Предтреніровочную комплекси - багатокомпонентне спортивне харчування, яке використовують для підвищення результатів.
Склад предтреніровочних комплексів
Компоненти предтреніровочних комплексів поділяють на групи:
- мінерали,
- вітаміни,
- анаболіки,
- відновлюють речовини,
- психостимулятори,
- адаптогени.
- аргінін, що збільшує пампінг м'язів за рахунок посиленого харчування тканин,
- кофеїн або геранамін - стимуляторів для збільшення фізичних ресурсів,
- BCAA - амінокислотний комплекс для м'язового харчування і придушення катаболізму (компоненти затребувані при силових тренуваннях),
- таурин з відновлює і стимулюючим діями,
- бета-аланін - антиоксидант для клітин м'язової тканини, що працює як відновник.
В суміші входить креатин, оскільки при прийомі предтреніровочних комплексів формуються сприятливі умови для засвоєння цього компонента.
Класифікація предтреніровочних комплексів
Предтреніровочную комплекси поділяють на групи по напрямку впливу на організм:
- для відновлення після інтенсивних тренувань і м'язового зростання,
- для отримання драйву і енергії.
Склади для м'язового пампинга називають азотнікамі через вміст аргініну (оксиду азоту).
Окрема група предтреніровочних комплексів - безкофеіновие суміші для спортсменів зі схильністю до підвищення тиску і з протипоказаннями для вживання цієї речовини.
Дія предтреніровочних комплексів
Предтреніровочную комплекси застосовують для:
- посилення припливу кисню до м'язових тканин,
- збільшення енергетичних ресурсів для частих і тривалих занять з посиленим навантаженням,
- підвищення тонусу,
- посилення розумової концентрації, уваги,
- створення бадьорого настрою,
- харчування м'язової тканини.
Рекомендований режим прийому
Предтреніровочную комплекси не рекомендують приймати в вільні від тренувань дні - в такий час організм не потребує стимуляції і додаткового живлення.
Протипоказання
Компоненти предтреніровочних комплексів - високоактивні речовини. Суміші не рекомендують вживати:
- спортсменам молодше 21 і старше 40 років через нейростимуляторів в складі,
- тренуються, з судинними захворюваннями і гіпертонією (за винятком безкофеінових сортів),
- особам з непереносимістю і алергічними реакціями на компоненти.
Можливі побічні ефекти
Зареєстровані випадки появи діареї і розладів шлунково-кишкового тракту при прийомі предтреніровочних комплексів. Ймовірно виникнення головного болю, які слабшають або зникають при рясному питво.
Прихована небезпека при прийомі предтреніровочних комплексів
Затвердження про безпеку предтреніровочних комплексів для здорової людини необгрунтовано. Про деякі особливості дії сумішей не говорять виробники і продавці.
- Алергія на сильнодіючі компоненти може з'явитися раптово, навіть якщо до прийому сумішей реакції не було.
- Після періоду концентрації уваги і надактивного роботи ЦНС потрібен період спокою. У перервах між тренуваннями, що вживаються з застосуванням предтреніровочних комплексів, вірогідні млявість і зниження здатності до концентрації уваги, що знижують працездатність людини і становлять небезпеку для автолюбителя). Нестабільність концентрації призводить до зниження техніки.
- При проведенні тренувань ввечері стимулюючу дію багатокомпонентних сумішей заважає заснути, порушує режим і перешкоджає повноцінному відновленню.
- Інтенсивний пампінг (або зростання м'язів) - короткочасний ефект, що зникає з часом.
- Компоненти предтреніровочних комплексів викликають ефект звикання організму. Щоб домогтися такого ж за силою дії через деякий час буде потрібно збільшення дозування, що небезпечно для здоров'я.
Заслуговує на увагу думка: для харчування м'язів, отримання енергії і відновлення доцільно купувати і вживати необхідні препарати окремо, а не в складі багатокомпонентного спортивного харчування з однаковими пропорціями складових. Для спортсмена важливі і корисні здатність до самомотивації і вміння отримувати драйв від занять спортом, а не ідентичний ефект препаратів.
Читайте також: Корисні властивості і можливу шкоду гліцину
No tags for this post.