Біль у спині
Цікаво, що переважна більшість людей періодично стикається з болем в спині. Але найчастіше це не свідчить про наявність хвороби та необхідності йти в лікарню. Це закономірне явище, що виникає унаслідок прямоходіння.
Тільки уявіть, яке навантаження припадає на поперек, коли ми протягом кожного дня і всього життя в цілому ходимо, бігаємо, нахиляється, піднімаємо тяжкості, повертаємося, сидимо, піднімаємо дітей на руки і т.д. Від такої великої кількості рухів виникає так звана «механічна біль в попереку», яка часто проходить сама після відпочинку і сну.
У 30% людей такі болі повторюються з періодичністю 1 раз на півроку, у 40% - 1 раз в рік. У людей, які працюють «на ногах» або в офісах, тобто сидячи, такі болі виникають набагато частіше (як мінімум до кінця кожного робочого тижня).
Коли пора відвідати лікаря?
На що потрібно звернути увагу, щоб вчасно звернутися за допомогою? Давайте умовно позначимо тривожні ознаки червоним кольором, сумнівні - жовтим. Червоний колір сигналізує про те, що бігти до лікаря потрібно вже зараз. Тобто потрібно обстежитися і визначити причину болю, яка може бути симптомом серйозної патології. Жовтий колір вказує на необхідність звернення до фахівця для поліпшення свого стану.
Читайте також: Чому у нас виникає сильна задишка
Отже, «червоні ознаки», які супроводжують біль в попереку:
- Раптова зміна / порушення функції кишечника або сечового міхура. Може бути наслідком здавлювання нервових стовбурів в області попереку.
- Ознаки інфекції (тривале або значне підвищення температури тіла, стану імунодефіциту і ослабленого імунітету після важких станів).
- Виникнення болю на тлі остеопорозу, аварії, падіння або інший травматичної ситуації (все це може призводити до переломів і травм хребта).
- Відсутність поліпшення після сну, безпричинна втрата ваги, рак легенів. грудей або простати в анамнезі (може свідчити про метастазуванні пухлини в хребет).
- Обмеження рухливості спини (ранкова скутість), хронічно існуюча біль, посилення болю вночі та вранці, поліпшення - при активних рухах (може говорити, наприклад, про наявність анкилозирующего спондилита, який зустрічається у 1 з 20 осіб з хронічними болями в спині).
Згідно зі статистикою, не більше 5 з 100 чоловік з болем в попереку мають хоча б один з перерахованих тривожних ознак. Що ж робити, якщо Ви потрапляєте в цю п'ятірку? Перше, про що відразу думають багато людей з болем у спині - зробити рентген. Але чи потрібно опромінювати? Надайте цей вибір лікаря, адже всього в 1 з 2500 випадків на рентгенівському знімку виявляються важливі «знахідки». Можливо, що Ви просто витратите час і гроші даремно, а також даремно отримаєте дозу опромінення, минувши фахівця і попрямувавши прямо на променеву діагностику.
Читайте також: Як знизити артеріальний тиск
Цікаво, що крім цього, при проведенні МРТ (найбільш інформативний метод діагностики в даному випадку) в середньому у 2/3 осіб виявляються які-небудь проблеми з міжхребцевими дисками. Для багатьох це знання про «проблеми» обертається ще більшими проблемами зі спиною. Це відбувається тому, що деякі люди, дізнавшись навіть про мінімальні зміни в хребті, починають уникати фізичних навантажень і вважають за краще більше лежати. У такому випадку навіть у тих, у кого не було значних проблем зі спиною, вони з'являються. Від бездіяльності. Слід пам'ятати, що рух - це життя.
- Стрес через постійного болю.
- Зниження повсякденної активності.
- Поганий настрій і ізоляція.
- Велика ефективність активного лікування, ніж пасивного. Це важливо, тому що більшість людей вважатимуть за краще масаж заняття плаванням або гімнастикою для спини. Якщо Ви продовжуєте відчувати біль, займаючись час від часу її пасивним лікуванням, спробуйте підключити і активні методи.
Ці знаки є свого роду факторами ризику, тобто говорять про те, що якщо нічого в своєму способі життя не змінити, незабаром може розвинутися патологія, яка потребує лікування.
Так що ж робити при болю в попереку?
Є лише кілька захворювань хребта, при яких рух слід обмежити, але з ними, як правило, негайно біжать до лікаря, навіть не біжать, а їдуть (іноді і в кареті швидкої допомоги).
При відсутності серйозної патології ефективно буде займатися руховою активністю в поєднанні з відвідуванням мануальних процедур / масажу і навіть акупунктури. Як рухової активності відмінно підійдуть йога, плавання і пілатес, які дозволять зміцнити м'язовий каркас без значного навантаження на спину. Крім того, дивно, але факт: такі процедури, як масаж, мануальна терапія або акупунктура ефективні перші 8-10 процедур. Результативність кожної наступної процедури незначна, якщо взагалі є.
Читайте також: Яких лікарів необхідно відвідувати в 55-65 років, щоб дожити до 100
Не варто забувати і про інших факторах, таких як характер харчування, шкідливі звички, супутні захворювання і навіть настрій. Так-так, настрій грає свою непомітну на перший погляд роль. Згадайте хоча б, як часто люди сутуляться при пригніченому настрої. Тому рухайтеся, що не сумуйте і ходите, широко розправивши плечі, і біль пройде!
За матеріалами: medic.ua, 1tv.ru
Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту і натисніть Ctrl + Enter.