Дуже часто мені задають це питання - як впливають заняття велосипедом на біг. І коли я бачу ці палаючі очі любителів тріатлону, завзятих маунтинбайкерів або шоссейников, просто любителів покататися в компанії мені дуже важко чесно їм сказати правду. Не хочеться псувати людям райдужну картину світу, в якій всі види спорту на витривалість в гармонії, а триатлон найприродніший вид спорту.
Але все-таки повірю Ієшуа Га-Ноцрі, що «правду говорити легко і приємно».
Як впливає вело на біг? Огидно!
Ось така, якщо коротко, пані та панове, правда спорту. Сам по собі вело це чудовий винахід і вельми прикольний вид спорту. Він розширює горизонти, перетворюючи вас в машину, пожирає кілометри і долає гірські піки. Але і змушує платити за це незграбністю на своїх двох ногах. Немає більш смішного видовища, ніж високого рівня Велогон, який втратив своєї хай-Теково машини і намагається пересуватися природним чином - бігом. Я надивився в Італії і Франції на хлопців, крутили вело на напівпрофесійному рівні і які виступали на пробігах. Відмінна функціональна готовність і повна неготовність опорно-рухової і м'язової систем.
Про триатлон як-небудь скажу окремо, зауважу тільки, що тріатлет це люди, що борються зі своїм організмом в усіх напрямках. Респект!
Велосипед вносить відразу кілька серйозних помилок в техніку бігу, які зупиняють в прогресі бігунів, і навіть, регулярно, призводять до травм. Ось деякі, найтиповіші - розведення колін в сторони, жорстка постановка ноги на опору з п'яти, підняття плечей і розведені лікті. А ще низький пронос ноги, закріпачена стопа, низька посадка і т.д. і т.п.
Що ж з усім цим робити?
1. Якщо ви збираєтеся серйозно зайнятися бігом, ставите перед собою спортивні завдання високого для вас рівня, то від вело доведеться відмовитися. Навіть в якості відпочинку велосипед бігунові не в допомогу, на жаль. Але ви самі зрозумієте з часом, наскільки ви прекрасно відчуваєте себе в якості вільного істоти, що не прив'язаного до жодного механізму і не знає ніяких перепон - все-таки ноги це саме прохідне пристрій, доступне людині, а не будь-якого роду джипи і маунтінбайки. І легкий кроссік для тренованого людини це задоволення, від якої неможливо відмовитися.
2. Якщо ви бігун «від випадку до випадку» і для вас біг стоїть в одному ряду з вело, веслуванням, віндсерфінгом і скелелазінням, то треба зрозуміти, як зменшити розмір катастрофи. Кілька порад: намагайтеся завжди після велопрогулянки трохи легко побігати. Саме легко - підтюпцем хвилин 10-15 з акцентом на техніку, розслабляючи плечовий пояс. Складайте свої спортивні плани так, щоб мати можливість вставляти в великі блоки велонагрузок хоча б день, який ви зможете присвятити тільки бігу. Приділяйте особливу увагу своїй техніці бігу - вона буде у вас постійно ламатися, так що вам треба її збирати заново на постійній основі.