поліпшується стан їх стінок. Але тонус судин поки залишається нестійким.
Починається підвищення імунітету, пов'язане з відновленням процесів кровотворення. Оновлюються такі клітини крові, як лейкоцити і тромбоцити. Повільніше йде процес оновлення еритроцитів (червоних кров'яних тілець).
Поліпшується живлення всіх тканин організму, в тому числі і шкіри. Це особливо помітно у молодих людей і у курців з невеликим "стажем": колір обличчя стає більш свіжим, зникає жовте забарвлення шкіри на пальцях.
Відчуття пацієнта. Відновлюється нюх, поліпшуються смакові відчуття від їжі. Запах сигаретного диму у багатьох пацієнтів викликає огиду.
Підвищується апетит, можлива надбавка у вазі. Але діяльність шлунково-кишкового тракту ще не прийшла до норми, тому часто виникають болі в животі. Запори можуть чергуватися з проносом.
Триває кашель з відходженням слизу. Але до кінця першого місяця кашель стає рідше.
Головний мозок ще не звик до вступу достатньої кількості кисню з кров'ю: це проявляється головним болем, запамороченням, сонливістю. "Стрибками" артеріального тиску.
Психоемоційна сфера. Дратівливість і нервозність в порівнянні з першим тижнем - зменшуються. Але психологічна залежність від паління ще сильна; вона проявляється в пригніченому, зниженому настрої, в необхідності моральної підтримки з боку оточуючих.
Тяга до паління то слабшає, то поновлюється з колишньою силою. Особливо важко людині, що кинув курити, перебувати в одному приміщенні з курцями.
У плані зриву небезпечний кінець другого тижня і кінець першого місяця - людина витримав певний термін без куріння, і може закурити знову з цікавості: чи сподобається зараз смак сигарети?
Другий - шостий місяці
Зміни в організмі. Клітини шкіри за ці місяці оновлюються повністю, і колір обличчя пацієнта повертається до нормального. Сверблячка і сухість шкіри. турбували в перший час, зникають.
З третього місяця нормалізується судинний тонус.
Відновлення тканин бронхів і легенів триває (це тривалий процес). Однак до кінця шостого місяця легкі очищаються настільки, що життєва ємність їх значно збільшується, що можна перевірити за допомогою спеціального приладу - спірометра.
Шлунок функціонують в нормальному режимі. А ось відновлення клітин печінки починається лише в кінці п'ятого місяця, але потім триває з наростаючою активністю.
Клітини крові повністю оновлені.
Відчуття пацієнта. У цей період нормалізуються сон і апетит, стабілізується вага тіла. Головні болі і запаморочення залишилися в минулому. Кашель виникає лише зрідка. З'являється бажання займатися фізичними вправами. Поки припустимі лише тривалі прогулянки, а з п'ятого місяця - плавання і їзда на велосипеді.
Психоемоційна сфера. Настрій стає рівним, стабільним, життєрадісним. Фізичної тяги до сигарет вже давно немає, але дуже довго тримається тяга до самого ритуалу куріння. До кінця шостого місяця ця тяга легко пригнічується зусиллям волі. Однак провокують ситуації можуть викликати зрив.
Сьомий - восьмий місяці
Відновлюються пошкоджені тютюновим димом голосові зв'язки, і зникає характерна для курців хрипота голосу.
Зуби очищаються від жовтого нальоту.
Триває оновлення клітин печінки.
Відчуття пацієнта. Загострюється сприйняття запахів і їх відтінків, а також смакові сприйняття.
Психоемоційна сфера. Особливих змін не відзначається.
дев'ятий місяць
Дев'ятий місяць після відмови від куріння - черговий критичний період. Раптом посилюються спогади про приємні відчуття, пов'язаних з курінням - хочеться знову відчути смак сигарети. Будь-яка провокує ситуація може привести до зриву. У компанії курців людина може закурити навіть несвідомо, захопившись розмовою.
У цей період рекомендується проводити більше часу на свіжому повітрі, а також приймати легкі заспокійливі засоби (після консультації з неврологом або терапевтом).
Десятий-одинадцятий місяці
Критичний період минув, вдень тяги до сигарет практично немає, але багато пацієнтів скаржаться на сни про куріння.
Відновлення організму в цілому вже дозволяє займатися такими видами спорту, як біг, заняття на тренажерах, важка атлетика.
Один рік після відмови від куріння
Рік без сигарети - солідний термін. За цей час здоров'я колишнього курця зміцніло настільки, що вдвічі скоротився ризик виникнення інфаркту або інсульту. При вагітності ризик розвитку ускладнень або мертвонародження стає таким же, як у некурящих жінок. Значно зменшується ймовірність розвитку онкологічних захворювань.
Але безслідно тривале куріння пройти не може. Роки вдихання тютюнового диму викликають генетичні зміни в організмі, і колишній курець (а особливо - курець) не застрахований від народження дітей з різними вродженими аномаліями. Чим менше "стаж" курця - тим більше повне оздоровлення організму відбувається після відмови від куріння.
Чого не можна робити, кидаючи курити?
- Не можна в цей період (по крайней мере, в перші три місяці) приймати ніяких ліків.
- Жінкам не можна кидати курити під час менструації - це загрожує швидкою надбавкою у вазі.
- Не можна харчуватися так, як раніше - потрібно повністю переглянути своє щоденне меню і додати в нього продукти, багаті вітамінами і мікроелементами. Від гострих, жирних, смажених страв потрібно відмовитися, і харчуватися в основному молочно-рослинною їжею. Таке харчування допоможе легше перенести тяжкі відчуття перших днів.
