Вітаю вас, дорогі друзі!
Якщо у вас виникають ситуації, коли ви не можете позбутися від нав'язливих думок з приводу якоїсь ситуації, на яку ви теж вплинути не можете - в цій статті ви знайдете кілька рекомендацій, як можна привести свої емоції і розум до більш-менш спокійного стану . Інакше ця нескінченна мислемешалка стане бездонною ямою, яка пожирає і забирає життєву енергію.
Рада № 1. Діяльна діяльність.
Складайте план дій, пишіть списки, розставляйте пріоритети, регламентуйте час виконання справ. Спробуйте оптимально заповнити свій розклад, щоб в ньому залишилося мінімум "вікон", випадаючи в які ви знову почнете переживати і ганяти свої думки "з пустого в порожнє. Спробуйте поекспериментувати з новими додатками, може бути, завести новий щоденник або щоденник, або просто перебудувати підхід до врахування справ.
А, може бути, ви давно хотіли прочитати відкладену стопку книг, пройти куплений вже давненько тренінг, або спробувати новий рецепт? Віднести в лагодження взуття, або сходити з дітьми на виставку або новий фільм? Витягуйте на на світ божий свої недоробки і вперед, до закриття цих хвостів! (До речі, так ви вб'єте відразу двох зайців: зупиніть конвеєр, що генерує у вас в голові тривожні думки і закриєте дірки недоробок, які теж витягають з вас енергію.)
Рада № 2. Миєш чашку - мій чашку.
Рекомендація, яка, напевно, набила вам вже оскому, і тим не менш, в цьому випадку вона може стати рятівною паличкою-виручалочкою, яка витягне вас з болота надуманих страхів. Рада з першого пункту може не допомогти, і навіть навпаки, вивести вас ще більше з рівноваги, якщо ви не зможете зосередитися на тому, що ви робите. Якщо сторонні думки (не завжди позитивні) партизанами будуть оточувати і брати в кільце облоги ваш здоровий глузд, забираючи вашу енергію. Тому постарайтеся бути в тому, що ви робите. Тут і зараз. Намагатися цілком і повністю занурюватися в процес.
Ставте собі перевірочні питання: "Де я?", "Що я роблю?", "Навіщо я це роблю?" "Хто я зараз?", "Що я зараз відчуваю?". Завжди повертайте себе в стан моменту. Не дозволяйте думкам плавати в минулому або майбутньому, переживаючи "чим все закінчиться" .практіки усвідомленість.
Порада 3. Визнання
Відразу скажу, ця рекомендація не універсальна, може підійти не всім. Але ця рада часто фігурує в психологічних тренінгах. Визнайте. Давайте місце того, що відбувається у вашому житті. Чи не женіть це геть. Чи не закривайте очі. Не намагайтеся замінити красивими мріями і фантазію може бути не зовсім красиву реальність поточний життя. Позначте вашу дійсність.
Можете вимовити вголос, можете про себе цю формулу. Наприклад. "Я хотіла б, щоб мій син був здоровий. Але він хворіє вже 2 тижні, не ходить в садок, і ми змушені сидіти вдома. Це важко. Але так є. Зараз це моє життя "
Дайте вашому житті і тих ситуацій, які в ній відбуваються, бути визнаною.
Рада 4. Уміння відпустити
А ще потрібно вміти відпускати ситуацію, відноситься до неї філософськи. Якщо зараз щось не відбувається у вашому житті, значить, ще не час і не місце. Значить, так треба для вас. І це розвиток подій зараз для вас є найсприятливішим і корисним. Або наслідком тих виборів, що ми зробили раніше.
Чудові слова сказала якось мій коуч, коли я депрессовала, чи дадуть мені кредит на важливі для мене зміни в житті. "Що ти переживаєш, - сказав вона. Якщо це має відбутися - все буде ".
