Про те, щоб худнути і нічого при цьому не робити, мріє кожна дівчина. А що, якщо ми скажемо вам, що, полежавши 5 хвилин в день певним чином, ви зможете зменшитися в талії, підняти груди, стати вище зростанням і помітно стрункішою? Звучить фантастично, але такий спосіб дійсно існує. Придумав його японський доктор Фукуцудзі. Звідси і назва методу.
Вам, напевно, вже дуже цікаво, яким же це чином на думку Фукуцудзі потрібно лежати, щоб схуднути. Розповідаємо.
Для початку нам знадобиться болстер 40х10 см. Такий валик також можна виготовити самостійно, звернувши певним чином банний рушник. Далі лягайте на спину і розмістіть валик або болстер під попереком, а точніше - під проекцією пупка. Поверхня, на яку ви вляглися, повинна бути достатньо твердою (стать, кушетка або т.п.).
Тепер розведіть ноги так, щоб «скосолапіть» стопи і впертися великими пальцями один в одного.
Прямі руки підніміть вгору, долоні розмістіть на підлозі над головою, з'єднавши між собою мізинці. Не страшно, якщо не вдається (наприклад, в силу слабкої розтяжки і гнучкості) повністю випрямити руки і по всій довжині розташувати їх на підлозі. Робіть, як виходить. З кожним разом руки будуть опускатися все ближче і ближче до підлоги.
У такому положенні потрібно провести 5 хвилин. Вважайте в умі, заведіть будильник - як вам зручно. Можна включити релаксуючу музику, звуки живої природи. Постарайтеся повністю розслабитися в такому положенні, тоді руки більш якісно вдасться випрямити на підлозі.
В основу методу лягли дослідження Фукуцудзі про причини широкої талії. Виявилося, що, як правило, вона обумовлена розбіжністю тазових і подреберних кісток. Щоденні «вилежування» вищеописаним способом здатне допомогти прийняти цих груп кісток правильне положення і зробити талію вже.
Але не тільки завдяки цьому моменту помітно зменшується один з основних обхватів тіла. Метод Фукуцудзі також допомагає виправити дефекти постави. Уже після першого перебування в позі вам захочеться рівно тримати спину. Правильна постава візуально зробить стрункішою будь-яку жінку. Коли ви тримаєте спину прямо, то ви відразу стаєте вище ростом, ваша груди виглядають більш пружною і високою, живіт автоматично втягується. У цьому сенсі можна провести паралелі між йога асанами і японським методом схуднення. Справа в тому, що в йозі новачкам також рекомендується застосовувати болстер для правильного виходу в ряд основних асан. Так само, як і йога, метод Фукуцудзі спрямований на м'яке витягування хребта і тонізація органів травлення.
Словом, приділяючи всього 5 хвилин в день досить простому по техніці статичному вправі Фукуцудзі можна дійсно отримати масу бонусів для фігури. До того ж, практикувати позу можна де завгодно: вдома, на пляжі, на дачі, на пікніку, у відрядженні в готельному номері і т.д.
Звичайно, застосування методу не позбавляє вас від необхідності вести здоровий спосіб життя, харчуватися збалансовано і займатися спортом, але очевидну користь у вирішення завдання «Стати стрункішою» здатне принести. І нам здається, що 5 хвилин в день не таке вже енерго- і времязатратное вкладення. Тим більше, що в замін вона обіцяє більш тонку талію, пружні груди, здорову спину, позбавлення від внутрішніх затискачів, правильну горду поставу, більш впевнений в собі і підтягнутий вигляд. Спробуйте і зчитувати позитивні результати вже через кілька тижнів!
Хочете завести особистий щоденник харчування і витрати калорій?
Вести графік своєї ваги, користуватися іншими корисними сервісами?