Друзі, сьогодні поговоримо з вами про щоденні тренування. Якщо є користь від тренувань кожен день і який від них шкоди для організму.
Але потім я вирішив спробувати тренуватися 3 через 1. В результаті ефект був помітно краще. Тому що за 3 дні організм не встигав виснажитися повністю і 1 день на відновлення допомагало відмінно тренуватися наступні 3 дні.
Але якщо ви вирішите займатися, наприклад, 6 днів і 1 відпочивати, то візьміть до уваги, що в день відпочинку потрібно багато є і просто відпочивати, тому що в іншому випадку м'язи не зможуть відновитися навіть на половину. І ви не досягнете результату в своїх показниках. А через переутомлённості у вас просто знизитися імунітет і ви можете захворіти, а це надовго виб'є вас із колії. Звичайно, якщо це не просто пробіжка з ранку або ввечері після роботи. Тоді з легкістю можна бігати кожен день.
Звичайно, можна спробувати приймати спортивні добавки, або навіть не спробувати, а почати їх приймати. Моя порада, використовувати тільки протеїн, як підживлення для відновлення м'язів і bcaa, як незамінні амінокислоти, що прискорить відновлення (про них Я вже писав). Чи не вдавайтеся до використання енергетиків або предтреніровачних комплексів, так як вони тільки психічно вас стимулюють, а фізично ви все так же виснажені. А це призведе тільки до погіршення здоров'я або взагалі відіб'є охоту від занять спортом.