висновок
Тепер ви знаєте, які випробування чекають вас на нелегкому шляху відмови від куріння. Але вам відомо також і те, що всі ці труднощі можна подолати - і вийти переможцем з боротьби з нікотином! Вирішуйте!
Перед застосуванням необхідно проконсультуватися з фахівцем.
Всім привіт і удачі на шляху до здоров'я і довголіття. Мені 41 рік, загальний стаж куріння аж 22 роки, кидала тричі, за тим поверталася. Перші три спроби не такими важкими по фізичних відчуттях, ось нинішня вистраждана і голова боліла і опухали все слизові і гіркота в роті нескінченна і живіт болів і очі щипали, коротше, що зі мною коїлося щось таке, я навіть передати не можу, плюс психіка сильно страждала, напади запаморочення, дезорієнтація в просторі, то стан нормальний, то все тіло трясе, так, ніби у мене лихоманка. Взагалі навіть страшно часом ставало. Зрозуміла, повертатися в минуле не хочу. Все кинула! Ура! Всім респект, хто теж зміг кинути, воістину героїчний вчинок! Будьте здорові!
Курил 12 років. Ламав стереотипи що у важкій атлетиці не можна палити. Можна, можливо. Я накачався. Але. Дихалка ні до біса. Щас кинув палити тиждень і немає бажання продовжувати. Купив таблетки никоретте (на кшталт) зжер 5 таблеток з 100)))) думаю кому продати))) дихалка вже краще стала)))
Я, як і багато цікаві і безглузді підлітки, закурив першу свою сигарету в 14 років і тим самим прирік себе ковтати цю отруту наступні довгі 30 років. 30 років жовті зуби, пальці, обличчя, вічно зі смердючим диханням, прокурені одягом і квартирою, жовтими від диму стелями в туалеті і на кухні, вічно смердяча на столі попільничка, нескінченні витрати на сигарети, а в їх відсутність, паніка, нервозність, пошук бичків і неповагу до себе самого за настільки ганебне заняття. Викурював по 1,5_2 пачки в день на тверезу голову, ну а під горілочку в два рази більше. Неодноразово намагався кидати, перепробував всі відомі способи, аж до ел.сігарети, витратив купу грошей і все безрезультатно. І ось в один судний день трапився сомной закономірний підсумок, тобто ИНФАРКТ з зупинкою серця. лікарі врятували, повідомивши про моє "народженні в сорочці", ось тут я подякував Всевишнього і лікарів і по-справжньому прийняв рішення кине палити, і про чудо, ніяких ломок, проносів, опухання вух, і інших страшилок не відбулося, я просто кинув випробувавши цілком стерпний дискомфорт в перші 3-4 дні і на цьому все. Дуже шкодую, що не зробив цього раніше, адже зовсім не важко виявилося, навіщо було тягнути до останньої межі, стільки років ковтати отрути, пов'язувати їх з самим собою на молекулярному рівні, ну да краще пізно, ніж урочистий реквієм. Кидайте, це не важко, виходьте з добровільного божевілля.
Пішов другий місяць! Я щасливий)))
Привіт, мені 40 років, стаж куріння 25 років. Місяць тому кинув за своєю методикою. Одночасно зайнявся спортом, відчуваю себе відмінно. Сигарети - ЗЛО!
39 лет.Но курю другий місяць. Стаж 22года. Тяга була перші три дні, потім головне не згадувати і бажано по далі від кращих. Є став більше, але мені це на користь. Сон відновився в повному обсязі поки, іноді задишка, нестача повітря через це паніка. Сподіваюся скоро все пройде
Стаж куріння 17 років вік 33. Спроба кинути курити перша за 17 років. Не палю 4 дня. Апатія є і сплю погано. Сподіваюся скоро відновиться сон. Немає фізичної ломки ось емоційна та є. Треба побороти цю звичку. Всім удачі!
Мене звуть Інна, мені 25 років, стаж куріння 10 років. Чоловік кинув палити і я теж вирішила, просто взяла і припинила палити. Почала бігати в парку вранці і почала правильно харчуватися. Не палю 14 днів) Все нормально, немає агресії, є тільки гордість, що змогла! Але моторошно хочеться спати. Біг + ПП не дають мені поправитися))) Всім хочу побажати удачі, а головне здоров'я)))) Все буде добре друзі. )))))
Не палю 7 днів. Сьогодні важко було. витяги нам
Ура, рік без курива. 30-років стажу, кинув різко, без методик і докторів, по-первости звичайно ковбасило, але терпимо і можна справіться.Купіл великий, зараз лижі, тьфу-тьфу все отлічно.Всем здоров'я!
Не палю 10 днів - і навіть не тягне, головних болів і всього іншого немає! Стаж куріння-20 років (1 пачка в день) Єдине що осталось- це звичка тримати в руці сигарету після кави, їжі. Але і від цієї звички теж легко позбутися! Всім здоров'я і удачі в починаннях! Не такий страшний чорт як його малюють! Чи не забивайте голову страхами при відмові від куріння і вони не з'являться!
вітання. я денис, мені сьогодні 32 стукнуло, але зробив спробу на новий рік, не курю два тижні). особливо не тягне, поки не вип'єш 50г))). стаж по дорослому років 10. до цього кидав пару раз, не вийшло. щодо змін за два тижні, незнаю з чим пов'язано, але нездужання жахливі появіліст на 10-11день. запаморочення, думаю тиск скаче, а так все норм. думаю вийду переможцем в цій сутичці, всім удачі і світу.
Залишити відгук
Повернутися до початку сторінки
Інформація, розміщена на нашому сайті, є довідковою або популярною і надається широкому колу читачів для обговорення. Призначення лікарських засобів повинно проводитися тільки кваліфікованим фахівцем, на підставі історії хвороби і результатів діагностики.