Звичайно, принцип "під лежачий камінь вода не тече" ще ніхто не відміняв. Щоб не бути тією людиною, якій Господь посилав в потоп 3 види порятунку, а він все чекав і чекав, що його врятують якось інакше, краще дотримуватися такого постулату: "Роби, що має, і будь що буде".
Рада 5. Енергетичний душ
Якщо ви прихильник енергетичних або медитативних практик, практикуйте. Нехай ви будете зриватися, нехай "мовчання розуму" буде дуже короткочасним, не здавайтеся. Крапля точить камінь, і день за днем вам буде вдаватися це все краще і краще. Ваші практики поставлять заслін витоку енергії, яка йде разом з вашими переживаннями.
Наприклад, мені подобається робити візуалізацію "енергетичний душ". І щоб було легше, я роблю це в душі, підкріплюючи енергетичне намір фактичним проявом. Спочатку я ставлю намір на цю візуалізацію (як правило, очистити своє інформаційно-енергетичне поле від усього, що мені на даний момент вже не потрібно, не актуальне, від негативу і переживань. І прошу енергії Землі і Неба мені допомогти.
На вдиху я представляю потужний, густий, тягучий, лавиноподібний потік, що піднімається з надр Землі. Він проходить, очищаючи, випалюючи, забираючи з собою все непотрібне і піднімається нагору, йдучи в нескінченність простору. На видиху я представляю світлі прозорі струмені енергії Неба, енергії Всесвіту, яка спускається згори вниз, пронизуючи моя енергетичне поле, забираючи з собою все віджиле, і опускає це в глибини Землі. Так я дихаю і візуалізують поки не набридне) В кінці дякую обидві енергії і закінчую практику. Можна конкретно уявляти собі очищення від страхів і тривог, які вас мучать останнім часом.
Як зняти стрес, синдром хронічної втоми і нав'язливі стани? Скачайте книгу «Енергомедітація» і дізнайтеся, як навчитися відчувати і управляти своєю енергією, зупинити думки і досягти ясності в голові!
А ще чудовим заспокійливим чином діє практика "розширення - стиснення". На видиху ви уявляєте, як ваша енергія поширюється навколо вас далеко-далеко, за краю Всесвіту. На вдиху як би втягуєте цю енергію в себе. Я концентрують її в серце. Можна додати мислеформи "Я вдихаю любов. Я видихаю любов ". Або "Я вдихаю спокій. Я видихаю спокій ". Або ті, які відгукуються вам.
Рада 6. Глобалізація і вічні цінності
Спробуйте згадати, що хорошого і цінного є у вас прямо зараз. Коли я обіймаю на ніч свого сина, я не втомлююся дякувати що це Чудо увійшло в моє життя. І в порівнянні з цим поточні проблеми теж втрачають свою гостроту і злободенність. Так, вони нікуди не зникають. Але я розумію, що найдорожче, важливе і улюблене у мене вже є. Якщо трапиться так, що ситуація вирішиться в кращу сторону, будьте здорово. Якщо ні - значить, зараз так треба.
Рада 7. Віра і позитив
Так, визнаю, що часом під гнітом труднощів, які не тільки з абірают життєву енергію. але і просто сили жити, дуже важко залишатися позитивною людиною. Але бажаю вам, щоб це вміння залишалося з вами завжди. Вірте в краще. Вірте в себе, в свої сили, в допомогу Вищих Сил і в те, що в кінці кінців все буде добре. І навіть ще краще! 🙂
Душевного і емоційного спокою вам бажає проект "Життя на 1000%".
І нехай буде з вами енергія!
- «Stand by me». Коли пісня з'єднує серця і континенти
- Притча про образи
- Як розслабитися і заспокоїтися: ефективні і прості вправи
- Притча. Найбільша цінність
- Місячне затемнення зводить людей з розуму?
- Як перестати втрачати енергію, час і життя в мережі. 6 способів перемогти інтернет-залежність.
