Зневоднення шкідливо для організму
Учительська Газета
Огляньте своє робоче місце: чи зручно воно? Виберіть стійкий стілець, з регульованою висотою сидіння і спинки. Стегна і коліна повинні розташовуватися горизонтально, ступні зручно стояти на підлозі. Зміцніть спинку стільця так, щоб вона підтримувала поперек.
А ось пити води треба побільше. Ви здивуєтеся, але вода - поживна речовина, яка потрібна організму в найбільшому обсязі. Модниці витрачають стану на косметику, забуваючи про це дешевий і ефективний засіб. Вода зволожує шкіру, підвищує еластичність, запобігає сухості. Вода допомагає виведенню токсинів з травного тракту. У людей, що випивають п'ять склянок простої води в день, знижується ризик серцевих нападів. Крім того, це основна складова своєрідного «мастильного матеріалу» суглобів і м'язів. Для запобігання м'язових спазмів слід пити воду до, під час і після занять спортом. Найменше зневоднення може обернутися втратою концентрації, головними болями, дратівливістю і втомою. Рівень кисню в кровоносній системі безпосередньо залежить від кількості випивається нами води. Чим більше кисню міститься в організмі, тим більше жиру буде спалюватися для утворення енергії. Чим менше калорій згорить і перетвориться в енергію для створення нових м'язів, тим більше калорій «відкладеться» в організмі у вигляді зайвого жиру. Від 55 до 75 відсотків ваги дорослої людини становить саме вода - вона регулює «систему охолодження організму».
Привчіть себе випивати по склянці води щогодини. Зробіть цей процес приємним - додайте в стакан трохи м'яти, ягід або лимона, а замість чаю використовуйте трав'яні настої - шипшиновий, ромашковий, яблучний. Будьте обережнішими з мінералкою. Столові води можна пити скільки завгодно. А ось лікувально-столові - це вже ліки, які потрібно приймати відповідно до недугою.
Олег Болейко, сімейний доктор
здоров'я