Що з'їсти перед сном, щоб краще спати.
Жінки, щоб зберегти фігуру, іноді зовсім не їдять після 6 вечора. І засипають на голодний шлунок, що не є добре. На голодний шлунок сон гірше, і як доводять дослідники, для підтримки фігури в тонусі важливо добре спати! При здоровому і якісному сні, кілограми йдуть швидше, ніж при виснажливої дієті. Але навіть якщо метою не є схуднення, здоровий сон - це дуже важливо для підтримки Вашої нервової системи в порядку.
Що ж з'їсти перед сном, щоб добре спати? Для хорошого сну рекомендують продукти харчування, які допомагають розслабити напружені м'язи і впливають на рецептори, які заспокоюють нервову систему. Також вони сприяють виробленню гормонів, які допомагають нам заснути - серотоніну і мелатоніну.
БАНАН - містить магній, який розслаблює м'язову тканину. 1 банан на вечерю - один із засобів добре заснути.
ЧАЙ З РОМАШКИ - прекрасний заспокійливий засіб. Якщо вживати його без цукру перед сном, сон нормалізується протягом короткого проміжку часу.
ТЕПЛЕ МОЛОКО - заспокійливий засіб, так як в ньому міститься амінокислота триптофан. Також триптофан в достатній кількості міститься в мигдалі (він дуже корисний також для роботи серця) і в м'ясі індика.
Запечена КАРТОШКА - також нормалізує сон. Вона всмоктує ті кислоти, які перешкоджають виробленню триптофану.
Багато мелатоніну міститься і у вівсяній каші.
Що з'їсти перед сном, щоб краще спати.